Dieta za ajdo - kako izgubiti težo hitro

• Dieta za ajdo
• Bistvo ajde dieto za hujšanje
• Dieta za ajdo - prednosti
• Ajda prehrana
• Rezultati ajdovo dieto za hujšanje
• Kako kuhamo ajdovo prehrane - recept
• Meni ajde prehrana za en teden
• Ajda prehrana za 2 tedna za hujšanje
• Ajde z jogurtom za hujšanje
• Razrešnica dan na ajdo
• Kako priti ven iz prehrane
• Kontraindikacije za ajdovo prehrani
• To ni nič manj zanimivo - gre prebrati

Dobro jutro, prijatelji! Vesel sem, da vas spet vidim, in danes želim vam dieto, na ajdo, ki je v zadnjem času postala zelo v modi, še posebej za to, da lahko hitro in učinkovito shujšati na ajde v tednu, vsak dan uporabljajo. Vendar pa obstajajo alternativni in bolj nežen zmanjšanje prekomerne teže na to koristno križ. O tem sem tudi o tem, kako in koristi ajde prehrane, njene Dejstvo je, kontraindikacije, kako se izvajajo in ven iz menija prehrane.

Dieta za ajdo

V sebi, beseda prehrana pomeni v grščini - način življenja. Ali prehrana, in ta dieta, ki vključuje določeno razmerje živil, predelovalne tehnologije ter vzpostavitev določenih obdobjih med obroki.

metoda zdravljenja prehrana uporablja že od antičnih časov, a od takrat, so znanstveniki odkrili zakon metabolizma v sodobni dietetika zabeleženih potrebo fiziološke telesa po hranilih. To pomeni, da se pozornost z uravnoteženo prehrano - to je bistvo prehrane.

Bistvo ajde dieto za hujšanje

Dieta na ajdo izpolnjuje vse te zahteve - ni bil lačen, vendar je učinkovita za hujšanje. To se zgodi zato, ker so ogljikovi hidrati, ki jih vsebuje kašo počasi prebavljiva. Kot rezultat, telesne maščobe ne kopičijo, in obratno - je zažgal.
Ta mono-dieta, da je njena meni vključuje samo en izdelek - v ajdo. Toda to prehrana je eden izmed najbolj učinkovitih, zato je velik uspeh.

Dostojanstvo žit, da se zlahka absorbira v telo, da vsebuje veliko količino dobrih beljakovin, več o tem sem napisal v svojem drugem članku Kako uporabne ajde, Pojdi in brati. Protein daje telesu pravo količino energije, tako da ne bo trpel zaradi pomanjkanja moči in slabe volje.

obdobja prehrane ne sme trajati več kot 2 tedna. Ker spada v kategorijo strogih diet. To se lahko ponovi le enkrat na vsakih šest mesecev.

Dieta za ajdo - prednosti

Dieta je pokazala ne le za zmanjšanje teže, bi bilo koristno, in pri številnih boleznih.

• Bolezni srca in težave.
• Tuberkuloza.
• ledvične bolezni.
• Jetrne bolezni.
• Želodčna razjeda in razjeda na dvanajstniku.
•  Protin.
• Debelost.
• Anemija.
• dermatitis

Vendar pa ajde prehrana ne bo nobenega učinka na normalno težo za višino.

Ajda prehrana

Učinkovitost prehrane na ajde in neverjetno hujšanje rezultati so posledica kemijske sestave žit. Rastlina vsebuje večkrat nenasičene maščobe, najbolj ugodno vplivajo na presnovo. Skozi ta proces zmanjševanja prekomerne telesne teže je hiter, kljub relativno visoko vsebnostjo kalorij. Poleg tega, ajda daje dober občutek sitosti in hkrati očisti celotno telo.

Kalorij ajde 100 gramov. 313 kcal.

Koristne prehrana, predvsem ob glavni izdelek - ajde. Napisal sem, ne tako dolgo nazaj, lahko sledite povezavi in ​​skrbno preberite. Ponavljam samo tisto, kar večina nutricionisti priporočajo za mono-diete je, da ga izberete.

V primerjavi s katerokoli drugo žit, ajde - nizko Carb proizvoda, ki vsebuje veliko beljakovin, vitaminov, amino kislin, mineralov. Ajde vsebuje tudi velike količine maščob - neke vrste Mešalnikih odstraniti strupe iz telesa. In cosmetologists so prepričani, da je ta lepota izdelek - to neguje kožo, lase in nohte.

Včasih pomožni do ajde prehrani ni manj uporabna kefir, tudi del prehrane. Kot vse mlečne izdelke, je vir kalcija in beljakovin in vitaminov v njej veliko. Izboljša prebavo, ki omogoča, da se odstranijo toksine in toksinov, bori zaradi mlečnokislinskih bakterij z razpadajoče procesov v črevesju. To očisti kožo z dermatitisom.

