Diet skuta - pravila in meni

Video: Pogoji uporabe skuto pri sladkorni bolezni

Skuta je ena izmed najbolj uporabnih izdelkov za odrasle in otroke. To je razlog, zakaj veliko žensk v prizadevanjih za vitko postavo izbrati ravno koči prehrane sir. Klasična izvedba takšne prehrane oblikovan za en teden, ampak nutricionisti tudi omogočajo uporabo učinkovitih dni razkladanje. To omogoča, da vsaka punca, da je najboljša izbira.

Vrste diete sira za hujšanje

Obstaja kar nekaj vrst prehrane skuto. Da bi našli najbolj učinkovit od njih, boste morali upoštevati posebnosti svojega telesa in je priporočljivo, da se posvetuje z zdravnikom.

Video: izguba maščobe (sušenje) brez sportpita. Hrana + vaja. poročilo

prehrana Maggi

Ta varianta je sprememba popularne jajčni dieti in je kot nalašč za tiste, ki ne more jesti veliko jajc, ali ima alergijo na ta izdelek. Ker skuto in jajca vsebujejo približno enake količine beljakovin, je priporočljivo uporabiti ne toliko tega fermentiranih mlečnih izdelkov. Približno število skute mora biti približno 2 žlici.

V tem načinu je moč ne bi smela jesti banane, grozdje, fige, krompir. Prepovedan kot manga in fig. Preostali del sadja in zelenjave so dovoljene. Lahko jeste tudi jajca - kuhana ali kot omleta pare. Meso se lahko zaužili nobene nizko vsebnostjo maščob, z izjemo jagnje.

Osama Hamden na 5 dni

Ta dieta je zelo učinkovit, ampak za to je treba jasno upoštevati njena pravila. Osnova prehrane bi morala biti jajca, skuto, pusto ribe in meso. Vse jedi lahko pripravimo samo na vodi, medtem ko je olje prepovedano.

Med dieto morate piti veliko čiste vode, ter kava in čaj, je treba omejiti. Ne moreš jesti krompirja, medtem ko je dovoljeno, da v prehrani korenje, bučke, fižol vsebuje. Prav tako je dovoljeno jesti jajčevcev in grah. Priporočljivo je, da se odreče sladkih živil in peko.

Možnost z jogurtom za 3 dni

Bistvo te možnosti je moč, ki jo morate jesti na dan 300-500 g skute in pijačo 1 liter jogurta. Ti izdelki morajo biti razdeljena na 5 obrokov.

Poleg te diete lahko uporabljajo mineralno vodo. odobri tudi zeliščni ali zeleni čaj. Za tiste, ki raje mleko, je mogoče piti namesto jogurta.

Skuta in banana

Ta dieta je, da morate na dan jesti banane in skuto. Ta dieta je treba upoštevati za 4 dni, in se bodo znebili 3 kilogramov.

Sirnina je dovoljena uporaba dni 120 gramov skute in 1 grenivke. Kosilo mora jesti del skuto in rezino melone, večerjo si privoščite sir z grenivko.

V dneh po banano za zajtrk jedo 1 banano in kozarec mleka, za večerjo - kuhano jajce in banano, je treba večerja vključuje 200 gramov rib in banane.

Prehrana skuto in jajca

To je precej stroga, vendar zelo učinkovito dieto. je treba upoštevati, da po vsej 3 dni v mesecu, da se znebite 3-5 kg. Za zajtrk, morate jesti jajca, kuhana mehko kuhana. Po 3 Chasa 175 gramov skute, kot tudi pijačo skodelice nesladkanega čaja. Tudi po 3 urah, da bi jedli enako hrano.

Skuta in sadje

Ta dieta je namenjen za 5-7 dni. Vsi obroki naj se razdeli za 4-krat, od katerih bi morala vključevati 100 gramov skute in skledo pšeničnih otrobov.

Za izboljšanje okusa, boste morali dodati vodo, in po pol ure dodamo med, sadje ali zelenjavo. Če želite izboljšati prebavo, lahko pijete pred odhodom v posteljo jogurta ali fermentiranega pečeno mleka.

Popestritev meniju bo skuto pečenje. To bi morali dodati zelenjavo, sadje, suho sadje.

Meni klasična prehrana sir za 7 dni

V tem obdobju se lahko znebite 3-4 kg odvečne teže. Zajtrk mora biti sestavljen iz nesoljeno kašo, 100 g kuhanega mesa in nekaj zelenjave. Popolna paradižnik ali kumare. Čaj lahko dajo 1 žlico medu, je dovoljeno tudi uporabljati marmelado.

Za kosilo, morate jesti skuto - približno 200 g, je tudi čisto možno, da pripravimo iz tega fermentiranih mlečnih prehrane. Dopolnjujejo obrok volje toast z dne rženega kruha.

Večerja je lahko isto kot kosilo, vendar je kruh tako kontraindicirana. Kot snacking so jabolka idealni. Čez dan je priporočljivo popiti približno 2 litra čiste vode.

Recepti za prehrano vsak dan

Da bi ta dieta bolj koristna in raznolika, lahko uporabite različne recepte za sir.

prehrana pečenje

Ta izdelek popolnoma nasičene maščobne kisline telo z odvečnih kalorij. Da bi bilo še lažje, namesto da bi bilo suho sadje kosov uporablja sveže. Če se odločite, sladko sadje, lahko sladkor izpusti.
Da bi se ta jed, kar potrebujete, da se:

• 0,5 kg skute;
• 5 jajc;
• 1 velika žlica sladkorja;
• sadje in sušeno sadje;
• soda.

