10 Preprostih nasvetov za rezano 500 kalorij na dan

Pozdravljeni, dragi bralci mojega bloga!

Najlažji način, da izgubijo težo - je, da se zmanjša število kalorij. sem opisal podrobno izdelku koliko kalorij boste morali jesti, da izgubijo težo in videli rezultat. In danes želim deliti z vami, kako enostavno je, da gorijo 500 kalorij na dan, ali jeste 500 kalorij manj.

Uporaba le nekaj načinov, kako lahko lažje in hitreje teža vrgel. Samo je treba izbrati samo 2-3 možnosti. Nekatere možnosti sem sam vadil. Torej, poskusite te preproste tehnike in jih spreminja. In pošljite svoje rezultate pri izgubi teže. Kaj ste poskušali in koliko znebili.

daljši sprehod

Hodi v času vašega kosila. 1 ura hoje opekline 200-300 kalorij. Več sem napisal v članku o tem, koliko kalorij so spali med hojo.

Potem, ko je delo teči takoj prenehati hoditi peš do naslednjega. Med sedečega dela je pomanjkanje gibanja. Kratek sprehod blagodejno vpliva na srce, krvni obtok in mišični tonus. Kdo želi izboljšati polt, hodi bolj pogosto.

Korak stran od velikih plošč!

Večji kot je jed, bolj jeste. To je dokazano, da s zmanjšanje velikosti obrokov je 20%, boste zmanjšali količino hrane za 20-25% jedli.

Ali delimo na pol s svojo najljubšo jed &# 128.578;

Video: Pokaži 500 kalorij. Sušenje na ogljikovih hidratov. Del №1. Kako narediti relief

vrgel sladil

Umetno sladilo več kalorij kot sladkor.

Študije so pokazale, da umetna sladila nasprotno prispeva k nabor dodatnih funtov. Več o rezultatih lahko medicinsko osebje preberite tukaj. Če želite pijačo, vzemite kozarec vode ali sadni kompot.

Ne zlorabo matice

Oreščki so dobre za zdravje, vendar so tudi veliko kalorij. 100 gramov orehov vsebuje 654 kalorij. Na dan lahko jeste več kot eno pest oreščkov.

Kot sem rekel zdravniku:

"Vse, kar se prilega v dlan - vaš dnevni vnos. Preostanek bo prestavljena na rit in boke "

Ne jejte pred televizijo

Ob hrano skupaj s prenosom fotografij, smo se povečuje stopnjo 25%. To je čas, približno 288 kalorij več. Preštejte, kolikokrat na dan ješ pred TV in pomnožite to sliko.

Vse razen majoneze

Postrezite solata s svežo zelenjavo kot se morda zdi zdrave nizko-kaloričnih jedi. Ampak to je enostavno narediti veliko kalorij. In solata bo postala veliko bolj zahrbtno kot makaroni z omako.

To je ljubil z veliko majoneze. Vsebnost maščobe klasične majoneze 67-79% in vsebnost kalorij na 100 gramov več kot 600 kalorij. Tudi če vas pripraviti domač majonezo, kalorij ne bo šel nikamor. V 1. st. žlico (15g) majoneza približno 94,4 kalorij.

Namesto tega uporabite druge polnjenje - limonin sok z gorčico, jogurt 2,5% ali nemastnim jogurtom.

Zahrbtno skodelica kave

Izberite kavo. Ali pa vsaj velikost skodelice. Na primer, kava sladica s smetano - prava kulinarična mojstrovina: stepeno smetano, mleko, sirup, sladkor, čokolado čipov in matice. vsebnost kalorij te sladice je lahko do 670 kalorij.

Poskusite jo nadomestiti s preprostim espresso. Le 30 kalorij in prihranite 640 kalorij!

Video: Kako izgubiti težo hitro, pred novim letom. Tri Hitri nasveti

Ne več kot 15 čipov

Preveč mamljiva, da bi jedli do odprtega vrečko čipsa. In potem na embalaži mislim kalorij in grozljivo. 200 gramski paket za 1020 kcal EU. Kalorij čipi je zelo visoka predvsem zaradi rastlinskega olja in krompirjevega škroba. In to je - ogljikovi hidrati: glavni vir maščobe v telesu.

Drži 1 porcijo čipsa - približno 15 stvari. To je približno 140 kalorij.

Ne vzemite dodatnega odmerka

Naši možgani je zapleteno ... in varčen. sitosti se pojavi v roku 10-15 minut po zaužitju. V tem času lahko v ustih še vedno poročajo o nekaj žlico krompirja in piščanca.

Ne dobijo bedastoča. sitosti ne pojavijo takoj, ampak le del presežka bo povečalo število kalorij. Kdo želi, da bi še grižljaj sira pečenje? In jaz bi vzeli &# 128.512;

Smršati v koktajlov

Sladke pijače in pasterizirano sadni sok lahko dodate do 500 kalorij!

Če jih ne more odreči, da polovica zmešamo z vodo ali ledom. Tako boste prihranili do 500 kalorij.

Svež sok je tudi priporočljivo, da razredčite z vodo v razmerju 1: 1. Tako bo manj obremenjuje trebušne slinavke in želodca.

Ali vam je všeč tako preprost nasvet?

Video: Elena Malysheva. Načela hujšanje za tiste nad 40

V bistvu imam še nekaj v trgovini, in jih bom kmalu pisati. Torej, se prijavite za posodobitev in napišite v komentarje svoje možnosti - sem zelo zanimalo več nekaj novega &# 128.578;