Kalorij ajda voda (kuhane)

Ajda - čudovit izdelek. Združuje dve na videz nezdružljivi lastnosti: jedi iz ajde, je zelo hranljiva in najbolj izpolnjuje, in na drugi strani - nizkokalorična in so idealni za tiste, ki Želi, da izgubijo težo

V tem članku:

1. Kalorij ajda vodo (100 g) in njena sestava
2. Miti o veliko ogljikovih hidratov v ajde
3. visoka vrednost ajde za športnike in športnike
4. Vitamini in minerali na 100 gramov ajdovo kašo, kuhano v vodi
5. Ajda očistiti telo strupov

Ajda s katero koli metodo kuhanja ohranja popolno ravnotežje hranil, visoko hranilno vrednost in majhno količino kalorij (Seveda, če ne točenja goriva posodo z mastjo ali druge podobne dodatke). Največja uporaben izdelek ajde vode. Tudi kuhanje jed ohranja največjo hranilno vrednost. In skrivnost ajde da vsebuje edinstveno sestavo dragocene beljakovine in počasna ogljikovih hidratov. In še eno dodatno opazovanje - v ajde Ne hitrih ogljikovih hidratov, ki je vzrok za prekomernih kilogramov in poznejša zdravstvene težave.

Video: koliko kalorij v ajdovo marmelado na vodi

Kalorij ajda vodo (100 g) in njena sestava

Tako kalorij ajda vodo (100 gramov kuhanih žitaric) je 333 kcal, da je 13% dnevne potrebe odraslega kalorij. Opozoriti je treba, da je tabela prikazuje Srednje vrednosti kalorij ajdove vrele vode, lahko se številke razlikujejo od načina priprave (kuhanja, dokler storiti, zavrete in pod infuzijske vrečke in tako naprej.

Miti o veliko ogljikovih hidratov v ajde

Večina ljudi, ki želijo nadzorovati svojo težo, negativen odnos do ajde, pa tudi, in druga žita. Prepričani so, da so velike količine ogljikovih hidratov najdemo v zrnih, ki imajo negativen vplivajo na obliko. V zvezi z ajde - določba nima nobenega smisla, saj velika količina ogljikovih hidratov v njem - počasna. To pomeni, da imajo dolgo zvrsti, in v tem času, ko je oseba, ki je v celoti in ne lačni. Kot je razvidno iz Tabele ajde kalorij vrele vode je nizka, zato je ta plošča lahko uspešno vključiti v prehrano ljudi je dietetičen. Kaša lahko jedel za zajtrk, ki bo omogočila zagotovljena znebiti lakote do kosila.

Video: Energetska vrednost ajdovi

visoka vrednost ajde za športnike in športnike

Nizkokalorično ajde zastoj na vodi - ne le dostojanstvo jedi. Vsebuje proteine ​​(beljakovine), ki so bistvenega pomena za ljudi, ukvarjal s športom. Še posebej tiste, ki so zainteresirani za izobraževanje teže ali obiščite telovadnic. Vsebujejo več kot 12 enot na 100 gramov izdelka. Še več, v drugih jedi, ki jih ne boste našli harmonično ravnovesje med stopnjo aminokislin in bogastvo. Metionin in lizin iz ajde, so med najbolj pomembnih snovi za človeško telo. Prav tako, saj je ajda je lahko prebavljiva in dragocen izdelek, je popolnoma obnovi fizično utrujenost, na primer, po vadbi v fitnesu. Poleg tega so v nekaterih ajde dieto, kot nadomestek za mesne izdelke. Iz istih parametrih, to jed, vključenih v prehrani vegetarijanska prehrana. Maščobe v ajdo - najmanjše število - nekaj več kot 3 grame na 1 odseka. Nasičena in škodljive snovi v telesu ni popolna. Če ne sedi na togo prehrane, se lahko kalorična vsebnost ajde na vodi, se poveča z oljem. To bo znatno izboljšala okus in kakovost izdelka, ampak bo zmanjšal koristi.

Vitamini in minerali na 100 gramov ajdovo kašo, kuhano v vodi

Video: Grechanik - pusto zarebrnice ajde brez jajc iz lisic marmelado / Vegan ajde pleskavice

vitamine A in C ajde št. Ampak tukaj je vodotopni vitamini skupine B, so vsebovane v znatno količino. Vendar je treba te snovi zaužije dnevno, ker jih ni mogoče nabrali. Po številu voditelja železa ajde, ki ga precejšnjo rezervo v druge rastlinske proizvode. Vendar pa morate razumeti, da je železo lažje absorbira v telo iz živalskih proizvodov. Toda na celotnem ajde ne more biti imenovan bogata z minerali in vitamini, tako da "sedi" samo na ajdo Med dieto Ne priporočam nobene prehrano. Njegova zagotovo morali prepletanje z drugimi izdelki, samo glede na kalorično ajde na vodo v višini dnevne prehrane.

Video: kuhana jajca Kalorije

Ajda očistiti telo strupov

Čiščenje telesa toksinov - obvezen postopek v kateri koli dieti, saj se bo v nasprotnem primeru toksini vključeni v prebavnem procesu in bo zastrupljajo telo. Ajdova kaša na vodi ni samo edinstven prehrambeni izdelek, ampak tudi veliko čistejši. Tudi, če ste v danem trenutku ne sedi na dieti, strokovnjaki priporočajo dvakrat na teden, ne pozabite vključiti ajde v prehrani, tudi za čiščenje telesa toksinov in nečistoč. Ta izdelek učinkovito očisti črevesje in izločajo odvečno tekočino. To je še posebej pomembno, da nekaj pomembnega dogodka: izpuh, podjetij praznovanja ali datumom.