Letenje hoja ste prišli iz maja ...

Vsakdo ve, pesem Yuri Antonov "Letenje hoja ste prišli iz maja ..." Ampak ne vsi na sprehod. Čas je za spremembo navad!

Video: Yuri Antonov - spomnim. FullHD. 2.013

Letenje hoja - velika prednost za ženske. Lepa in elegantna dama je malo verjetno, da si privlačen med hojo po ulici, je Stoops, ne vodenje hrbet naravnost in upognite kolena.

Video: Jurij Antonov - Spomnim - SECAM se - (Audio)

Dobra leteči hoja?

Vaša hoja razkošno in regal ležaj, prvič, bo signal, da drugi, ki jih samozavesten, zelo uspešna, in uporaba nego pri moških. In vendar - to je pokazatelj zdravega hrbtenice in močne trebušne mišice.

Za tiste, ki se ne more pohvaliti lep sprehod, priporočamo načrt - 6 korakov do letečega hoja. V primeru, da zelo kmalu tem boste opazili, kako vaša samozavest narašča z vsakim dnem. Obvladovanje veščin letenja hoja ni težko, in učinek bo presegla vsa vaša pričakovanja.

1. korak leteči hoja

Začnite se učiti, kako hoditi z novo pridobitvijo navad Držim moja glava visoka. Če želite to narediti, pa je stara vaja, ki vedno opravljajo balerina in manekenke Put na glavi težko knjigo in hodi po sobi sem in tja, kar obrne in čepe, in potem, ko bo znanje še ples.

2. korak k pluje hoja

Ko se boste naučili hoditi nekoliko dvigne prsi - obeh ramenih sami zravnal, zategnite trebuh. Da bi razumeli položaj hrbta, glave in zadnjice relativno med seboj, je pravilna, vstati blizu stene, tako da se je dotaknil glavo, lopaticama, zadnjico, meča, pete. Čakaj, ne pozabite na to lokacijo in hodi okoli, poskuša rešiti. Ali to vajo 2-3-krat na dan.

3. korak leteči hoja

Vaša naloga - okrepiti mišice ramen in hrbta. Če želite to narediti, sedi na stolu, noge rahlo narazen. V vsaki strani se na utežmi, ki tehtajo 1 do 2 kg. Roke ven na stran, bend jih 90 stopinj. Potem se začnejo, da se zmanjša roke nad glavo, delno je ravnanje, in nato vrne v prvotni položaj. Vajo ponovite 15-krat v 2-3 sklopov.

4. korak leteči hoja

Druga učinkovita vadba za krepitev hrbtne mišice. Lezite na tla obrnjena navzdol. Roke upognite kolena in jih potisnite v telesu, dlani naslonite na tla. Na Vdihnite, dvignite zgornji del telesa na rokah, jih v celoti poravnali. Zadržite dih, izdihom vrne v prvotni položaj. Ponovite 15-krat.

5. korak leteči hoja

Testiranje koraki. Risanje s kredo na tleh ravno črto. Zravnajte ramena, potegnite vaš želodec in začeti vožnje na "robnik", se prepričajte, da med hojo nogo v kolenu ne upogiba. Prosimo, stopite na peto in nato na pete. Koraki v tem primeru mora biti precej ozek. - 4-5 cm, to je tako imenovana hoja od boka!

6. korak leteči hoja

Če želite izvedeti, kako hoditi v visokih petah, Poskrbite, da pravilo vsaj 40 minut na dan, da se premaknete hišo mysochkah. Ta vaja bo izboljšala koordinacijo gibanja in pripravi noge z žeblji.

Ampak to še ni vse. Res, morda najbolj pomembna stvar v plujejo hoja - dobre volje in zaupanja v svoji pritožbi. Vemo, da je vsaka ženska lepa na toliko, kot meni sam! Torej, se prepričajte, in nikoli ne pozabi, da si lepa!