Vaja na fitball hujšanje

S tem je kos opreme vadbe aktivno sodeluje pri vsakem človeku, bi našli veliko novih rešitev za izboljšanje vpliva svojih vaj.

Zakaj na fitball razrede?

Gym žoga je izdelana iz posebnih materialov, s katero ima čudovito oblazinjenega lastnosti, ki pomagajo lajšanje napetosti iz mišic in zmanjšuje stopnjo obremenitve na sklepe, hrbtenico. Vaja na fitball lahko bistveno zmanjša verjetnost poškodb.

Tudi med treningom z fitball je dejansko študija več skupin. Deluje lahko tudi ljudi, ki trpijo zaradi krčnih žilah, saj je večina vaj ne vključujejo veliko obremenitev na nogah.

Nestabilnost švicarskega mu lahko pomagajo izboljšati usklajevanje in uravnoteži, da takoj vpliva na držo in gibljivost telesa. Ko uravnoteženje napetosti je večina mišice v telesu, tako da tudi če samo sedel na fitball je precej energije, da bi se znebili maščobnih rezerv in zategnjene sliki.

Prejela dvojno korist od redno vadbo pomaga pri odpravi pritisnite, stegna in zadnjico, ki je zdaj ne bo zatirati njihovo mlahavost. In za uravnoteženje na fitball priključenega mišice, ki se ne uporabljajo med običajnim usposabljanjem, ki je zato na vitko in privlačno telo boste porabili veliko manj časa in truda.

Če pa bi vajo na fitball redno, deluje skozi problematična področja, lahko hitro prinese oblike telesa v redu.

Vendar pa ne prevzemajo fitball čarobne trenerja za televizijsko prodajo. Največji učinek v boju proti celulitu, da se bo v kombinaciji s pravilno prehrano in drugih načinov, da se znebi odvečne teže.

Vsa sredstva so dobri, tako da ni potrebe, da se smilijo sami. Fitball združuje z drugimi vrstami usposabljanja, lahko dosežete neverjetne rezultate.

Za še večjo učinkovitost potrebujejo tesnejšo povezavo svojih življenj z fitball. To bi bilo enostavno zamenjati stol in kavč, da bi sedel na njem, medtem ko delajo v računalniški mizo in stol, namesto. Iz tega takoj izboljša držo in kvadrat z rameni.

Nazaj in noge bo močnejša, da bo telo v vsakem položaju, čutim moč in zaupanje, in rezultate usposabljanja ne bo obdržati čaka.

Kako izbrati fitball

Pri izbiri telovadno žogo, v prvi vrsti, morate biti pozorni na:

• velikost;
• barva;
• ročaji in relief masaža.

feetball velikost takšen razmerju izbran "Rast premer Human / kroglični":

• 152 cm - 45 cm;
• od 153 do 165 cm - 55 cm;
• od 166 do 185 cm - 65 cm;
• več kot 186 cm - 75 cm.

Ob želeno fitball, sedi na njem. Žoga mora biti enostaven za uporabo, vsak krak - stati Piko na površini, ukrivljen na kolena pod pravim kotom, da je hip leži vzporedno s tlemi.

Priporočila, kako twist hula-obroč

Tukaj o tem, kako pravilno skok vrv, da izgubijo težo

Kako pridobiti težo hitro dekle https://stroy-telo.com/dieta/sportivnoe-pitanie/kak-bystro-nabrat-ves-devushke.html

Naslednji cilj ni potrebno le, da bi postali orodje trdega dela na sebi. Ustvaril je tudi za zabavo in veselje. Vse fitboly so na voljo v živahnih barvah, tudi siva bleščice kroglice in takoj vzbudil zanimanje.

Zelena počitek, energijo in dvig rdeče s prostorom, bo temno modra osredotočila na usposabljanje, luksuzni vijolična prebudi strast, navdih vijolični, rumeni zabavati. Razumeli boste, kakšne barve pomaga vašo vadbo, samo jih je videti na fitball.

ročaji na švicarsko žogo je potreben le, če boste skok na njej. Površina za sedenje na take kroglice so običajno zajeti relief masaža, krepitev prijeten občutek okupacije.