Najprej morate bič beljakov s sladkorjem. Previdno drgnite rumenjake s sirom, dodamo soda, suho sadje in sadne rezine. Temeljito zmešajte vse. Nato previdno kombinirati beljakovine s skuto, dani v pekač in kuhamo eno uro pri temperaturi 200 stopinj.

Cheesecakes z otrobi

Za pripravo okusne in zdrave sladice sir, boste morali sprejeti:

• 1 jajce;
• 2 žlici ovsenih otrobov;
• 100 g sira brez maščobe;
• malo sladkorja;
• 0,5 žlice pecilni prašek;
• vanilin.

Za to jed morate stepemo jajce s sladkorjem, za vstop v skuto, dodamo otrobi, vanilije in pecilni prašek. Vse sestavine dobro zmešamo. Cheesecakes priporočljivo pripraviti takšne ponev s prevleko proti sprijemanju, ki je potrebna za mast majhno količino olja. Ker je testo postane precej tekočine, je treba postaviti posodo z žlico.

Glede na teksturo testa dobili približno 4-6 kosov. Ti cheesecakes so popolnoma v kombinaciji z nizko vsebnostjo maščob jogurt.

Sadne sladice iz skute

Za pripravo te piškote bo potrebno:

• 1 velika žlica pšeničnih otrobov;
• 1 jajce;
• 2 veliki žlici ovsenih otrobov;
• 1 velika žlica jogurta;
• 0,5 majhno žlico razgrajevalec;
• sladkorja;
• ingver;
• cimet.

Za začetek je treba beljakovine ločiti od rumenjakov in jih združiti v trdno peno. Nato zmešamo vse ostale sestavine in jih jajčni beljak nežno.

, Morate sprejeti za pripravo sirove testo:

• 150 g sira brez maščobe;
• 3 velike žlice suhega mleka;
• 0,5 majhno žlico razgrajevalec;
• 1 jajce.

Tudi v tem primeru mora biti ločen od rumenjakov in beljakov iz svoje dobre utrip. Nato zmešamo vse sestavine in jih stepene beljake previdno.

silikonski kalup začetkom postaviti zmes otrobov - 1 veliko žlico. Po tem, dodamo testo s skuto - nekaj žlico. Pečemo 20 minut pri 180 stopinjah.

Treba je opozoriti, da je testo najprej močno naraste, nato pa pade. Piškote treba potegniti iz peči, se ohladi, in nato odstranimo iz kalupa.

Prednosti in škoduje iz prehrane skuto

Sistematična uporaba skute ima pozitiven učinek na lepoto las in kosti zdravje - teh lastnosti izdelka je potrebna za visoke vsebnosti kalcija. Poleg tega je koča vsebuje beljakovine, zato je odlično neguje telo med dieto, spopadajo tudi z občutkom lakote.

Tudi v tem fermentirani mlečni izdelki so vitamini - predvsem A in B2. Prispevajo k izboljšanju vidne ostrine. Zaradi prisotnosti vitamina D ne normalizira presnovo.

V tem primeru, se prepričajte, da ne pozabite, da je prekomerna količina sira kontraindicirana ljudi s črevesno boleznijo. Ne smete jesti veliko kislo mleko proizvoda z alergijami. Ljudje, ki trpijo za alergijami, lahko uporabite več kot 250 gramov sira na dan. Poleg tega, da je dopustno storiti nič več kot 3-krat na teden.

Pomembno je vedeti, da morajo biti v skladu s pravili za skladiščenje sira. Razvajen hrana lahko povzroči hudo zastrupitev. Prav tako je treba upoštevati dejstvo, da je prehrana skuta vključen v kategoriji kratki rok, saj ni treba upoštevati več kot en teden.

Shujšala o rezultatih pregledov

Natalia: Počitniška hiša prehrana sir - odlična rešitev za tiste deklice, ki se želijo znebiti od 3-4 dodatnih kilogramov. Osebno sem včasih sedel na tako dieto, in moram priznati, da so rezultati časovno razporeditvijo. Teden tako dieto, sem vedno izgubili okoli 4 kg.

Irina: Jem na tej dieti 200 g skute na dan, dal ji, da ji okus sveže jagode in sadja. pili tudi zeleni čaj in kavo brez sladkorja. Včasih na večerjo sem jedel, razen skuto, dušeno zelenjavo. Lahko rečem, da je prehrana je zelo učinkovit. Nekaj ​​več kot 2 tedna tej dieti sem lahko, da se znebite od petih dodatnih kilogramov. Zelo zadovoljen z rezultati.

Maria: Pred kratkim sem zaključil prehrane skuto. Na dan pojedel 350 g skute, tako da mu med, sadje ali zelišča. Poplaknili s kavo ali zeleni čaj. Poleg tega, pijem približno 2 litra vode in telesno vadbo. Kot rezultat, je izgubila skoraj 5 kilogramov. Poleg tega, lahko rečem, da je veliko manjkajočih količin in boljše splošno zdravje.

Elena: Počitniška hiša prehrana sir, po mojem mnenju sodi v eno izmed najbolj učinkovitih. Zahvaljujoč tej dieti sem lahko, da se znebite 5 kg na teden. Za zajtrk, kosilo in večerjo jem skuto v kombinaciji s katero koli zelenjave ali sadja. Kot bonus na to odličen rezultat je vredno omeniti odlično stanje kože, las in nohtov.