Prehrana žit

Kot otrok, smo vedno spomnil starše in učitelje v šoli: kaša je zelo koristno, saj smo jo imeli za zajtrk. Seveda, so imeli prav.

Uporaba žit za telo

Kako uporabne kaša za nas? To je koristno za delo našega prebavnega sistema. Ovsena kaša pomaga pri želodca, borijo s črevesno dysbiosis, in še več - neguje svoje telo koristnih ogljikovih hidratov. Pa ne samo zato, ker ovsena kaša je koristno za nas. Vsa žita, ki smo se pripravljajo, polna vitaminov in elementov v sledovih, edinstvene.

Nutricionisti so šli še dlje in razvili prehrane žita - prehrana, je poudarila, da je treba jesti žita.

Zakaj je to tako uporabne žita? Prvič, žita - vir energije. Lahko jesti kašo za zajtrk in ne lačni za dolgo časa, če boste jedli mesa zrezek. Drugič, žita - vir vlaknin, kar pomeni, da izboljšajo delovanje prebavnega sistema. Ni čudno, da mnogi nutricionisti zdravniki predpisujejo svojim pacientom dietah, ki temeljijo na žitih.

Pravijo, da je z dieto žit, lahko izgubite do 5 kilogramov vtechenii nekaj dni. Seveda pa so rezultati odvisni od posameznika, ampak poskusiti prehrane žit vsekakor vredno. Vsaj škode od tega ni tvoje telo, vendar koristi za zdravje in bo morje!

Kaj je prehrana žit?

Žitna prehrana naj ne bi trajali dlje kot 5 dni, in vsak dan boste morali uporabljati nove vrste žita. En dan je namenjen le eni od žit, kot so riž.

Žitna Prehrana: meja

Zdi se, da bi bilo bolje - jesti okusno kašo in shujšati. Vendar pa obstajajo nekatere omejitve v prehrani. Kaj?

1. Treba je omejiti sladkor. Vsi smo kot sladka kaša, zdaj pa morali odreči sladkorja. Seveda pa si lahko privoščite malo sladila, ali žličko medu, vendar to ne sme biti več kot enkrat na dan. Mimogrede, lahko zamenjate sladkorja posebnega, ali celo nekaj slanega, na primer - sojino omako, ali pa jih dodate jabolko žit sesekljane.

2. Omejitev sol. Jejte sol mora biti zelo zmerna. Dovoljenje se izda, - ščepec soli na dan.

3. Kaši treba formuliramo z vodo, ne mleka. Jasno je, da je kaša okusnejša mleko, ampak je bogat s kalorijami! Če ste na dieti žit - kaša mora biti samo na vodi.

Prednosti zahtevajo prehrane žit

Koristi, želim poudariti, da ta dieta ni kontraindikacij, lahko vsakdo sedi na takem prehrana, zdravje in ona samo dodati, saj bo vaše telo prehod na zdravo hrano, izboljša delovanje želodca in črevesja. In žita pomagajo vzpostaviti ravnovesje črevesne dysbiosis v primeru, in oskrbujejo telo z nujno potrebnih hranil, vključno - minerali.

Meni z dieto žit

Prehranska meni. Prvi dan.

Zatrak:

- prosena kaša

- pol kozarec mleka

kosilo:

- rastlinska juha služi kot prvi

- kašo zdrob kot drugi

večerja:

- prosena kaša (pol zajtrk obrokov)

- kozarec nemastnega jogurta brez sladkorja

Prehranska meni. Drugi dan.

Zatrak:

- ovsena kaša

- pol kozarec mleka

kosilo:

- rastlinska juha služi kot prvi

- ovsena kaša kot drugo jed

- zelišča (peteršilj ali koper), ki se lahko dodajo juhi

večerja:

- ovsena kaša (pol zajtrk obrokov)

- 1 stolozhvaya žlica najljubši kakav, ki se lahko dodajo kašo. Opazimo, da bi moralo biti kakav v prahu brez sladkorja, namesto pripravljene mešanice "Nesquik".

- 100 g skute

- 500 g jabolka

Prehranska meni. Tretji dan.

zajtrk:

Video: Bitka prehrane: žita proti Tomato - Vse bude dobre - Številka 54 - 2012/10/02 - Vse bo v redu

- ječmenova kaša z saharin

- 1 skodelica nemastnega ali posneto mleko

kosilo:

- zelenjavna juha

- ječmenova kaša

- paprika

večerja:

- ječmenova kaša

- kozarec pomarančnega soka

- jabolko

Video: Prehrana žit silil LIFE

Prehranska meni. Četrti dan.

zajtrk:

- ajdova kaša

- 1 skodelica mleka z nizko vsebnostjo maščob

kosilo:

- zelenjavna juha (lahko dodamo začimbe)

- ajdova kaša

večerja:

- ajdova kaša

- 1 skodelica jogurta

Prehranska meni. Peti dan.

Pripravimo kašo več žit: Take vsak in mešana zrna 50 g. Lahko sprejme vse žitarice, na primer, mešani ajde, ovsa in ječmena. Nalijemo 0,7 litra vode in kuhamo naslabom toplote za 20 minut.

Na peti dan diete jedo za zajtrk, kosilo in večerjo, to kašo in popijte kozarec toplega mleka.