Dieta na kefir: vrste, učinkovitost, prehrano svetovanje

• kratkotrajno. Tam kefir prehrane za 3 dni, povečane analogni za 5 dni. Optimalno se šteje, da je sedem dni potek dietno prehrano. To pomeni, da vsaka različica kratkoročno. In v kratkem času lahko izgubite do pet kilogramov prekomerno telesno težo.
• Glavni produkt kefir. V vsakem primeru se šteje, temelj moči. Z najmanjšim trajanjem prehrane, na primer, za tri dni, jedo samo dovoljene jogurt in gazirano vodo ali zeliščni čaj. Če je prehrana sestavljena iz sedmih dni ali več, drugi izdelki so prisotni v njej. Ti se lahko izbere po lastni presoji, ne nujno sedeti, na primer, samo on-kefir ajdovo prehrane. Dodatek lahko meso, ribe in sir, vendar z najmanjšo vsebnostjo maščob, nizko kalorično.
• Periodično vnos hrane. Čez dan lahko popijete pol litra kefirja in jesti določeno količino ne-hranilnih izdelkov. Skupni znesek naj se razdeli na šest sprejeme. In jih jedo v enakih delih čez dan. Končni obrok je treba načrtovati vsaj dve uri pred spanjem.

Številčnost mnenj in dovolj način naročanja pritegnili pozornost. Vendar pa je pomembno upoštevati prednosti in slabosti takšnega sistema hujšanje.

prednosti

Dieta na kefir razlikuje največjo preprostost. Spada med najbolj proračuna način, da izgubijo težo. Če držijo z njim za tri dni, stroški ne bodo presegli tri sto rubljev, ki bodo morali porabiti za nakup glavno sestavino. Sedem dni bo stalo ni veliko dražji.

Drugi pozitivni vidiki metode so prav tako privlačne.

• Siljenjem. Kot večina vrst mono-prehrane, kefir zelo zmanjša število kalorij v prehrani. Zaradi tega je dosegla hitro hujšanje: telo mora uporabiti svoje maščobne zaloge, da bi potrebna energija je sestavljen iz prejšnjega obroka. Kolikor je mogoče, da izgubijo težo, prehrano, na kefir? Glede na kritike, da so rezultati od tri do pet kilogramov v sedmih dneh.
• možnost improvizacije. Glavni sestavni del sistema za hujšanje je jogurt, dodate pa lahko nanj in druge proizvode, da bi zmanjšali hrano in psihološko nelagodje. To je lahko ajda, kumare ali jabolko, pusto file perutnina, pečen krompir. Za vsak izdelek je razvil svojo različico prehrane, vendar v osnovi niso dosti drugačni.
• čiščenje telesa. Doseženo uživanje velikih količin tekočine. Na dan, ko je treba piti vsaj pol litra vode, pa je bolje - dva litra. prebavnega sistema pri delu z minimalno obremenitev, ki vam omogoča čiščenje črevesja in se znebite toksinov.

Vendar pa te prednosti ne pomeni, da lahko kefir prehrana za en teden bi telo edinstveno prednost. Pomembno je upoštevati pomanjkljivosti prehrane in njeno morebitno škodo.

pomanjkljivosti

Kaj je lahko nevarno, kot sistem za hujšanje, je povedal terapevt, strokovnjak za prehrano Tatiana Fialkova.

"Normalizacija črevesja pri uporabi velike količine jogurt - ne več kot mit, - strokovnjak. - Ker kefir - mlečnega izdelka dvojnega fermentacije. Proizvaja se s fermentacijo fermentiranih mlečnih in kvasovk organizmov. Ko v telesu, tak izdelek ne ustavi fermentacijo. V tem primeru se lahko koncentracija alkohola fermentacije kvasovk v črevesju lahko do tri odstotke. "

Na drugih pomanjkljivosti metode zagovarja prehrano Natalia Ashikhmina.

• Rezultat je kratkotrajna. "Vsak monodiet daje rezultate, vendar le začasno. Prehrana oseba postane nestabilen, in da bi ohranili zdravo telesno težo, morate doslednost v prehrani ", - pravi Natalija Ashikhmina. To je zelo verjetno, da so izgubljeni kilogrami med dieto nazaj. To potrjujejo tudi odgovori tistih, ki so preizkušeni metodi na sebi. Tako strokovna medicinska portal, "Bodi zdrav" Elena Uvarova držijo diete za sedem dni. V tem času je izgubila štiri kilograme, ampak na tretji dan po poteku so opazili povečanje teže. Kilogrami so se začeli, da se vrnete, da se vrnete na običajno prehrano.
• Monodiet hude psihološke. Eden od najpomembnejših izzivov mono - desno od nje. Stroge omejitve v živilih za več dni, zaradi česar telo, da želijo vse. Človek začne še bolj aktivno razmišljanje, da je dovolj izgubljeno. To vodi do več telesne mase kot pred vstopom v dieto s hrano. Samodisciplina je zelo pomembno, da rezultat.
• Nevarno za zdravje! "Uporaba mono mora biti samo iz zdravstvenih razlogov in je potrebno pod nadzorom zdravnika, - pravi strokovnjak za prehrano Natalia Ashikhmina. - Če se v omejenem moči imate bolečine v trebuhu, počutil slabo in vrtoglavico, s tako dieto je čas, da se konča. Zdravje ne šalijo, da lahko prinese veliko škodo v telesu. "

