Dietna jed leče za hujšanje

Leče - izdelek, ki je vključeval veliko število rastlinskih beljakovin. V primerjavi z drugimi stročnic, da vsebuje veliko manj žvepla aminokisline triptofana, maščobe, vendar lahko "pohvali" velike količine železa, folne kisline in topne vlaknine (dietna vlakna). Leča je bila razširjena v stari Rusiji, ampak s popularizacijo krompirja, ki je vložena v državi, Peter I, so ljudje izgubili kulturo porabi to koristno za zdravje rastlin. Kdo oživili zanimanje za nizko kalorično žita zaradi jedi iz njega prispevajo k izgubi teže.

Leče koristne za hujšanje

V prizadevanju za izboljšanje uma in telesa ljudje začeli več pozornosti na prehrano, tako da na vrhuncu priljubljenosti vseh vrst žit. Z lečo v človeškem telesu je ogromna: vsebnost maščobe skoraj nič, vendar veliko vitaminov in mineralnih mikrohranil (žveplo, cink, magnezij, fosfor, mangan, železo, kalij, kalcij). Ta rastlina znižuje raven glukoze v krvi, zato je priporočljivo, da se pri diabetikih menija vključujejo.

Video: Kako izgubiti težo hitro ??? prehrana: "Bonn juha" + Diet Recepti!

Leča mogli odstraniti strupe iz telesa, normalizirati urogenitalni sistem, spodbuja presnovo, poveča metabolizem in odpornost in leče juha uporabne v urolitiazo. Zaradi visoke vsebnosti serotonina jed iz leče preprečujejo razvoj depresije. V času rasti travo iz zemlje, ne absorbirajo toksine, radionuklide in nitratov, zato je okolju prijazen hrane. leča sadje ohranijo koristne lastnosti pri obdelavi: kuhanje, sušenje, konzerviranje.

Kot je za škodo, ki naj bi ljudje, ki trpijo za napenjanje omejiti porabo lečo, kot je prekomerno uživanje vodi do napihnjenosti, kot vse stročnice. Tudi žitni bogate rastlinske beljakovine, ki se v velikih količinah privedejo do prebavnih motenj. Ne pozabite, da so zdravilne skrivnosti leča vsebuje v ustrezno pripravo in kako kuhati lečo za hujšanje, saj veš.

Kalorij in hranilna vrednost

Kaj je bolje izbrati lečo

Hranljive obroke, da izgubijo težo bi morala biti nizkokalorično, zato, leča primerna za hujšanje na prvem mestu. Toda na živili policah trgovin, pogosto naletimo več vrst tega žita, tako da, ko izberete lahko imeli težave. Leča drugačen videz in okus:

1. Brown leča je lastnik slasten okus in je primeren za debele pohlebok in juhe za hujšanje;
2. Rdeča sorta ima pikanten okus, hitro kuhana mehka in briljantno v žitih, ki bo zadovoljila tudi prave sladokusce;
3. Zelena leča je lastnik okusen okus in je zato primerna za zelenjavne solate za hujšanje;
4. "Beluga" - je vsestranski sorta z bleščeče črnimi semeni in ostrega okusa, ki se uporablja za kuhanje leče prehrane.

Kako kuhati lečo za hujšanje

Vegetarijanci porabijo lečo kot nadomestek za meso, ker je njegova sestava je enaka količina beljakovin, vendar veliko manj kalorij. Med hujšanjem telo potrebuje tudi legkousvoyamy beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov, tako da je fižol, ki se uporabljajo s hrano, meni, še posebej, ker so v harmoniji z vso hrano.

Marsikdo pa ne ve, kako kuhati lečo v juho še pravočasno pripravljeni. Postopek priprave stročnicah preproste žit: zavre vodo brez potrebe po soli v razmerju 1 skodelico 2 skodelici vode. Dodaj leča naj bi že v vrelo vodo in kuhanje s pokrovom zaprta za 15 minut. Po kuhanju kaša leči krat v cedilo odvečno tekočino. Če pretiravajte lečo v vodi, nato pa dobil pire.