Fitball za opravljanje funkcije športne opreme, je treba črpalko težje kot ponavadi. To bo postalo bolj prožno in obdržati ravnotežje na bo težje, zato boste morali bolj potruditi pri uporabi. Tako je izguba telesne teže se zgodi hitreje.

Najboljše vaje za fitball, da bi dosegli popolno sliko

Predstavljamo vam za kompleks za trening z gimnastiko kroglo povprečje za vse mišične skupine. Kompleks je zasnovan za tri treninge na teden z izmenično iz dneva v dan. Že po treh do štirih tednih s pravilno prehrano, boste opazili izgubo prvih kilogramov.

zgnetemo

Za začetek, da lestve, le nekaj korakov od strani do strani 20 do 30-krat. Potem ko bo žogo v svojih rokah in še naprej delati, korak lestve, stopnice (približno istem času), ki ga pripelje v smeri gibanja, ne pa tudi dviga nad višino ramo. Nato je dal žogo v stran, ali hojo na terenu, dvigovanje kolena visoka - okoli 60 korakov.

Nato še naprej hoditi, vendar ne zavihati kolena, še enkrat, vzemite žogo. Stisnite svoje roke, dvignite nad glavo, in je šel navzdol do pasu pri hoji. Ali 10-15 squats z žogo v svojih iztegnjenimi rokami. Lahko skočite tudi na žogo, ki se gibljejo po prostoru, če je to mogoče. Sedaj lahko začnete usposabljanje.

Kardio za izgubo telesne teže - najboljši način, da si v formi

Tu je odgovor na to, ali se lahko vključijo v športu v času nosečnosti

Kako zgraditi notranjost stegna https://stroy-telo.com/domashnij-trening/fitness-dlya-pohudeniya/kak-nakachat-vnutrennyuyu-chast-bedra.html

vaja stegna

Pri tej vaji imajo fitball notranja stegna z vso silo in Freeze v tem položaju za minuto. Bodite previdni, da ne upogibajte medenico nazaj in vlecite želodec, prečne trebušne mišice usposabljanja. Ob koncu vaje, da skoči na prste 20-30-krat, ne dovolite, žogo. Lahko naredite to vajo 2-4 pristop.

Vaja za zaostritev zadnjico

Boste morali dati eno nogo za nogo na žogo in ga razvaljamo na stran. Torej, morate opraviti 10 počepe na eni nogi, in 10 - na drugi strani. Vaja razvija tudi sposobnost, da ohranimo ravnotežje. Tako kot v prejšnji, poskusite vključiti želodec.

Vaja za vožnjo ton v prsih in ramenih

Izgleda, da je skupna sklece, noge samo za razkladanju dajo na fitball.

Ker bo težišče premika, push-up bo težje, zato je dovolj, da opravlja 5-krat na dva načina:

• palm širše od ramen, kolena razredčen v roki;
• palme ramen širina narazen, kolena umaknejo nazaj vzdolž trupa.

Po sklece se lahko sprostite s skoki na žogo, kot tudi med ogrevanjem.

Vaja za popolno telesno vadbo

Začetni položaj je enak kot pri prejšnji vaji, morate le, da mu je ponudil gol namesto krač stopala.

Prvo minuto, da tak položaj:

• želodec;
• Največja Rezilo se premakne do drugega;
• pas linija strogo drži noge.

Na drugem in tretjem minuto morali vleči iz izhodiščnega položaja izmenično levo in desno roko navzgor in naprej. Na koncu zategnite pritisnite in zvijajte območju roll žogo na noge, obrača podplate. Počasi se vrnete v začetni položaj.

Vaja za hujšanje trebuh

Moram ležati na tleh in vpenjanje uresničevanje žogo med nogami spodnjih nog. Dvigni žogo in začenja se vleči za glavo prsih v rokah in že so fitball dotika tal za glavo. Tudi vrnil žogo nazaj na noge in dal na tla.

Ponavljajte, dokler ne utrudijo. Pri tej vaji je najbolj naporno tisk, ki prispeva k lepo contoured olajšave želodca.

video

10 osnovnih vaj z fitball