Rezultati ajdovo dieto za hujšanje

Koliko lahko izgubijo težo na ajdovo dieti, če je to storil 7 dni? Torej, kaj vas čaka po enem tednu od dobre prehrane:

• Izguba teže od 5 do 10 kg. teden.
• Normalizira črevesje.
• Počisti kožo, jetra.
• Umik odvečne tekočine.
• To ne zahteva velike materialne stroške.

Trajanje diete - 7 - 14 dni. Nato se prepričajte, da odmor na mesec in se lahko znova ponovi.
2 tedna prehrana lahko izgubiti 5 do 12 kg., Hkrati daje ostalo prebavnem traktu in čiščenje telesa.

Jejte deljenim, 5 - 6-krat na dan, po obroku vedno enako količino kašo.

Kako kuhamo ajdovo prehrane - recept

Recept pravilno kuhanje prehrana ajde žit za vsak dan je, kot sledi:

1. Vrelo vodo prelijemo škofiji, odtok vode in napolnite s ponovno vrelo vodo. Na pol kilograma ajde naj bi 1,5 litra vrele vode. Ovijte lonec kašo in pustite čez noč, zato je vztrajal.

Cook ni, ni mogoče doda kaša potrebne, sol, začimbe in sladkor.
Ta količina žit bo dovolj za prvi dan, nato pa bo že lastnik prilagoditi število - na koncu vas in 100g. To bo zadostovalo.

Bodite nemastnega jogurta, 1%, 1 liter na dan. Lahko ga pijejo in skupaj s kašo in ločeno obroku.
Če ste lačni - popijte kozarec kefirja.

Kaj je všeč, obstaja več različic ajde prehrane.

Meni ajde prehrana za en teden

Jaz vam medicinske prehrane menija na ajde. To je še ena različica hrane, tudi do enega tedna, vendar mehkejša.

Rezultat je po mnenju zmanjša težo na tej dieti, sem tudi zelo vesel. Tako, da ga po, boste izgubili težo na 2 - 3 kg, in je tudi zelo dober dosežek. Poleg tega tudi čiščenje posode.

Meni medicinska prehrana:

• Zajtrk: Jejte skledo žgancev, kuhana z vodo, brez soli in začimb. Dodajanje ali 125 g. jogurt, ali enako količino skute, z nizko vsebnostjo maščob, kot veste. Plus 2 rezini sira trdo.
• Kosilo: solata iz zelene zelenjave, dodamo, da je 100 gramov. kuhana telečjega.
  Prigrizek: 125 gr. nemasten jogurt ali jabolčno zelena.
• Večerja: krožnik ajde, in kuhana zelenjava. Če dodamo malo sojine omake, to je v redu.

Če začnete prvo verzijo in ugotovil, da je težko za vas - vas prosimo, da nadaljuje na sekundo. In si lahko močan prvi teden, po prvi izvedbi in dodamo drugo - celjenje.

Ajda prehrana za 2 tedna za hujšanje

Ajda prehrana za obdobje 2 tednov - bolj vsiljive možnosti. Tu je mogoče dodati v prvih dneh na oblasti še vrsto drugih izdelkov. To je jajca, sadje. Razen grozdja in banane, zelenjavo, jogurt, peteršilj in koper, zelena čebula, čaj, in celo medu, ampak eno žličko na dan.

Meni za 14 dni, si lahko ogledate v medicinskem različici ajdove prehrane zgoraj in ponovite dvakrat. Rezultat tega bo manj pošten, vendar se počutite sami bo udobno, in ne škoduje telesu.

Ajde z jogurtom za hujšanje

Večina hujšanje učinek dosegli tisti, ki so se odločili za dieto ajdovo z kefir. Po mnenju tistih, ki izgubijo težo na tej dieti je precej znano, da bi sedel na njej ni težko, in rezultati so omamljanje! Za več informacij o diete na ajdo z jogurtom Si lahko preberete moj drugi članek s klikom na povezavo. Tukaj samo kratek opis tega.

• Prva možnost je najbolj težko - 7 midnevny. To vključuje meni edini neposredno ali surova ajdova kaša + jogurt. Boste dosegli osupljiv učinek, če se strogo opazovati.
• Jejte kaša lahko v kateri koli količini.
• Pijte jogurt ali pol ure pred obroki ali pol ure po. No, če imate popolnoma neznosno suho ajde, lahko vlijemo jogurt žit je tako.
• Poskusi, da bi zadnji obrok 4 ure pred spanjem.
• V celotnem ajde prehrane piti veliko vode. Pijte običajno, pitne vode, ne gazirane mineralne, zeleni čaj, katere koli druge zeliščni čaj. Če si res želiš. Potem pa sebe in nekaj skodelic črnega čaja ali kave brez sladkorja. Le z ustrezno pitno režima bo hujšanje učinkovita.
• Prejemanje potrebne količine vode - pomemben pogoj, pod katerim je učinkovito hujšanje nemogoče.
• Poleg tega, ajdova kaša, lahko jeste jabolka in mlečne izdelke. Bodite multivitaminski z mono-prehrane je potrebno.