Preprostih receptov za lečo

Prehrana za hujšanje z lečo okusom veselje in energijo ves dan. Okusne leče jedi so na straže odredil sliki in zdravje. So usposobljeni v dvojni kotel, multivarka, v pečici in na štedilnik, in kar je najpomembnejše - ne zahtevajo veliko kulinarično doživetje, tako da tudi začetnik predmet kuharski a. Sprijaznimo se, kaj jedi se lahko kuhana z lečo, znan po svoji uporabnosti in nizkokalorična.

dietna juha

Leča juha - hujšanje jed, ki je primerna za kosilo in lahka večerja, medtem ko dieto. Za pripravo potrebe juha rdeče leče, ki hitro razpadejo. S pomočjo te juhe je enostavno znebiti 2-3 funtov na teden.

sestavine:

• 200 gramov leče;
• ena čebula;
• eno žlico paradižnik. paste;
• 2 žlici riž;
• ena žlička olivno olje;
• začimbe po vaši presoji.

Korak za korakom kuhanje jedi:

1. Čisto čebula, narezana na kocke.
2. Prepražimo na oljčnem olju do mehkega.
3. Dodamo paradižnikovo mezgo in kuhamo 3 minute.
4. Leča in riž dani v vrelo vodo za 10 minut kuhamo na zamudo. ogenj;
5. Dodaj k pripravam čebule v paradižnikovi omaki, začimbe, zavremo, nato postrežemo.

Kaša leče v multivarka

Nutricionisti priporočajo za hujšanje jesti vsako jutro na prazen želodec lentil kašo brez soli za odstranitev iz telesa slabega holesterola in izboljša delovanje motorja črevesja. je koristno v primeru težav in mochevyvoditelnyh organov, ter za izboljšanje delovanja srca in ožilja. Ostaja samo izvedeti, kako kuhati lečo v multivarka.

sestavine:

• 250 g rdeče leče;
• en korenje;
• ena čebula;
• En liter vode;
• dva stroka česna;
• začimbe o presoji.

Recept za jedi:

1. Operite lečo, vlijemo v Multivarki skledo pokrov z vodo ali juhe (rastlinskega ali piščanca), nastavite program "poboljšanje" za 30 minut.
2. Čisto zelenjava, narežemo na kocke, prelijemo v skledo.
3. Program podaljša za nadaljnjih 10 minut.
4. Dodamo sesekljan česen v posodo.
5. Dovoli kaša, da napolni 10 minut. Dober tek!

pire

Če nameravate kuhati pire krompir dieto, bo za te namene pristop rdeče ali črne leče. Ta izdelek ne zahteva predhodno namakanje, tako kot druge stročnice in več kot grah ali fižol za hujšanje. Poleg tega je leča pire je zelo hranljiva, zato ga uporabljajo, je enostavno, da izgubijo težo, ne da bi stradali.

sestavine:

• 1 skodelica leče;
• nekaj korenja;
• ena čebula;
• ena žlica masla raztezanje;
• začimbe, da se prilega.

Recept za jedi:

1. Bean trava izpiranje, vlijemo v vrelo vodo, zavrite na majhnem ognju, dokler ne postane mehka.
2. Čisto čebulo in korenje, reši fino, prepražimo razširljivega olju 1-2 minut.
3. V končni, dodamo lečo passirovku kuhamo še 5 minut, nato dodamo začimbe in pustimo, da se ohladi.
4. Pošlji celotno maso v mešalniku zmešajte, dokler debela doslednost.

topla solata

Za toplo solato vnosa s hrano je treba zelena leča, označen s tem, da ohranja svojo obliko med toplotno obdelavo, ampak veliko več kuhana rdeča - 1,5 ure. Zelena sorta vsebuje tudi večjo količino vlaknin, kot drugi, tako da je iz primerne hrane za hujšanje. Ponujamo vam koristne toplo solato z bučnim, sir in lečo.

sestavine:

• 200 g kuhanega zelena leča;
• 300 g svežega buče;
• 200 g feta sira;
• 1ch.l. suha Provansalske zelišča;
• sol. olje, začimbe.

Recept za jedi:

1. Cut buče na kocke, dodamo zelišča Provence, rahlo prepražimo v sol. olje.
2. Povežite buče s a končnih zelena leča, pour sol. olje, dodamo začimbe.
3. Top z na kocke narezano blago fete. hujšanje prehrana elegantno jed je pripravljena!

leče Mesne kroglice

Leča je pred kratkim pojavil na mizah naših sodržavljanov, ampak ves čas, da se prepričajte, da je univerzalen izdelek. Primeren je kot glavno sestavino za juhe, in stranske jedi, in namesto da bi mesne moke. Odkrijte leči mesne kroglice, in bodo postali del "gostov" na vaši mizi na prehransko dieto za hujšanje.

