Ajdove prehrana - ocene in rezultati izgubil težo, svoje prednosti in slabosti

Pozdravljeni, prijatelji! Danes vam bom predstavil eno bolj učinkovitega sistema hujšanje. Ta ajda prehrana - pregledi in izgubi teže veliko rezultati spodbudili, da bi sedel na tako dieto, da bi izgubila nekaj kilogramov &# 128.578; Vendar pa obstajajo nekatere pluse in minuse. Ampak najprej stvari prvi.

Kakšne so prednosti ajde

Ajda - je prava zakladnica dragocenih elementov. Spomnim se, kako je moja babica jo klicali "kraljica žit." Ona mi pogosto privoščimo različne jedi iz ajde. Kako mi je všeč kuhanje moje babice! &# 128.578;

Video: Pitje prehrane. Dieta za hujšanje in čiščenje telesa

V ajdovi vsebuje:

• vitamini (B1, B2, B6, P in drugo);
• kalij, železo, fosfor, jod in druge minerale;
• aminokisline;
• vlaken.

Video: Ajda prehrana pregledi in fotografije izgubljene teže

Dietetični vrednost ajde opredeljujejo visoki stopnji vlaken. V samo enem služijo ajde vsebuje približno 30% dnevne vrednosti vlaknin. In veš, da vlakna očisti črevesje. Čiščenje črevesja - zagotovilo, da bo hrana boljša izenačen.

Kalorij na 100 g proizvoda je 343 kcal: beljakovine - 13,25 g maščobe - 3,4 g, ogljikovi hidrati - 71,5 g

Zaradi prisotnosti v trtici kompleksnih ogljikovih hidratov, energije pri predelavi tega izdelka gre dolgo telo. In ajde - naravni izdelek. V bistvu, če to ni edina rastlina le, da do zdaj ni bilo mogoče GSO.

Kljub tako veliko različnih uporabnih lastnosti, kljub temu, da zlorabljajo ta izdelek ne bi smelo biti. Ajda Prenajedanje lahko škodujejo telesu. Nutricionisti opozarjajo, da lahko zloraba ajde povzročajo težave v prebavnem sistemu. Posledica prenajedanje lahko postane napenjanje in krče. Poleg tega je "predoziranju" lahko povzroči alergije. Še posebej naj bodo previdni pri zdrobljenega ječmena. V takem ajde vsebuje majhen odstotek grobe vlaken. Prenajedanje ta izdelek bo pripeljalo do poslabšanja prebavnega sistema.

Motorni Načini ajde prehrana

Na splošno je ta sistem za razkladanje moč štejejo za "ljudi", zato ni jasnih pravil tukaj. Osnovno načelo - potreba, da bi jedli ajdove ves dan. Naslednje različice te prehrane:

Možnost strogi dieti. Ta sistem razkladanje moč se šteje težko. Presodite sami: čez dan lahko jeste skodelico ajde, kuhana z vodo. Ta znesek kaša je treba razdeliti na več faz. Žita morali pour vrelo vodo, pokrijemo posodo na vrhu plošče in zaviti. Domneva se, da je manjša toplotna obdelava, bolj uporaben izdelek. V tem načinu, boste morali porabiti ves teden. Od tega je mono-dieti je nevarno. In sodeč po kritike, ko je prehod na običajni prehrani je verjetnost telesne mase.

Možnost varčujejo prehrana. V tem načinu razrešnice, so dopolnilne hrane uvaja postopoma v prehrani. Plus, ta sistem je še posebej opazen v fazi proizvodnje. Ti bodo lažje še naprej držijo tako dieto. Tukaj je neke vrste hrane želim, da bi v tem članku.

Pravila prehrane v ajdovo prehrani

1. Pijte vsaj 1,5-2 litra čistega negazirane vode. Lahko piti čaj, zeliščni čaji, kava, sadje. Dovoljena uporaba majhno količino medu. Ampak ne dobijo odnesejo!
2. Omejite vnos soli v hrani.
3. Fried je v tem obdobju prepovedano. Tam lahko proizvajajo surovo ali kuhano. Prav tako se lahko pari ali multivarka ali pečemo v pečici.
4. Porabi v jedilno olje mora biti hladno stiskano (bučno, olivno, itd).
5. Tabu na sladko, moke, maščob in drugih prigrizkov.
6. Prehranjevanje izvedemo v majhnih obrokih 4 ali celo 5-krat na dan.
7. Ne jejte pred spanjem (3 ure prenehati jesti).

Video: Ajda mono-prehrana. Ajdove prehrana prednosti in slabosti

prehranske načela v rahlem ajde prehrani

Upoštevajte, da je količina enega odseka ne sme presegati 200-250 g žita. Tu oko ne more ukrepati. Da bi vam pomagali, kuhinjo lestvic. Na primer, tu so

Ali plomb in delež v pregledu članka na svoje rezultate. In ne pozabite piti vode, nesladkanega kompotik, čaj ali šibko kavo.

meni vzorec za 7 dni

1. dan:

• zajtrk - ajde, skodelico nesladkanega kave ali čaja;
• nosh - kaša;
• kosilo - kuhan ječmen;
• popoldanski prigrizek - ajde žele;
• večerja - ajdovi;
• pred spanjem - nesladkani kompot ali zeliščni čaj.