Kako izgubiti težo s pomočjo zelje?

Ena izmed najbolj priljubljenih, so zelje prehrana. Zelje spada v izdelke z zloglasni "negativne" kalorije.

Na predelave zelja boste porabili več energije, kot jo prejme iz telesa tega izdelka. Ta lastnost omogoča dragocen prehranskih zelenjave zelje. Vendar pa, kot vse druge diete, Diamondback ima številne pomanjkljivosti in kontraindikacij.

Priporočamo dieto, ki temelji na zelju

Skladnost z dieto zelje zahtevajo občasni volje, saj vključuje številne omejitve na meniju. Prva stvar, preden greste na dieti je, da se znebite skušnjavo.

Očistite hladilnik in odstranite vse "sladkarije" se iz vidnega polja. Verjemite mi, prehrana zelje je tako monotono in neuravnotežen, lakota, da lahko pomete tudi tiste izdelke, ki so se prej zdele neprivlačna na policah hladilnika pogon.

Vendar pa je zelo učinkovita v boju za slim bokov in pasu. Za en teden, lahko izgubijo približno pet kilogramov odvečne teže. In za tiste, ki so pokazali, zadržano za deset dni, zagotovljeno izgubo 7-8 kilogramov.

Torej, kdo priporoča zelje "delovno mesto"? Prednostne kandidati - ljudje, ki res s prekomerno telesno težo in ki morajo znebiti čim prej.

Osnova te diete - zelje. To je zelo nizkokalorično izdelek, tako da ni potrebno v tem trenutku, da se vključijo v dejavnosti, ki zahtevajo koncentracijo in veliko energije. Pripravite se za stalno slabost in zaspanost, morda celo vrtoglavih. Samo močan telo sposobno prenesti take obremenitve.

Zelje juha Diet bo škodljivo vplivalo na zdravje ljudi, ki imajo težave z želodcem in črevesjem. Ne smete niti začeti tiste z diagnosticirano sladkorno boleznijo, golše, gastritis, razjede želodca, dvanajstnika, enteritis, kolitis in drugih resnih bolezni.

Da se posvetuje s prehrano, ki je potrebna za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni ledvic, jeter. V skrajnem debelosti zelje prehrana je neučinkovita.

Zelje juha Diet je priporočljivo za ljudi z odklonom od normalne teže. Zaradi neuravnotežene prehrane prehrane morate vztrajati pri tem ne več kot 7-10 dni, potem pa jih morate premakniti v uravnoteženi prehrani.

Zelo zmanjšano količino beljakovin vodi k temu, da se telo začne dobivati ​​moč iz lastnih rezerv beljakovin iz krvi in ​​mišicah. Zato raste šibkost, zmanjšana odpornost in postopno mišično atrofijo. Da bi se temu izognili, je treba razkladanje se izvajajo tečaje za 5-7 dni na 3-4 tedne.

Kako ustvariti prehrane

Odvisno od trajanja in resnosti prehrane zelje je lahko več vrst. Med seboj se razlikujejo tudi v njihovo učinkovitost.

Meni klasična prehrana, ki temelji na zelju do deset dni, je, kot sledi.

• 8,00-9,00 Zajtrk: skodelica nesladkanega kave ali zelenega čaja. Dodate lahko pijačo mete, cimet, limone. Če vam ni všeč nobena od vroče pijače, jih lahko nadomestite z navadno vodo ali minerala brez plina.
• 12,00-13,00 kosilo: 200 gramov piščanca (kuhani ali peče v pečici, na žaru), korenje in zelje solata obdelavo z nerafiniranega oljčnega olja (brez soli). Piščanec ali riba se lahko nadomesti z drugimi vrstami pustega mesa.
• 17,00-18,00 Večerja: kuhano jajce, zelje solata s korenčkom, en kos sadja (jabolka, hruške, kutine, marelice in drugega sadja nesladkanega).
• Nekaj ​​ur pred spanjem lahko pijete 200 ml nemastnega jogurta.

Čez dan, bi morala piti vsaj dva litra tekočine. Nenehno si prizadevajo lakote "zazhevyvayte" zeljni listi. Storži kot "žvečilni gumi" ni dobro, saj so koncentrirani nitrati, ki potegne zelenjave iz vrhnje plasti tal.

Seznam dovoljeno za uživanje izdelkov

Nizek glikemični indeks zelje ne povzroča inzulina sunkov, čeprav je uporaba njenih ogromnih porcijah. Ta lastnost naredi zelje dragocen prehranskih izdelkov. Rastlinska je bogata z vlakninami, ki stimulira črevesja kot ohranitev obsega bolusa v želodcu.

Zato se hitro bliža in trajnejši občutek sitosti. Zelje normalizira blato in gladka znebiti telo odpadnih snovi.

Kot ščetke vlakna zelja zamahom po črevesnih toksinov, očistili iz organizma na alergene in toksinov, s čimer se izboljša odpornost imunskega sistema.

Nekatere študije kažejo močne maščobe lastnosti te zelenjave. Ogromna količina mineralov, vitaminov in elementov v sledovih, cvetača prikazuje voditelja med prehranskimi zelenjave.

Nutricionisti omogočajo uživanje koli od njegovih sort. Mimogrede, najmanj količina kalorij iz obdelovanca zelja (približno 19 kcal).

• Surovo zelje - 26 kcal / 100 g
• Cvetače - 32 kcal / 100 g
• Zelje kolerabice - 42 kcal / 100 g
• Brstični ohrovt - 44 kcal / 100 g

Za podlagi prehrane, lahko traja običajno zelje, uvajanje raznovrstnosti na račun drugih sort. Enkrat na tri ali štiri dni, lahko vključite meni kislo zelje.

Jedi, ki temeljijo na zelju, je treba kuhane brez dodane soli in začimb. Solata od zelja je dovoljeno, da zapolni 1. st. l. Surovo rastlinsko olje prvim pritiskom.

vnos tekočine ne sme biti krajši od enega in pol litra na dan. Dovoljeno piti čaj, zeliščni čaji, nizko mineralizirana voda brez plina. V dopoldanskem času lahko 100 ml piti kavo brez dodajanja naravnih sladil. Po nekaterih poročilih, ta pijača se lahko pospeši metabolizem za 4%.

Seznam zavornih izdelkov

Levji delež prehrane mora biti dodeljen jedi, ki temeljijo na zelju.

Ostale omejitve niso toliko. Strogo je prepovedana uporaba:

• sladkor, med in druge sladkarije;
• slaščice in višje, prvi in ​​drugi stopnji (kruha, peciva osnovi kvasa, nekvašenega, puf, pesek, test), razen morda slane piškoti in meringue;
• mastne hrane;
• alkohol in brezalkoholne pijače.

Vsaka toplotna obdelava, razen dušenje, pečenje in paro prepovedano. Tako pripravljene jedi manj kalorij in bolje absorbira v telo.

Trajanje zelje prehrana

Z dnevnega vnosa kalorij za 1000-1200 kcal, je treba maso taline "v očeh." Če se držimo na tej dieti več kot 7-10 dni, telo začne počutiti akutno pomanjkanje vitaminov in mineralov.

Da ne bi prišlo do nepopravljive škode na telesu, morate začeli prejemati prehranska dopolnila in vitamin B kompleks in minerali. V tem primeru lahko prehrana podaljša za en mesec.