Kaj suho sadje lahko jeste za hujšanje, koliko in kdaj

Video: 6 Skrivnosti AS ne bo prekinil med hujšanjem

Pozdravljeni, dragi moj hujšanje. Kaj misliš, je mogoče, da grind suho sadje za hujšanje? O njih toliko polemik in nasprotujočih si mnenj. Eno z junak dokazati, da so hranljiva preveč, in je zato kontraindicirana za hujšanje suhega sadja. Drugi jih vidijo kot popoln prigrizek. In ne vidim nič narobe z jedo suho sadje. Nudim skupaj temeljito preučili zadevo.

Uporaba suhega sadja

Na splošno, suho sadje - koncentrirano različico sveže. Na kratko, plodovi dehidracija pojavi med industrijsko ali naravnega procesa sušenja (dehidracija).

No, bi, na primer, grozdje. Med sušenjem jagod se zmanjšajo volumen za 75%. Torej, če bi imeli 1 skodelica svežih jagod, bo ona bi skodelico rozin.

Sadje dehidrirani med sušenjem in hujšanje

Tako je po dehidracijo sladkorja in kalorij, so zaprti v majhni količini suhega sadja. To je razlog, zakaj suho sadje - visoko kalorično hrano brez majhno mero sladkorja. Predstavljeno pod ploščo vas seznaniti z kalorij, glikemični indeks in vsebnost sladkorja v suhem sadju.

Kaj so vse te koristne suhega sadja? In kaj je razumeti v tej zadevi.

suhe marelice

100 g suhe marelice vsebuje 0,3 g maščob, 5,2 g beljakovin in 51 g ogljikovih hidratov. Suhe marelice so dragocene snovi na pretek. Posebej tu veliko kalij, magnezij, jod, železo in fosfor. Poleg marelice cenjene zaradi visoke vsebnosti vitaminov skupin A, B, C, itd In to je veliko pektina in organskih kislin.

Suhe marelice okrepiti obrambo telesa. Zato, suhe marelice so zelo koristne za srce in ožilje, pomaga v boju proti slabokrvnosti, normalizira krvni tlak.

Poleg tega redno uživanje suhe marelice izboljšuje vid in pozitivno vpliva na stanje las.

slive

Posušene slive polna ogljikovih hidratov - so 57,5 ​​grama na 100 gramov suhega sadja. Beljakovine 2,3 g, maščobe in - 0,7 g

Suhe slive so bogate fosfor, natrij, železo, kalcij in kalij. Veliko vitaminchiki (A, B1, B2, C) in visoka vsebnost organskih kislin in pektinov.

Hvala za to neverjetno strukturo, slivov učinkovito obravnava hipertenzije in drugih bolezni srca in ožilja. Prav tako pomaga pri problemih prebavnega trakta in normalizirati presnovne procese v telesu.

Priporočena suhe slive in težave s kožo, bo imelo pozitiven vpliv na lase in zobe. In celo izboljša spomin.

fige

100 g fig vsebuje 13,7 g ogljikovih hidratov, 0,7 g proteinov in 0,2 g maščobe. Ti plodovi so bogati z organskimi kislinami, pektini in taninov. Prav tako vsebuje veliko železa in bakra.

Folk zdravilci verjamejo, fige odlično darilo narave. To vam lahko pomaga izboljšati stanje po zastrupitvi, normalizira delovanje prebavnega trakta.

Video: Kako, da imajo sladkarije, in ne zredil!? - Fitnes kuhinje!

fige se pogosto uporablja za zdravljenje boleče grlo in kašelj. Poleg tega, to orodje je učinkovit antipiretik. Ko sem imel vneto grlo z mrzlo, kuhamo fige 3-4 stvari v mleku, kul. In ko pijem malo bit kul. To mi pomaga, da takšno zdravljenje.

V zadnjem času, so japonski znanstveniki odkrili novo lastnost tega neverjetno sadja. Izkazalo se je, da ima onkoprotektornyh ukrepanje.

ananas

100 g ananasa tam 10,6 g ogljikovih hidratov, 0,4 g proteinov in 0,2 g maščob. Vendar obstaja visoka vsebnost fosforja, kalcija, železa, mangana, joda, magnezija in drugih mineralov. Plus, ta izdelek je bogat z vitamini skupine A, B, PP, itd Ja, in prehranskih vlaknin, kakor tudi organske kisline tam Nemer. Zato ananas -je učinkovito gorilnik maščobe.

Posušen ananas je zelo koristno za ščitnice. To je indicirano za artritis, tromboflebitisa in oftalmoloških bolezni. In ta tropski sadež ima protivnetno delovanje. Pomaga omiliti poškodbe pljuč in nalezljivih bolezni.

datumi

100g datumi vsebovala 69.2 g ogljikovih hidratov, 2,5 g beljakovin 0,5 g maščob. Ti plodovi so bogati z vitamini vkusnyuschie skupinah A, B, E, K, itd Poleg tega obstaja visoka vsebnost natrija, cink, železo, kalij, fosfor, baker in druge minerale.

Hrana termin dobrodejen učinek na ledvica, jetra in kardiovaskularnega sistema. In to suho sadje pomaga pri soočanju z blues in povečanje odpornosti v dolgih zimskih mesecih &# 128.578;

rozine

100 g sušenega je 66 g ogljikovih hidratov, 2,9 g proteina in 0,6 g maščob. In koliko je vse elemente mogoče najti! Na primer, obstaja veliko vitamini skupine A, B, E, C, in H. rozin Tudi bogata s selenom, magnezija, beta-karotena, fosforja, natrija in drugih mineralnih snovi.

Koristno je, da jeder, blagodejno vpliva na živce, kožo in lase. Prav tako je presežek tekočine iz zaslonov telesa, s čimer znižuje krvni tlak. Poleg tega lahko rozin uporabljali vneto grlo, močan kašelj in bolezni dihal.