9 Nasvetov o tem, kako zmanjšati 500 kalorij na dan

Dober čas dneva za vas, moji bralci! Danes spet govorimo o kalorij in hujšanje - navsezadnje je zelo pomembno za nas, dekleta, tema &# 128.521;

Pred kratkim sem naredil pregled majhnih trikov, ki olajšajo zmanjšanje kalorij dnevno izmenjavo. Opisala sem 10 svetov, ampak potem sem našel nekaj, in se odločili, da razširijo seznam naslednjem članku. Torej, predstavljam 9 več možnosti, kako zmanjšati 500 kalorij na dan.

Naredite seznam, preden greste v trgovino

Pred obiskom supermarket napisati seznam hrane, ki jo potrebujejo za nakup. In vztrajati pri tem, ko nakupovanje. Potem je tu še možnost, da se boste mogli upreti nakup "iz pecheshyushek slastno ..."

Mejne obiskovalcev do 7 oseb

Glede na študije, če je večerja tam 7 ali več gostov, oseba, ki poje 96% več kot normo. To je kot podvojitev večerjo! Zato ne morem pomagati, ko smo dobili množico na kebab. In sem Tamaniti kot zadnji dan na Zemlji &# 128.512;

Jaz sem, ki ponujajo jedilnico v tesnem območju. Tako lahko zmanjšate prenajedanje.

Ne ližejo ploščo

Tudi če je zelo okusna, da 25% hrane. Tako lahko zmanjšate hitrost dnevni vnos za 500 kalorij.

Ali mi za "mini"

Privoščite si sladko. Ampak poglej na voljo na tržišču mini možnosti desertikov: porcije čokolade, mini Piroženko ali 1 kos. zefirki. Iz lastnih izkušenj vem, da če kupite polje zefirok, bo naslednji dan bo zaznamoval slogan "Zakaj bi požrla celotno polje?". In tako da bodo zadovoljni in dodatnih kalorij, ne bodo prikazani.

Video: # 1 Kako izgubiti težo. Izračun kalorij. Prvi teden

En smoothie = 1 zajtrk

Smoothie lahko nadomesti en obrok. Le namesto sladkih napitke, ki sega do 800 kalorij, poskusite polnjenje nizko kalorično: ovseni kosmiči, sveže sadje in zelenjavo. Bel sladkor zamenjati Brown. Tako boste prihranili do 518 kalorij.

Samo se prepričajte, da razredči napitke z vodo v razmerju 1: 1. Koncentrirani napitki iz svežega sadja in zelenjave lahko privede do diabetesa in z obremenitvijo na trebušni slinavki. Mimogrede, boste morda ugotovili, moj članek o tem, kako narediti odlične napitke v mešalniku.

Pomanjkanje spanca poveča maso telesa

Periodično pomanjkanje spanja vodi do povečanja telesne teže. Študije so pokazale, da tisti, ki spijo manj kot 5 ur na dan porabijo 300 kalorij več.

Optimalno spanje mora biti 6-8 ur.

Pijte čaj brez sladkorja

Sweet čaj ni veliko bolje kot soda ali soda. Ena čajna žlička sladkorja vsebuje 30-35 kalorij. Ampak piti tri ali štiri skodelice čaja dnevno, in celo uporabljajo za nekaj žlico sladkorja! Na dan takšne količine sladkorja, da preprosto dodate 200-300 kalorij. In to je resna.

Boljše namesto belega sladkorja, dodamo naravna sladila, ki temeljijo na stevia ali medu.

Najlažji vaja stroj - stopnišče

Ko hoja po stopnicah v 10. nadstropju 2-krat na dan opekline 500 kalorij. In to je poln vaja!

Video: Kako je res mogoče veliko maščob, da gorijo pretekli mesec

Torej, poskusite dobiti dvigne lestvi &# 128.578; In boste stroynet z vsakim korakom.

Jejte nizko kalorično hrano

Obstaja veliko uporabnih izdelkov z zmanjšano kalorično, ki lahko popolnoma zadovolji svojo lakoto. Vsebujejo veliko beljakovin, vode in vlaken. Kot tudi vse potrebne elemente v sledovih in vitamini. Sem sestavila seznam 9 najbolj uporabne hrana nizkokalorična v posebnem članku. Bodite prepričani, da se zazremo - jih bo všeč!

Dovolj Yet? Ali celo napisati ... No, jaz še vedno mislim, &# 128.521;

In danes sem se poslovila od vas. Napišite svoje kritike in misli v pripombah in se naročite na nove članke o mojem blogu.

Adijo!