Dietetik Tatyana Fialkova svetuje tistim, ki še vedno zaupajo preglede in rezultate kefir prehrane, in želi, da ga preizkusite, zamenjajte glavni izdelek. "Čeprav nisem zagovornik hitre metode hujšanje, če pa nujno želel, da bi dobili lepo sliko, zamenjajte kefir ali jogurt kvas, ki temelji le na mlečnokislinskih bakterij, - pravi strokovnjak. - Kot del mleka, ki ne sme biti gliva ".

Vrste prehrane na kefir

Obstaja več vrst diet, ki temeljijo na kefir. Razmislite funkcije in tehnologije, najbolj pogosti.

Za tri dni

hujšanje verjetnost je dva do pet kilogramov. Zgornja meja je dosežena strogo omejitev prehrane. Vključuje samo kefir pol litrski volumen, ki je razdeljen na enake dele in pijačo čez dan.

Manj toga možnost vam omogoča, da dodate k prehrani nesladkanega jagode, sadje (razen banan in grozdja). Dan dovoljeno jesti kilograma dodatnih sestavin.

Za sedem dni

Kefir prehrana za 7 dni - najpogostejša oblika hujšanje kefir. To vam omogoča, da izgubite do pet kilogramov. Dieta vključuje pečen krompir, z nizko vsebnostjo maščob skuto, sadje, meso.

Meni za vsak dan takšne prehrane je, kot sledi.

Za oblast se izbere jogurt maščobe en odstotek. Jesti sadje, razen banan in grozdja. Pred kuhanjem piščančje ga odstranite iz kože. Vsi izdelki delijo enak znesek prigrizki čez dan.

Približno sedem-dnevni možnosti prehrana omogočajo vključitev dodatnih proizvodov v prehrani.

• "Beljakovine". Diet ostaja enaka, vendar namesto da jedo sadje za dva dni jesti pusto meso, piščanca v istem volumnu.
• "Hungry". Deli proizvodov se zmanjša na sto gramov čez dan. Izrivanja jogurt poveča do dveh litrov.
• Kefir-jabolko. Sme piti kozarec kefirja, in je ena zeleno jabolko. Ti prigrizki so šest nizov čez dan. Moč je kontraindiciran za ljudi z motnjami prebavnega funkcijo, povečana kislost v želodcu, gastritis in razjede.
• Kefir in kumare. Prehrana na dan eno in pol litra kefirja, kilogram kumar, sto gramov kuhanega rib. Hrana jedel v šestih pristopov. Vsak izgubljen dan za funt teže.

V vsakem primeru je prehrana zelo neprijetno. Vpišite se priporoča v vroči sezoni, saj zaradi pomanjkanja kalorij bo telo pride do potrebe po toploti. Tudi v toplotnem apetita zmanjša naravno. Med obroki pijte veliko tekočine. To je lahko običajna toplo vodo ali zeliščni čaj.

črtasto

Njegovo ime, "črtasto" kefir prehrana je prejel za obstoj "temno" in "lahka" dni.

• "Dark Days". Dovoljeno za nizko kaloričnih živil: pusto ribe, pusto meso, sadje in zelenjavo, z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov. Skupni vnos kalorij na dan ne sme preseči 1500 kalorij. Prepovedala alkohol, sol, sladkor, sladkarije in moke. Pomembno je, da jesti le zdravo hrano - kuhana ali pečena meso (ribe), sadja in zelenjave do najvišje Fresh.
• "Svetle dni". Te dni dovoljeno samo jogurt. Čez dan lahko pijete do enega in pol litra vsebine pijača maščobe enega odstotka.

Takšna prehrana je bolj varna kot prejšnje. Prvič, da vsebuje vse osnovne hrane so, da bi bilo telo dobili, da ostanejo zdravi. Drugič, uči pravilne prehrane, ki nam omogoča, da bi našli nove vidike okusov v izdelke z vsebnostjo živalskih maščob ali konvencionalnih zelenjavo (zelje, pesa, paradižnik), pripravili malo drugače.

