Japonski ženske hujšanje skrivnosti

Vsi smo že slišali ali brali preglede na forumih o tej dieti. Mnogi od nas celo poskušal slediti in dobili dobre rezultate. Torej, kaj je skrivnost tega elektroenergetskega sistema in zakaj je tako priljubljen?

Začnimo z dejstvom, da je bila prehrana razvili strokovnjaki "Yaelo" japonskih klinike, zato njegovo ime. Dejstvo je, podatki o prehrani je drugačen, ampak vse različice sistema oskrbe z električno energijo bi enako dober rezultat - minus 8 kilogramov na teden. Ti dobri rezultati so posledica dejstva, da je optimalno ravnovesje med beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov niso izpolnjeni.

Diete z nizko energijske vsebnosti so vedno bolj priljubljena zaradi dejstva, da lahko hitro dobili dober rezultat. Pri tem je treba spomniti, da brez ustrezne prehrane po dieti, utrditev rezultatov ni prišel ven in dampinških kg bo vrnil spet zelo kmalu.

Japonska prehrana je pogosto omenja kot sol brez, saj se vsi štirinajst dni prepovedana uporaba soli, sladkor, moko in alkohola.

Seveda, če je na koncu diete spet začeti jesti vse, ne bo nič. Torej, če ste odločeni, da izgubijo težo, idealno težo, da se v svojih rokah.

Meni Japonski prehrana

Glavno pravilo uspešnega zaključka oskrbe z dveh tednov te sheme je strogo vztrajanje pri dieti in skladnosti.

1. dan:

1. Zajtrk: črna kava.
2. Kosilo: moraš jesti 2 jajca, kuhana trdo kuhano, solata iz svežega zelja z olivnim oljem, paradižnika in kozarec paradižnikovega soka.
3. Večerja: pusto ribe, pečene ali paro, sveža solata z žlico olivnega olja.

2. dan:

1. Zajtrk: črna kava, majhen kos suhega rženega kruha ali krekerji.
2. Večerja: pusto ribe, pečene ali paro, sveža solata z žlico olivnega olja.
3. Večerja: 200 gramov kuhanega govejega mesa, kozarec nemastnim jogurtom.

3. dan:

1. Zajtrk: črna kava.
2. Večerja: piti surovo jajce, tri kuhan korenček z olivnim oljem. Korenje lahko namažejo z oljem in sezone.
3. Večerja: 2 majhni jabolki.

4. dan:

1. Zajtrk: črna kava.
2. Kosilo: korenu peteršilja in pastinak mladic v olivnem olju, 2 jabolka.
3. Večerja: vse vrste sadja, med katerimi lahko izbirate.

5. dan:

1. Zajtrk: sem Rešetke surovo korenje, sezono z limoninim sokom.
2. Kosilo: pol kilogram koli pusto ribe, kozarec paradižnikovega soka ali 1 paradižnika.
3. Večerja: vse vrste sadja, med katerimi lahko izbirate.

6. dan:

1. Zajtrk: črna kava.
2. Kosilo: pol kg kuhane piščančje prsi ali file, surovega naribanega korenja ali Solata od zelja.
3. Večerja: dve jajci, kuhano trdo kuhana, naribanega surovega korenja, začinjena z olivnim oljem.

7. dan:

1. Zajtrk: črna ali zeleni čaj brez sladkorja.
2. Kosilo: 200 g kuhanega govejega mesa, sadja.
3. Večerja: vsaka večerja zadnje dni, razen dan №3.

Ta različica japonskega prehrana je eden izmed najbolj priljubljenih in učinkovito. Poleg njega, obstaja veliko različic. Na splošno je takšna prehrana ni škodljiva za telo, izdelki v njej so bogati z vitamini, lahko tudi vitaminov in mineralov kompleks, skupaj z obroki.

Pitje je priporočljivo vsaj 1,5 litra čiste vode na dan, in avtorji so svetovali, da bi jedli vsaj tri ure pred spanjem.

Sami, kot Japonci menijo, da mora biti prehrana tej dieti naslednji dan in vključuje številne proizvode:

1. 300-400 gramov rjavi riž;
2. 150-250 gramov koli sadja;
3. 300 gramov zelenjave;
4. 60 gramov fižola ali fižol;
5. 100 gramov pustega rib;
6. 100 posnetega mleka;
7. eno kuhano trdo kuhano jajce;
8. 2 žlički sladkorja.

Zelo priljubljen je različica dvotedensko japonske prehrane, ki vključuje prehrano teh sedem dni, in jih nato ponovno z nekaterimi dodatki. Nekateri od njih, da izberejo do vas, vendar ne pozabite na splošna pravila.

Splošna priporočila za uporabo prehrane

Da vztrajati na dieti in ne prekinil, pred jedjo, pijačo dva kozarca čiste vode, jesti majhno jedi, skrbno žvečiti hrano.

Nedvomen Prednost diete je, da pomaga očistiti telo strupov. Poleg tega, da ne boste imeli občutek lakote ni prepovedana šport - ravno nasprotno.

Kot je japonski prehrana ne more zagotoviti telo s potrebno količino hranilnih snovi, lahko dolgotrajna uporaba tega mu škoduje. Pojdi ven iz svoje prehrane, preveč, je treba upoštevati, izračunate svojo prehrano, tako da je izhod trajal toliko kot sama prehrana. Neupoštevanje pravil je preobremenjeno s presnovnimi motnjami.

Zdravniki so pozicioniranje takšne moči, kot dieto z malo kalorij, zato na njej boste jedli manj kot 1200 kalorij na dan.