Recepti za fazo prehrana izmenično Ducane

priprava:

Alg namakamo v hladni vodi (približno 200 ml). Preostalo vodo vrenja, dodamo sol in poper, dal v lonec kocke lososa in kuhamo 5-7 minut. Pour sojino omako, kuhamo 3 minute več. Medtem obara rib, drobno sesekljano čebulo v majhni posodi z vodo, da se raztopi MISO pasto. Juha naj morske alge, miso in svežih zelišč. Postrezite posuto s sezamom.

Pikantna piščančja juha

Recept za to jed je kot nalašč za BW-dnevno fazo "izmenično". Avtor Dr. recept Ducane sorta dietne menije.

priprava:

Krila brez kože, dodamo vodo, kuhamo, dokler se meso začne loči od kosti. Potegnite krila, ločiti meso od kosti in dal nazaj v juho. Zeleni, česen in ingver je najbolj drobno sesekljamo in dodamo k juhi. Kuhamo še 10 minut.

Juha s tuno

Dobra zamenjava za običajne mesno juho. Pripravite to dieto jed lahko tudi novice ljubico.

priprava:

Pepper pranje, folije zaviti in pečemo v pečici do mehkega (približno 30 minut). Na koncu praženja paprike, da se ohladi in narežemo na trakove. Čebulo narežemo na tanke polobroči, belega dela pora - plošč. Na suho ponev toplih začimb, ki jih izpolnite v ponev z vročo vodo. Tam dodate tudi vse zelenjave in narežemo na koščke a la fileje carte tuna. Sol po okusu. Na srednjem ognju kuhamo juho za 5-10 minut pred postrežbo pustite stati 20 minut.

Glavni tečaji za odrsko "Alternation"

Druga faza prehrane Ducane "izmenično" omogoča, da dodate zelenjavo mesnim jedem, ki olajša iskanje primernih receptov.

Chakhokhbili piščanec

Chakhokhbili (Gruzijska obara) lahko pripravimo za vso družino, saj bogata jed se ne razlikuje od običajnega nedieticheskoy hrano.

priprava:

Piščanec plašč z mešanico soli in začimbami, pečen v pečici v pripravljenosti. Put na suhi ponvi, vlijemo paradižnikov sok ali sesekljan paradižnik. Stew na majhnem ognju 10 minut, dodamo sesekljan česen in koriander, sol po okusu. Drži na ognju 10 minut, in lahko služi.

cecils

Še en recept za fazo "menjavanja", odobren Dyukanom. Mesne kroglice so pečen v pečici ali paro - izbirati, kako se bolje okus. Lahko jih jedo kot glavno jed, solato lahko dopolni dieto.

priprava:

Naredite nadev, jo zmešamo z jajci, otrobi, sesekljanim česnom in zelišči. Sol po okusu. Namočeno v hladno vodo z roko, da tvorijo majhne mesne kroglice, da jih na pekač, je iz folijo in pečemo pol ure.

Solata iz kozice in zelenjave

Hkrati preprost in zelo hranljiv obrok, ki je prepričan, da cenijo ventilatorjev prehranskih solate.

priprava:

Kozice skuhamo v slani vodi 5-7 minut, ohladimo in čiste. Čebulo drobno sesekljane, paprika narezana na rezine, kocke narezano jajce. Zmešamo vse sestavine, začimbe du solata Majoneza (1 žlica olivnega olja, 1 TSP gorčičnega, 0,5 žličke limoninega soka, 1 Surov rumenjaka 1 žlica mehke skuto 0% maščobe ........ - vse pretepel).

Sladice za odrsko "Alternation"

Glavni plus Dukan Diet, ki v vseh fazah dovoljeno privoščite "sladko". Za fazo "Cruise" je najbolj primerna naslednja sladice recepti.

Cheesecakes na Dyukanu

Ključ sladica med du prehrane. Dodati nekaj zabave na običajno jed, poskusite mu kuhati zelo okusen jogurt omako.

priprava:

Zmešamo vse sestavine razen otrobov, dobro utrip z mešalnikom. Previdno mešamo dobljene žlico otrobov teže, majhne cheesecakes ustvarja in pošilja v pečici, segreti na 180 ° C, 30 minut.

Medtem pripravimo omako. Recept za njegovo pripravo je enostavno v skrajnosti. Visoko mešalnik skledo mešani jogurt, poprove mete palico, dodamo sladilo po okusu in limonin sok. Pred serviranjem omako treba v hladilniku.

Granola z jogurtom

Tradicionalni ameriški jed, ki je povsem mogoče, da se pripravijo z zdravo hrano.

Video: Dyukanovka 2014. Webinar 2 - Vse o stopnji "menjavanje"

priprava:

Ovseni otrobi premešamo s sladilom in toplo v mikrovalovni pečici med 1-1,5 minut. Cool, se uporabljajo z jogurtom. Lahko dodamo malo medu okus, Goji jagode, sezam in Chia.

Palačinke na Dyukanu

Še en recept dr Dyukanom odobril. Pripravite palačinke v mikrovalovno pečico za 15 minut. Odlično prehransko možnost za zajtrk v naglici.

priprava:

Vzbey jajca s sladilom, dodamo skuto in otrobi, dobro premešamo. Oblika malo žličko palačinke, jih postaviti na stekleni plošči za mikrovalovno pečico in peče 4 minut (800 m). Lahko se napaja z kondenziramo na Dyukanu ((ne več!) Na močjo 60 W s 125 ml posnetega mleka zmešamo s 3 žlice. L posneto mleko in sladilo, dodamo po okusu in čaka v mikrovalovni pečici 2 minuti).

Vsak recept za faze "pasove", se lahko spremenijo v skladu s svojimi okusi in preference. Glavna stvar je, da dosledno spoštujejo vsa pravila Dukan Diet in ne vključuje obrokov prepovedanih živil - ali idealna teža nikoli ne bo postala realnost.