Domače trening za moč

Glavni in najbolj pomembne: Trije nasveti za začetnike

Kako doma usposabljanja, bi morali biti prepričani v varnost te vrste telesne dejavnosti za njihovo zdravje. Idealno bi bilo predhodni pregled pri zdravniku. Če to ni mogoče, ne tvegati, se ukvarjajo z utežmi. Najboljša izbira za začetnike - trening z lastno težo ( "desk" vadbo, "stol", push-ups). Tehnika teh vaj, ki jih lahko obiščete številne video posnetke na YouTube - na srečo za "dom" športnikov, mnogi strokovnjaki, ki so pripravljeni deliti svoje znanje s pomočjo delavnic in video lekcije.

Obvezna sestavina domači usposabljanja mora biti pravilnost. Seveda, vse je odvisno od tebe, ampak tudi v najbolj obremenjenih, natrpanemu urniku, boste morali v prahi nekaj časa za vadbo. Ne hitite, da bi prekinil evidenc, ne muči sebe. Začnite z dvema ali tremi sej na teden (traja dvajset do trideset minut). Tudi ta znesek časa (en pogoj), bo dovolj za omembe vrednih rezultatov. Pod kakšnimi pogoji? Tu pridemo do najbolj pomembno.

Čudeži se ne zgodi. Naše telo živi in ​​funkcija skupna vsem zakoni narave. Zato, ne da bi spremembe v prehranjevalnih navad ne boste dobili od doma treninge nobene prednosti. Vendar pa je beseda "dieta", boste morali pozabiti. Ni diete, brez omejitve, ne na tešče. Le pravilna, uravnotežena, zdrava prehrana.

Poklicni strokovnjaki za prehrano in trenerji, da bi svoje stroške jasno sheme električne energije, pri obravnavi težo sestave, kalorij uporablja izdelki. Ampak, ker delamo na domu in si ne morejo privoščiti osebnega prehrano, naslednja pravila delajo za nas:

• Izključimo iz prehrane pecivo in pečen nakupovanje blaga (vendar omogočajo sadje, suho sadje, nizkokalorična sladice so domač);
• Pozabimo vroče (vendar je treba spomniti na nekaj jedi in peko);
• Vključi v prehrani sveže zelenjave, polnozrnate žitarice, ribe, meso (ja, isti piščančje prsi, pa tudi jetra, govedina, puran);
• Jemo majhne obroke, vendar pogosto (približno pet ali šest krat na dan).

Prvi rezultati sprememb v vaši prehrani, boste videli v enem tednu. Ne verjamete? Preverite!

Up: kaj športniki sanje doma

Mi presenetljivo drugačen - navade, okusi, znaki, da se individualnost vsakega posameznika. Enako so različni in naša telesa. Vsako telo reagira drugače izvajati in spremembe v prehrani. Privoščite si lastno telo s hvaležnostjo - da vam služi, težaven za vas, vam prenaša.

Zato je najbolje, rezultati doma vadbo Moral bi biti: samozavest, veselje telesne aktivnosti, dobro razpoloženje in energijo. Seveda dosegljivi in ​​najbolj zaželena za vse nas rezultatov: zmanjšanje teže in zmanjšuje obseg. In zagotovo bo dosegel svoje cilje, je treba le, da želijo!