Video: Smršati okusno! / V okusne dietni recepti / recepti Layfhaknye / Fudhaki # 2 / Foodhacks 🐞 Afinka

sestavine:

• 200 g leče;
• dve žlici mleti orehi;
• 3 zob. česen;
• 4 žlice krekerji fino zdrobljenimi;
• eno jajce;
• 2 žlici sol. olja;
• začimbe, da se prilega.

Recept za jedi:

1. Izprani leče napolni z vodo, kuhamo, nato sredini na stropu ali mešalniku, dokler pire.
2. Strgalnik rešetke česen in dodamo k njej krekerji, oreške, vlijemo zmesi pire lečo.
3. Začimbe, sol, jajce in olivno olje, dodamo na pire krompir in dobro premešamo.
4. Oblika mesne krog.
5. jih rahlo prepražimo na odseku. olje, nato pa pride na mizo omako in okrasimo.

Dušena leča z zelenjavo

Dieta za lečo hujšanje izkoriščena v kakršni koli obliki ali kombinaciji. To dopolnjuje gobe, meso in druge visoko kalorično hrano in lahko nadomestijo tudi kruh. Ampak najboljše od vseh fižola zelišč je povezan z zelenjavo in kako kuhati to jed je okusna, bomo povedali.

sestavine:

• 200 g rdeče leče;
• dva bolgarščina poper;
• eden rdeče vroče paprike;
• ena čebula;
• Tri paradižnik;
• en korenje;
• ali peteršilja koriander žarek;
• Dva zoba. česen;
• olivno olje, začimbe.

Recept za jedi:

1. Sprane leča, pokrijemo z vodo, kuhamo do mehkega.
2. Prepražimo sesekljano čebulo v sol. Olje do transparentno.
3. Česen zdrobimo kakršen koli način, Bulg. paprika in korenje narežemo na kocke.
4. Zmlet zelenjavo, dodamo na čebulo, pražimo 5 minut.
5. Drobno sesekljajte paradižnik, dodamo zelenjavno zazharki, kuhamo še 5 minut.
6. Zelenjava Put lečo, dodamo začimbe, sesekljane zelišča, kuhamo 2 minuti vse skupaj.
7. Uporabite leča z zelenjavo, kot samostojno jed za hujšanje ali jed namesto.

leče pecivo

Zelo okusna jed - leče torte. Ti bodo nadomestili kruh z izgubo telesne teže in primeren kot prigrizek na prehransko meniju. Leča testo iz ponudbe in aromatičen - sami presodite.

sestavine:

• 200 g leče;
• 300 g moke;
• 7 g svežega kvasa;
• 3 žlice voda;
• 3 žlice sol. olja;
• ena čebula;
• pol žličke sladkorja;
• 1 čajna žlička sol;
• začimbe, da se prilega.

Recept za jedi:

1. Skuhamo do kuhane leče, odtok vode, sesekljamo v mešalniku.
2. Zmešamo kvas, sladkor, moko s toplo vodo, nato pa v ognju 15 minut, da se testo.
3. Dodajte leče pire in rastejo. olje v pivo, premeša, pusti na toplem, dokler ne naraste (2-3 ure).
4. Prepražimo sesekljano čebulo, dodamo testo.
5. Nato vlijemo moko v fazah, med nenehnim mešanjem.
6. Zgnetemo testo, razdelimo na 6 delov, dobimo pogače.
7. Izlijemo pekač, pečemo pri 180 ° C do zlato rjave barve (približno 20-30 minut).

Kontraindikacije jedi leča

Kontraindikacije leča malo, vendar so. To ni potrebno uporabljati leče jedi za hujšanje z obsežnimi lezij sklepov in diskinezije sečil. Ranil si sam, če zlorabo te stročnice ledvične bolezni, kot leče semena prispevajo k kamnov v teh organih. Toda to ne pomeni, da se leča popolnoma kontraindicirana, glavno merilo, da ima okoli.