Kot krompirja bo pomagal izgubiti kilograme?

Krompir je morda ena izmed najbolj priljubljenih in cenovno zelenjave na naši mizi.

Vendar pa je malo ljudi, so pripravljeni, da ga nosite s prehranskimi izdelke, ki se nanaša na visoko vsebnostjo škroba v njej. Hkrati pa, če vzamemo krompir in ga pravilno kuhati, potem je to zelenjave je lahko odlično orodje za hujšanje.

Mladi krompirjevi gomolji imajo nizko kalorično vrednost, so bogata s hranilnimi snovmi, kot kalijevega (K), železo (Fe), vitamine B, askorbinske kisline, prehranske vlaknine, beljakovine in kompleksnih ogljikovih hidratov.

Še posebej prehrana krompir

Strokovnjaki so celo razvili posebno krompirja dieto, ki bo znebiti nekaj kilogramov v kratkem času, kot tudi okrepiti živčni sistem, normalizira delovanje srčne mišice, sprosti pritisk, povečanje imunost, make up zaloge vitaminov in mineralov.

Učinkovitost takšne prehrane je že cenijo veliko zvezd, na primer, je dobro znano Hollywood igralka Julia Roberts. Je dolgoletni oboževalec tako dieto.

Tako kot večina prehrane mono sestavnega dela, je krompir značilno kratkoročno narave in temelji na uporabi samo enega izdelka.

V tem primeru, je novi krompir, ki se lahko kuhana, je najbolje, da olupimo, pečen, paro, ipd Krompir se ne smejo dodamo sol, kislo smetano, mleko, sir, cvrtje ali kuhanje v olju. Da hrana ne zdi brez okusa, lahko uporabljajo različne začimbe.

Na primer, ta pristop rožmarin, bazilika, meta, čebula, peteršilj, koper in drugi. Lahko dodate jedi krompir in paradižnikovo omako.

Glavna priporočila za tiste, ki nameravajo iti na dieto krompirja

Ker krompir so ponavadi tam v zadostnih količinah, samo poleti ali v začetku jeseni, nato pa sedel na tako dieto bi bilo najbolje v tem obdobju. Poleg tega, da krompir, v tej dieti, je pomembno, da se spoštuje stroga pitne režim.

Priporočljivo je, da popije vsaj 2 litra soda ali ogljikovim dioksidom, prečiščena voda, črni ali zeleni čaj, zeliščnih čajev na dan, ki bodo pomagali očisti telo in negujejo ga s potrebno vlago.

Pred izbiro prehrane, krompir je bolje, da se posvetuje z dietetik o tem. Ker lahko kratkoročne ena komponenta diete ne koristi vsem. Tisti, ki imajo kronične bolezni, je najbolje počakati na podobno idejo.

In za en ali dva tedna pred začetkom diete krompirja je priporočljivo, da se posebno vitaminsko-mineralni kompleks. In kar je najpomembnejše, takšna prehrana je primerna le za tiste, ki resnično ljubi krompir.

Oblike prehrane krompirja

Variant prehrane krompir, obstaja veliko.

Nutricionisti odločil, da dodeli tridnevno dieto, ki se lahko šteje kot dan na tešče, kot tudi podaljšano 7 do 10-dnevno dieto.

prehrana krompir tridnevni

Takšna prehrana se šteje, da je dovolj tog in neuravnotežen, tako, da bi sedel na njem, za več kot tri dni, brez škodljivih učinkov na zdravje ne more.

Če ste natančno upoštevali vsa priporočila, s pomočjo njega lahko zlahka znebili nepotrebnih dveh kilogramov. Zato je tridnevna krompir prehrana uporablja kot razrešnici za telo.

meni vzorec za dieto krompirja tridnevnem je sestavljen iz:

1. Zajtrk, lahko uporabimo samo en kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob;
2. Kosilo, ki lahko obsega en del pire krompir, ki pripravljenih izključno na vodi brez soli;
3. Večerja, ki je sestavljen iz svetlobnega zelenjave solata s krompirjem, jajcem in zelenjavo, začinjena z majhno količino oljčnega ali katerega koli drugega rastlinskega olja.

Kot lahko prigrizek uporabite jogurt z nizko vsebnostjo maščob, in, v majhnih količinah.

Razširjena prehrana krompir

To je lahko nadaljevanje prehrane 3-hdnevnoy ali uporabljati ločeno. Kot pravilo, zagotavlja izgubo pet do sedem kilogramov odvečne teže v enem tednu.

Značilnost prehrane krompirja sedem dni - je pomanjkanje večerjo v celotnem obdobju. Lahko zamenjate kozarec nemastnim jogurtom, po želji.

Približna prehrana okrepljeno krompir prehrana je sestavljena iz: