Koktajli prehrana: beljakovine, protein, v mešalniku, pregledi

V tem članku:

1. Vrste hujšanje pijač
2. Zelena koktajl recept za hujšanje
3. Protein shake za hujšanje: pregledi
4. Cocktail zelene za hujšanje
5. Hujšanje mešanico ingverja

V primeru uporabe koktajlov za izgubo telesne teže, lahko greš na dva načina: da bi jih doma, ali kupiti ready-made v hrani športne prehrane in farmacije. Vsaka metoda ima svoje prednosti in slabosti.

Če kuhamo kurjenje maščobe hujšanje strese sami, ste lahko prepričani v naravnosti svoji sestavi in ​​ujemanje komponent v svojem okusu. Toda v tem primeru za izračun kalorij delov in razmerje beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, imajo tudi sami. Čeprav koktajli za hujšanje v mešalniku pripravi precej hitro, čeprav traja nekaj časa.

Kupljene koktajli bistveno prihranijo čas in težav: vam ni treba razmišljati o tem od kaj kuhati in kako bi si čas za to. Vse, kar se zahteva od vas - za raztapljanje suhega praška potrebno količino tekočine. To je le del lahko razumemo le oseba, podkovanega v kemiji - toliko različnih komponent v njem. Najpogosteje se lahko prodaja se nahaja v proteinski shake za hujšanje, ki se uporablja v prehrani športnikov in ljudi, ki so blizu športu.

Cocktail je zamenjava ene ali več polnih obrokov, ponavadi zajtrk in večerjo. Zamenjaj celotno prehranjevalnih navad zdrobljena in stepeno izdelki ne bi smelo biti - to bo privedlo do težav s prebavo. Dejansko, za normalno proizvodnjo želodčnega soka in črevesni žvečenje motorične aktivnosti trdnega procesa v hrani je potrebno.

Vrste hujšanje pijač

• • Beljakovine vibracije za hujšanje. Sestavljeni so skoraj v celoti iz beljakovin. Proteini za ta prašek vrniti soje, jajca ali mlečne beljakovine. Pogosto dodajajo vitaminsko mineralni kompleksi, aminokisline, karnitin, ogljikovih hidratov. Imajo visoko hranilno vrednost in so namenjeni za ljudi, ki so aktivno ukvarjal s športom ali fitnes. Beljakovinski praški so vir beljakovin za izgradnjo mišične mase. Da bi jim pravimo "način, da izgubijo težo," je lahko odsek: zavirajo apetit, vsebujejo visoke količine kalorij in dopolnitvah izgorevanje maščob so opremljeni z ne vseh teh koktajlov. Toda z intenzivnim usposabljanjem jih izpodrinejo ravnovesje hranil v smeri proteina, ki vam omogoča, da obdržati ali povečati mišično maso in gorijo maščobe hkrati. Protein shake za hujšanje ima pozitivne ocene iz ljudi, ki razumejo namen, za katerega se je vredno uporabljati.
• • Prehranska vibracije za hujšanje. Vsebujejo velike količine vlaknin (celuloze) in 10-20% beljakovin. hujšanje Energijska pijača dodal presnovo stimulansi - kofein ali guarana. Vlakno nabrekne v želodcu pod vplivom želodčnega soka, kar daje lažen občutek sitosti. V tem primeru, se praktično ne cepimo v črevesju, in hranilna vrednost tega se približuje ničli. Glede na to, te pijače imajo nizko kalorično, vendar lahko zmanjša občutek lakote. Dodajajo tudi dodatne vitamine, minerale, arom in sladil. To omogoča sprejem koktajl prijetno in koristno.
• • Cocktail hujšanje v mešalniku. To so mešanice, ki jih lahko pripravimo doma. So morda sadja, zelenjave, mleka in mlečnih izdelkov, s dodajanje protein, otrobi, žita, med, jagode. Takšne mešane pijače omogočajo neskončno eksperimentiranje z sestavo in okus. Odvisno od sestavin, lahko koktajl je hranljivo in nizko kalorično. Izguba teže bo pomagalo le tiste, ki imajo veliko vlaknin, nekaj beljakovin in malo ogljikovih hidratov (sladkor, medu).

Pozitivne ocene o hujšanje koktajli lahko zanimalo vsako žensko, ki sanja, da izgubijo težo, zato vam ponujamo recepte za najbolj učinkovitih spojin.

Zelena koktajl recept za hujšanje

Njegova sestava se lahko spreminja, vendar je najpomembnejše to zelenja odnos do preostalih sestavin. To mora biti 40% do 60%. Zeleni lahko uporabi katere koli: solata, koper, peteršilj, koriander, špinačo. Zeleni deli rastline vsebujejo velike količine vitaminov K, E in antioksidanti. Zato lahko koktajl izgubijo ne samo težo, ampak tudi za nasičenje telesa z koristne snovi.

Na zelenicah je mogoče kombinirati, ne samo z zelenjavo, ampak sadje. Za povečanje sitosti, da zeleni napitek dieto, ki temelji na mleko ali jogurt. Lahko kuhamo mešanico naslednjih sestavin: kumare, špinača, koriander, zelena. jih zmeljemo v mešalniku v takih razmerjih: 60 g kumare treba predstavljajo 40 g sestavino.

Protein shake za hujšanje: pregledi

Protein shake za hujšanje, ki iz hrane, bogate z beljakovinami: mleko in mlečni izdelki, stročnice, jajca. Bolje je, da izračun kalorij vsebino take mešanice, da ne uživajo odvečnih kalorij. Kot mineralno vitaminskih dodatkov lahko uporabite jagode, sadje, zelišča.

Classic (zelo hranljivo) opcija:

• • Kozarec mleka;
• • Dva kuhana jajca beljakovine;
• • 20 g medu;
• • eno banano;
• • 50 g skute;
• • Tea je napačen rastlinsko olje (olivno, sončnično, laneno seme).

Prej zamrznjeni banan dobimo zmes konsistence in okusa sladoleda. Protein shake povratna informacija je najbolj prijetno, ker je njegova struktura mnogi so po okusu. Njegova uporaba bo omogočilo, da se pozabi na lakoto.

Cocktail zelene za hujšanje

Zelena - eden od najbolj nizko kaloričnih živil na svetu: energijska vrednost je le 16 kalorij na 100 gramov izdelka. V tem primeru, v svoji sestavi veliko vlaknin, ki se dobro znajde z občutkom lakote, spodbuja delovanje črevesja in preprečuje razvoj raka na debelem črevesu. Koktajli hujšanje: Recepti iz zelene:

• • zelena žarek zdrobimo v mešalniku s 50 g jogurt in apna.
• • Koren zelene sekanje paradižnik, korenje, čebulo, peteršilj, malo zelja in dva stroka česna. Napolnite z rastlinskim oljem, dodamo začimbe po okusu.

Hujšanje mešanico ingverja

ingver je sposoben poveča stopnjo metabolizma, pa se veže koktajl zhiroszhigayuschie lastnosti. Lahko se doda v proteinu, kot tudi v prehranskih zmesi. Maščob gorenja recepte za koktajle:

• • kozarec jogurta pomešamo z cimetovega prahu, nariban ingver koren v količini ene žlico in dodamo ščepec vroče paprike. Vse premagal v mešalniku.
• • polovičke ingver, poprove mete in ščepec žarka zdrobljena kardamom mešalnik in nato dodamo zmesi vrelišča, 2 žlici pomarančnega soka in limone eno čajno žličko. Lahko dajo medu za okus.

Koktajli hujšanje, ocene, od katerih naj bi najpogosteje pozitivnih kot negativnih izkušenj pustil le ugodna, razen če pravilno uporabljati takšno metodo priprave dietne prehrane. Mnogi pravijo, da je protein shake priročno, da vzamete s seboj v telovadnico ali kopanje, ker je dobro poteši lakoto in okrevanje.