Piščanec bo pomagal, da izgubijo težo?

Piščanec kot vse. Cook je preprosto, okus piščanca - občutljivo, zato je pripravljena v prehrani vsake družine vključujejo. Piščanci se uporablja za pripravo tako preproste domače jedi in okusne jedi za elegantno banket tabel. piščančje meso ima biološko dostopni beljakovin, pa njena vključitev v kateri koli sestavi hrane zagotavlja enostavnost asimilacije in hitro pripelje do zasičenosti.

Za razliko od drugih vrst mesa, piščanec vsebuje povečane količine polinenasičenih maščobnih kislin. Protein piščanca ima več kot 90 odstotkov amino kislin, ki jih človeško telo potrebnih (mogoče primerjati, goveji vsebuje 72 odstotkov od njih v svojem proteina).

Triptofan, ki se v velikem številu iz beljakovin piščančjega mesa, sintetizira serotonin, ki se imenuje "hormon ugodja" in grobo vezivno vlakna in težko prebavljiv kolagena živali so praktično ni.

Bela piščančjega mesa je magnezij, fosfor, železo, kalcij, holin, retinol, folna kislina in nekatere vitamine B malo maščobe in odstraniti priročno, saj je vse v ovojev in zadostuje za odstranitev narediti dieto mesa izdelek. Za vse, ki gledajo svoje teže, piščanca - priljubljeno hrano. Piščančje prsi - pogoste vsebine skoraj vsako dieto, kot je meso piščančjih prsi le 5% maščob in od 90 do 130 kcal.

Prednosti piščanec prehrana

Piščanec prehrana ni slabše kot katera koli druga vrsta beljakovin prehrane, ker je:

• To vam omogoča, da se znebite občutka lakote, saj so beljakovinska hrana prebavi počasi in imajo dober satiating moč;
• presnova je popravljena in telo se začne, da gorijo maščobe trgovin in mišična masa, ki se ne zmanjša;
• vnos beljakovin je v kombinaciji z vadbo;
• dobimo po postane rezultat prehrana hitro očitna;
• hujšanje učinek traja dolgo časa.

Piščančja prehrana ima pomembno razlikuje od drugih variant prehrane, ki vključujejo uporabo živalskih beljakovin v velikih količinah: na bi ta dieta jesti veliko zelenjave. To omogoča, da se prilagodite stranskih učinkov povečanih beljakovinskih obrokov: skupaj z vitamini, vlakninami in počasno vrste ogljikovih hidratov najdemo v sadju, prehrana zmanjšuje obremenitev ledvic in nima negativnih vplivov na črevesno gibljivost.

Vendar pa ljudje, ki trpijo zaradi različnih akutnih in kroničnih bolezni, naj se posvetujejo s svojim zdravnikom, preden začnete uporabljati hujšanje piščanca prehrane.

Video: Eating za hujšanje. Ločeno hrana - Pečen piščanec

Glavni meni na dieti s piščancem

Osnovna različica prehrane na piščančjega mesa predlaga njeno uporabo za 7 dni.

Oblikovanje meni, da je zaželeno, da se po dveh preprostih pravil:

• jesti hrane na dan, energijska vrednost, ki je ni več kot 1200 kcal;
• Piščančje meso v prehrani ne sme biti več kot polovico teže ali kalorično vsebine.

Za prehrano najprimernejši brez kosti piščančje prsi in kožo, ki so kuhani ali paro.

Poleg piščanca, je dovoljeno tudi za uporabo v hrani:

• zelišča in vse zelenjave razen krompirja;
• sadje, razen banan in grozdja;
• neobdelane Polnozrnate žitarice razen pšenice in njenih derivatov.

Pri pripravi pravilno meni na dan, je treba uporabiti tabelo, ki prikazuje kalorično hrano.

Pri uporabi prehrane je najbolje, da pogosto jedo, 5-6 krat na dan, vendar v majhnih količinah. To bo stabiliziral pravilno presnovo, odpravi pojav lakote in gorijo maščobe enakomerno.

Neželeni v piščanca prehrani jeste maščob in sladko, da je hitra hrana, piti pijače s sladkorjem in sladili. Ena ne bi smeli jesti sol. Čez dan morate popiti vsaj pol litra še vedno čisto vodo, lahko pijete čaj in kavo brez kakršnih koli dodatkov. Lahko piti na dan za en kozarec suhega rdečega vina.

Teden ta dieta vam omogoča, da izgubijo 3-5 kilogramov prekomerno telesno težo. Da bi dosegli zmanjšanje teže še večji uspeh, je priporočljivo kombinirati uporabo diete z vadbo.

Kratek prehrana s piščancem

Na osnovi piščančjega mesa, lahko uporabite kratko, tridnevno mono-prehrane, podobno dni na tešče, Queen Margaret razvil. Na dan lahko jeste srednje velika piščanca.

Video: Bo na tešče, da izgubijo težo?

da zavre in odstranite kožo iz kosti, je potrebno razdeliti vse meso (okoli 700-800 g), za šest obrokov, ki redno izvajajo ves dan v rednih časovnih presledkih. Soljeno meso ne more, lahko pa popestrite začimbe. Dovoljeno je tudi piti nesladkanega tekočine razen mlečnih izdelkov na tej dieti. Izguba teže je lahko do 2 kg.

Piščanec z ananasom

Ananas-piščanec prehrana je namenjen za devet dni. Ananas - protagonist resnice in številnih mitskih zgodb, povezanih z uspešno hujšanje. Podlaga za to je na voljo: v ananas celuloze vsebuje bromelain encim, ki pospešuje delitev beljakovin.

Čista encim ananas ni veliko, vendar ima kalij, potrebnih za srce, vitamin C, izboljšuje imunski sistem, in pektin, ki povzroča sitosti.

Edina stvar, ki je ne smemo pozabiti, da je to hujšanje sadje ni priporočljivo za uporabo pri boleznih ust in prebavnem traktu.