Vendar pa je metoda in slabosti. Po mnenju strokovnjakov za prehrano, za "tešče" dan ne more dati telesu signal, da gorijo kalorij iz "zaloge maščob". Menjavanje dobro nahranjene in lačnih dni, ne bo škode, ampak za posledico tudi pri minus 10 kg v kratkem času ste se verjetno, da bi se preveč. Držijo priporočenega elektroenergetskega sistema 7 ali 21 dni.

Z Larisa Dolina

Domneva se, da je slavni pevec izgubil na tej dieti že več kot dvajset kilogramov, tako da sistem hujšanje in je dobil ime po njej. Larisa Dolina sama, da je bila informacija ni preverjena, in avtor ni tehnika. On je ustvaril "kefir prehrana Larisa Dolina" psihoterapevta Dmitry Saikou.

S pomočjo posebnega pristopa k prehrani in drugih vplivov na tehnikah telesa, vključno s psihološko, dosežena izguba teže. Odlikuje tehnika več funkcij.

• pozitiven odnos. "Ali hočeš biti lepa - pa naj bo to" - pravi avtor tehnike. začeti boj s težo ni dovoljeno brez pozitivnega odnosa.
• telesna aktivnost. Pomembno je, da se ohrani ton, daje telesu dodatno energijo in sposobnost, da pravilno gorijo kalorij. Fiznagruzki zelo pomembno, saj se dopolnjujeta dietna prehrana in da telo zdravo. Dmitry Saikov potreba po dnevnih aktivnosti doma ali v telovadnici. Doma lahko storite skokov, rocka pritisnite Čučanj in ukrivijo. Postopoma povečati obremenitev, kot se začne vaša teža padati. Učinkovit in koristen fitnes, tek, hoja, plavanje in vodna aerobika.
• pravilno hrano. Upoštevajte dieto za sedem dni. V roku enega meseca, vztrajati pri tem dvakrat. Med "pristopov" naredi dvotedenski premor. Stop omejevanja prehrane, ko dosežete želeno težo.

Zdravnik Dmitry Saikov ponuja naslednje prehrane. Pri čemer so proizvodi obsega razdelimo na 5 enakih obrokov.

Popolna zavračanje hrane na šesti dan se priporoča za debelost in morajo izgubiti več kot dvajset kilogramov. Sadje in zelenjava, je zaželeno, da se uporabi sveže.

Poleg prehrane je pomembno slediti druga priporočila Dmitry Saykova.

• Ne pijte več, kot bi smeli. Boj z žejo, da bi grize konico jezika in masažo ušesa.
• Ali klistir med dieto. V sedmih dneh narediti klistir dveh litrov vode z dodatkom dveh žlici limoninega soka ali jabolčnega kisa. Zamenjaj klistir možno dnevno upravljanje odvajalo rastlinskega izvora (celuloza, ovseni otrobi).
• Nadzor nad telesno težo. Minimalna hujšanje s to dieto je štiri kilogramov na teden. Če ste izgubili manj, povečanje telesne dejavnosti. Se stehta pred začetkom diete, in po njenem zaključku, kakor tudi ob koncu vsakega meseca.
• Ne pijte alkohola. On je zanikal med spoštovanjem vnosa s hrano. V preostalih dneh, da ga uporabljate v omejenih količinah.
• Končna faza pravice. Ko zapustite dietni prehrani jesti malo in pogosto. Šest-optimalna prehrana, ki vključuje sadje, zelenjavo in pusto meso. Če je le mogoče, ne uporabljajte soli, moko in sladkih živil. Ne osredotočajo na apetit.
• hvalijo sami. Izguba dodatnih kilogramov naredi bolj privlačne. Vas prosimo, da sami poveste o tem, prihaja do ogledalu. Saj bo bolje, lepše, bolj seksi. Povej se to pogosto izogniti skušnjavi, da se ustavi prehrane.
• Pomoč prebavila. Dobra podpora želodec in črevesje bo zeliščni čaj, ki jih je treba sprejeti v prehrani med in med različnimi predmeti. Zmešajte v enakih delov ognjiča, kamilice in šentjanževka. Dnevni pivo žlico zmesi vodnega stekla. Razdelite infuzijo v štiri prejema in pijače za petnajst minut pred jedjo.

Dieta, bogata s sadjem in zelenjavo, morajo biti seznanjeni z vami, ko doseže želeno težo. Spremljajte svoje navade, da neželenih kilogramov niste vrnili.

Dieta na kefir je učinkovit, vendar ne vse njene vrste zagotavlja dolgoročne rezultate. Po hitra prehrana teža ne vrne, zato je treba oblikovati ustrezne prehranjevalne navade in da športne način življenja na izhodu iz nje. Jejte sadje in zelenjavo, pijte veliko tekočine, zmanjšanje količine maščob v prehrani in alkoholu. To bo pomagalo zmanjšati in stabilizirati težo in ga hranite konstanta za dolgo časa.