Rad bi vas opozoril, da nikakor ne more izogniti lačni med dieto. Če kaša popolnoma dolgčas, dodamo česen, čebulo, limonin sok, sojino omako - kaj več bi si jih želeli.

Razrešnica dan na ajdo

Če ste okleval, da na oblast z ajdovo kašo za teden dni ali več, ali imajo kakršne koli kontraindikacije, dan pretok na kašo bom še vedno svetujejo. Na ta dan, ko bo čisto črevesje in prinašajo dodatno vodo.
Na ta dan, lahko samo jesti kaša, pari ali v vreli vodi. Ampak to ni bil ravno žalostno, rahlo rjava čebula v rastlinskem olju in dodamo. Hočem sladko - zamenjajte čebulo na žlico medu in suhega sadja.
Voda, čaj, sok dan lahko pijete v kateri koli količini, seveda brez sladkorja.

Kako priti ven iz prehrane

Zdravje je zelo pomembno, da ne samo, da se v skladu z ajdovimi dieto za en teden ali 14 dni, vendar ven iz njega, ki jih bo pripravila hrano. Ajda zagotavlja telo z beljakovinami in vitamini, ter vam omogoča, da težo po dieti, vendar morate upoštevati nekaj pravil izstopa iz nje.

1. Pojdi mora biti postopno dodajamo malo hrane v drugih proizvodih, vendar prvi v prehrani vse - enako bi moralo biti vsak dan ajde. Kaj lahko dodam? Za zajtrk, jesti jajce z rezino celih kruha zrn, sir. Na kosilu, dodamo svetlo juho ali pusto meso ali ribe.
2. Nekaj ​​dni kasneje začeti jesti brez škrobnih zelenjava, sadje, perutnina.
3. V ajdovi prehrana želodec skrči, tako da ne jesti, ne poskrbi za "počitniško trebuh" je takoj po izidu. Drži se še naprej dobro prehrano. Ampak, če nenadoma "grešil" in pereeli, nato pa naslednji dan, poskrbi dan na tešče.
4. Še naprej jesti frakcijsko, 4 - 5-krat na dan, vsaj, pazite na pravilno režim pitja.

Nasveti za tiste, ki so se odločili prehrane na ajdo

Poleg tega je glavna naloga - da izgubijo težo, se soočamo z drugim pomembnim ciljem: izboljšati telo in da je pomembno - ne škodi. Pozorno preberite moje nasvete:

Odsotnost soli spodbuja izločanje odvečne vode, vendar je njegova pomanjkljivost ne vpliva včasih najbolj ugoden način. Še posebej, če ste telesno ali v vročem vremenu.

1. Če menite, slabost, glavobol, in vam bo zmanjšalo pritisk, ne muči sebe, malo soli hrano. Zdravje je dražji!
2. Ko imate pomembno, zahteva osredotočenost in koncentracijo delo, jesti žličko medu žlico in ga bolje rassosite počasi v ustih. Ali se raztopi v kozarcu vode in pijačo.
3. V prvih dneh kg gredo zelo hitro - to je telo znebi odvečne vode. Nato bo proces upočasni, vendar ne skrbi, v tem času začeli zapustiti zaloge maščob.

Vzemite si čas, ni panike, in v nobenem primeru ne bi zmanjšali število zaužite hrane - sicer po dieti boste imeli povečan občutek lakote in teža se bo vrnila tako hitro.

Zakaj v prvih dneh ni parcele:

• Če ste preklopili na drugo dieto ajde.
• Kritični dnevi in ​​PMS.
• Če jeste veliko sojine omake v njej veliko soli, ki zadržujejo vodo.
• Ajda - ni tvoja opcija!

Kontraindikacije za ajdovo prehrani

Seveda je zaželeno, da pred začetkom dieto, se posvetujte s svojim zdravnikom. Pozorno preberite, v nekaterih primerih nemogoče.

• Med poslabšanjem koli kronične bolezni.
• Nizkotlačna ali zmanjša hemoglobina.
• Doječe matere in nosečnice, so kontraindicirana koli mono.
• Sladkorna bolezen, želodčni ulkus in razjeda na dvanajstniku
• Pri velikih fizičnih obremenitvah.
• V času depresije.
• Kontraindikacija za prehrano lahko Idiosinkrazija in če imate sladkorno bolezen v kombinaciji z boleznijo ledvic.

Za učinkovito hujšanje, in tam je še en način - piti napitke in shujšati, Kliknite na povezavo, je možno ta način boste uživali dieto na ajdo

Prijatelji, če je kdo od vas že imajo izkušnje z izgubo teže na ajde, svoje vtise o prehrani na ajde, bom zelo hvaležen za vas! Z ljubeznijo ... Galina Nekrasov.