Kako v opeklina 1000 kalorij na domu - več kot 10 hitrih načinov doma

Pozdravljeni, dragi bralci!

Vsi smo sanje zdravo bivanje, mlada, lepa, pametna. Ključ do vsega navedenega so vedno bili in bodo zdrava prehrana in telesno aktivni življenjski slog. Danes smo samo govoriti o tem, kako v opeklina 1000 kalorij doma in kako se obdržati v odlični formi ves čas. Pojdimo.

Formula lepa slika

Obstaja zelo dobra formula, ki pomaga ohraniti svoje telo v dobri formi. Ta formula je naslednja: 50% / 50%. Kaj je to, si me vprašal. In to je tisto.

Človek za normalno življenje potrebuje določeno količino kalorij na dan. To je lahko 1800-2200 kcal. Vse je odvisno od vaših osebnih podatkov. Na primer, za rast, zdravje, in tako naprej. (Ja, vaša stopnja, lahko enostavno izračunamo I To je bila opisana kot). Zato je treba 50% dnevnih potreb po tem preživel v našem organizmu različnih presnovnih procesih. Preostalih 50% - glede na fizično aktivnost. To je celotno formulo. V skladu z njo dodatne teže ne boste nikoli dohiteli.

Ampak, če je mogoče, da gorijo vseh teh pravil? Potem bo 50% izterjanih kalorij in visi v telesu. Čez nekaj časa se kopiči veliko neizkoriščena, kar dodatno težo.

Tudi ko na delovnem mestu ali delaš vsakdanja opravila okoli hiše, boste porabili več kot 600 kalorij. 500 še vedno ostajajo. Če je dan njihovega nabralo le 500, ta teden pa bo 3500.

Kako v opeklina 500 kalorij na domu ali ves 1.000 na dan? Odgovor na to vprašanje je preprost. Vzemite list papirja in pisati o njej "500 kalorij" ali "1000 kalorij" in spali nad svečo. Končano &# 128.521;

Boljše dolgoročne rezultate in kako lahko dosežemo, je vedno le zaradi telesne vadbe. Ampak vaja ne more biti samo v telovadnici. Pogovorimo se, kako gorijo kalorij doma.

Vaja in vam bodo z veseljem

Včasih doma treninge tako učinkoviti, kot sej s trenerjem. Še posebej zdaj, lahko kupite poseben program usposabljanja za ogled različne vrste vaj na internetu. Najbolj pomembna stvar je želja in pozitiven borbenost.

Pred kratkim sem kupila "Body Transformation program, ki ga Lana Shea". To je že dolgo vodi zelo zanimivo fitnes blog, ki me navdihuje. Do sedaj sem začel razumeti, kot zabavo in vse zadeve &# 128.578;

Video: Superszhigateli: interval tek + hoja krokodil!

Poleg tega, da je doma uresničevanje opreme, a gospodinjskih opravil in druge dejavnosti, ki lahko pomagajo, da gorijo 1000 kalorij, ne da bi ostali doma!

Povezovanje doma fitnes opremo

1. Tekalna steza. Sem že pisal o prednostih in slabostih teka in koliko kalorij se izgubi, ko teče. Ampak to ni vedno mogoče, da delujejo na ulici. Potem pomaga simulator. Domov treninge na tekočem traku, je ne samo dobro za hujšanje, izboljšanje zdravja, ki vpliva na celotno telo. Pri povprečni obremenitvi 60 minut porabi 633 kcal.
2. Vaja kolo. Velika možnost. Čeprav ni tako zabavno, kot je vožnja s kolesom, ampak simulator je enostavno prilagoditi obremenitve. In to ni bila dolgočasna, lahko kombinirate vadbo in nekaj lepega. Na primer, poslušam audioknizhki. In to je mogoče poganjati pedala in gledam svoje najljubše oddaje pred televizijo. Ah, če je še vedno Dinamo stroj priključen na sobnem kolesu, je mogoče proizvodnjo energije in &# 128.512; 1 uro trening kolo porabili 432 kalorij. Bodite prepričani, da odpusti kako ravnati z na sobno kolo.

1. Elipsoid. Eden od mojih priljubljenih. To breme je veliko bolj intenziven kot pri hoji ali teku. Z orožjem še vedno dela in nazaj in roke. Povprečna stopnja 600 kcal se porabi v 60 minutah. Preberi kako naj se na eliptični trenerja, da izgubijo težo.
2. Veslanje stroj. Takšen simulator se uporablja za obremenitvah napajanja in kardio. Zelo dobro deluje na vseh mišičnih skupin naenkrat. Vklopite svojo najljubšo glasbo in si predstavljam, kaj veslanjem na reki. In okoli sonca, se petje ptic ... sanjam &# 128.578; Torej, za 60 minut opekline 432 kalorij veslajo
3. Skakanje vrvi. Da se znebite 648 kalorij bo imel popyhtet 1:00. Za mene, skakanje vrvi ni primerna za vsakogar in naveličaš dlje časa skoki gor in dol.
4. Ovijte (aka "hulahup"). Izračunali smo, da je vzvojna obroč (ni najslabša) povprečna stopnja za 1 minuto, lahko izgubite 10 kalorij. Če je obroč je poleg drugih varnostnih vaj, da je zelo dober rezultat. Daily traja 10-15 minut na dan, in po 2 tednih si bo zmanjšala svoj obseg pasu za 5 centimetrov. O njem sem napisal ločeno kot obroč pomaga odstraniti želodec in boke.

1. Namesto teče. Ne želja, da delujejo v simulatorju? Dolgočasno in monotono? Nakup stanovanja je preprosta igra, kot so Dance Dance Revolution. Je povezan z računalnikom ali TV, v nadstropju stele spetsialnuyuplatformu in začnejo premikati v glasbi. Ta igra simulira ritmični plesne gibe. Ne pozabite, v filmu "Wasabi" Jean Reno na igralnem avtomatu za proizvodnjo takih neverjetno pirouettes. Izkazalo se je, da se takšna stvar lahko dostavijo na dom in truda spali kalorij &# 128.578;