10 Zelenjava z negativnim kalorij - najboljši za hujšanje

Seveda napačno reči, da so nekateri izdelki "nič" ali "negativne" kalorije. Toda kako jih imenujemo, ko telo za prebavo potrebo, da bi porabili veliko več energije.

So še posebej pomaga, če se potrudiš, da izgubijo ali vzdrževati svojo težo. Zaloge na njih v vaši kuhinji za zadovoljitev želja. Zato je verjetno, da za malico jih uporabljate kot nekaj sladkega in prepovedanega &# 128.578;
In zdaj sem vam predstavljamo 10 izdelkov z ničelno kalorij:
1. zelje
To je vsestranski in koristen zelenjave. Zelje ima številne izjemne lastnosti. Posebno primeren za hujšanje zaradi velike prisotnosti rastlinskih vlaken. Precej verjetno je to razlog priljubljenosti slavnega zelja dieto za hujšanje.

Video: Zelenjava "negativni kalorij"

Eden listov zelja vsebuje le 4 kalorij. Kako ste kaj?
2. Asparagus
Idealen za solate ali kot rastlinski dodatek k mesu. Dovolj je, da zavre in prepražimo na malo olja.

asparagin snov spodbuja naš srčno-žilni sistem. Diuretik, čiščenje in antioksidant lastnosti. Dieta špargljev je preprosto neprecenljivo. 100 gramov ne več kot 20 kcal. Plus dobili vitamine A, B, C in E.

Video: Kaj jesti, da izgubijo težo: sadje in zelenjava, pomaga, da izgubijo težo, izgubijo težo hitro in enostavno

3. Gobe
Dodano na hranilno vrednost jedi in dajejo čudovit okus. Na izbiro obstaja veliko možnosti - gob, ostrig gobe, bele in še veliko več. Na primer, 100 gramov gob vsebuje le 27 kcal. Poleg tega je celotna skupina vitaminov B, veliko fosforja in vlaken.

4. Kumare
No, kako se ne da mimo njih. Po poletnem času priljubljeno razkladanje kumare prehrane. Na primer, kefirchik z kumare. In ne zaman, saj v 100 g svežih kumar z brez kože več kot 15 kcal. Poleg tega celotnega obsega, v katerem 95 g vode in v bistvu 0 g maščob. Najboljša jed - solata iz svežih kumar, začinjena z naravnim jogurtom ali malo nerafiniranega olja.
5. Pesa
To je resnično neverjetno zelenjave. To se lahko surova, kuhana, na žaru ali pečen. 100 g pese le 42 kcal. Več o vrstah prehranskih menija s te zelenjave, preberite članek "najučinkovitejši dni tešče".

6. cvetače
Ima vodilno vlogo v paleo-prehrane. Kot ga je mogoče enostavno zamenjati vse ogljikove hidrate stran jedi (riž ali krompir). Tudi pizza na podlagi barve zelja je mogoče storiti. Moramo nekako poskusiti zelo &# 128.578;

100g vsebuje 25 kcal + nizko vsebnost ogljikovih hidratov in 5 gramov veliko vode 92 g.

7. češnjev paradižnik
Tako vsestranski, saj je okusna. Lahko se celo lahko jedel sladkarije &# 128.578; Kuhana, surova, rezine, kocke, julienned. V katerikoli obliki, ki jih ustvarjajo popolno kombinacijo v posodo.

Ena češnjev paradižnik vsebuje le 3 kalorije. In naša toplogrednih ne dobimo te sorte. Jejte jih sveže in dodal, da solat in drugih jedi.
8. Zelena
Medtem ko je ta rastlina ni tako priljubljen pri nas. Toda zelena ima neverjetno lastnosti za hujšanje. Najbolj pomembna stvar v prehrani zelena je juha. Recept najdete tukaj

100 g zelene na 13-16 kcal, veliko vode, vlaknin in koristnih vitaminov skupine B, A in K.
9. Bučke
En kos surove zelenjave s kožo vsebuje le 2 kalorij. Bučke enostavno narediti na žaru, mladic palačinke ali bi pečenje. Uporabljajte le majhno količino olja.

10. Kale zelje
Primerna ni samo za jutranji napitek, ampak tudi za ustvarjanje omake, lahke solate, enolončnice in še več. 100 g surovega zelja vsebuje 28 kcal.
Seveda, to ni celoten seznam nizko kalorično zelenjave. Zapomnite si, prijatelje, da ne more vedno sedijo le na nekatere izdelke z ničelno kalorij. Vključi v vaši prehrani, te zelenjave in ne pozabi uporabnih beljakovin izdelkov, olj in izdelkov iz kompleksnih ogljikovih hidratov. Samo uravnotežena prehrana vam lahko pomagajo doseči vaše cilje - hujšanje.