Leča Diet jedi, recepti, uporaba

V tem članku:

1. Prednosti lečo
2. kuhanje leča
3. možnosti prehrana
4. Ocene lečo

Prednosti lečo

Da bi razumeli, kako koristno leča z izgubo telesne teže, kar potrebujete za študij njegove sestave. 100 g te vrste stročnic vlaken vsebuje 9 g in isto rastlinskih beljakovin. Protein je odgovoren za rast mišic, kar pomeni, da se bo telo samo pustite maščobe. vlaken pomaga prebavo in pomaga očistiti črevesje. Jedi leče prehrane daje telesu občutek sitosti za dolgo časa, kot tudi odlično spopadajo z lakoto, ki je znano vsakomur, ki je na dieti.

Koristi lečo za hujšanje je v njeni nizkim glikemičnim indeksom (29). Zato je njegova uporaba ne povzroči porast inzulina, ki spodbuja kopičenje maščob. Ob istem času, upočasnjujejo absorpcijo glukoze ne povzroči nenadne spremembe v glukozo in tako po uporabi leče jedi hujšanja nastane napade lakote in nihanja razpoloženja. Takšna prehrana je veliko lažje, da se premaknete.

Koristne lastnosti leča shujševalne razkrita preko bogata vsebnost vitaminov in minerali. Ko uporabimo 100 g lentil organizma prejme 45% dnevne vrednosti folna kislina, 25% mangana, okoli 20% železa in fosforja.

kuhanje leča

Recepti leče prehrane spreminjati: je mogoče kuhati juho pire, kašo, dodamo lečo v solati. Eden izmed najlažjih možnosti za pripravo tega metuljnic je juha. V liter slani vodi kuhamo 5 žlic leča, nato dodamo na zelenicah in vso podlago v mešalniku. Lahko dodamo lečo in običajne juhe - juhe (z nizko vsebnostjo maščob), s krompirjem in korenjem, bi morali opustiti praženje zelenjave.

Jed leča za hujšanje je treba izbrati glede na njihovo vrsto. Na primer, rdeča leča, je kot nalašč za juhe in omake, kakor hitro pripravljene, ampak razpadejo. Zelena ali rjava je trdna, zato je bolje uporabiti za solato.

Priprava leče kaša prehrane tudi ne bo veliko časa. Dovolj 250 g fižola dani v ponvi, dodal malo sesekljano čebulo in sesekljan česen, lovorjev list, ali druge naravne začimbe, dodamo vodo, do vrelišča in kuhamo pol ure. Pomembno je vedeti, da je v pripravi hladno vodo za ponovno polnjenje nemogoče. Tudi kaša leče hujšanje preprečuje dodajanjem olja.

Recepti leča hujšanje vključujejo in solate. Na primer, lahko cut kuhano korenje in pesa, dodamo lečo končali s solato. Za preliv, je dobro, da uporabite mešanico olivnega olja in limoninega soka. Različni okusi lahko pinjole ali sončnična semena.

Vsi recepti leče prehrana, ki temelji na temeljito kuhano. Skuhamo leče potrebujejo 20-30 minut, nato pa bo drobljiva in ne držijo skupaj. Lahko pa kuhano fižol prinese škodo telesu.

Preden začnete kuhati lečo za izgubo telesne teže, kar morate vedeti in kontraindikacije. Kljub vsem koristi, je priporočljiva uporaba ni vse. Jedi z lečo, se ne bi smeli odnese ljudi, ki trpijo bolezni srca in ožilja, kot tudi tiste, ki imajo težave z prebavil. Leča kontraindicirana pri bolezni trebušne slinavke, ledvičnih kamnov, ateroskleroze. Previdnost je potrebna med nosečnostjo lečo.

Hrana je vedno pomembno, da bodite pozorni na kakovost izdelkov. Ko izberete mora oceniti svetlost, gladkost površine fižola. Če so dolgočasno in nagubana, predvsem pa za dolgo časa in se hranijo v neustreznih pogojih. Tudi v paketu mora biti brez smeti in odvečne dodatke. Iz slabega nakupa kakovosti bi bilo treba opustiti.

možnosti prehrana

Na togo prehrani lečo, lahko izgubite približno 4 kg na teden. To vključuje uporabo le lentil kašo, dovoljeno piti zvečer kozarec nemasten jogurt. Kljub prednosti lečo, lahko živilo stresno za telo in vztrajati pri tem več kot 4-5 dni, ni priporočljivo.

Več prijeten način, da izgubijo težo, bo bolj raznolika prehrana, v kateri je uživanje hrane z nizkokalorično v kombinaciji z enim gibom jedi lečo dnevno. Tako si lahko privoščimo, da zelenjave, sadja, z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov in mesa, tako, da se prehrani kašo ali lentil juho.

Ocene lečo

Ocene lentil prehrane potrjujejo njegovo učinkovitost. Velik plus je dejstvo, da, skupaj z nastalo sitosti nobene teže v želodcu. Torej, namesto prehranjevanja, lahko dobite zadolžen za živahnost in preživite aktiven dan. Poleg tega, leča porabi zelo varčno in pakiranje 450 g lahko traja dolgo.

Če povzamemo, je treba opozoriti, da je leča - bo izdelek, ki naj bi se redno pojavljajo na vsaki mizi, saj zaradi svoje sestave dodati zdravo telo in intenziven, bogat okus bo prinesla vrsto običajni meni.