LoveForWomens.com

Beljakovinski Dukan Diet - odobrila proizvodi v fazah

Pozdravljeni, prijatelji! Danes se bomo vrnili na eni izmed najbolj priljubljenih diet. V členu "Dukan Diet - faze in meniji

"Sem podrobno opisane vse 4 faze in približno prehrane na vsakem od njih. In zdaj se želim osredotočiti na izdelke v podrobnosti, ki lahko in ne morejo biti vključeni v prehrani. Dukan Diet - odobril izdelkov v fazah. Opravimo temeljit pregled hladilnika. Sodelujte v razpravi članka in napišite svoje ocene na seznamu izdelkov.

Ducane prehrana - dovoljeno proizvodi v fazah

Za udobje, vsak korak je v obliki priročno tabel. V prvi fazi osnovnih proizvodov. In se širi v druge faze določenih izdelkov. Tako sem pri vseh nadaljnjih fazah pisanja le tiste izdelke, ki so dodani na obstoječi seznam.

Kaj je tako posebnega Ducane prehrani?

Skoraj vsi sistemi za hujšanje so začetek, vendar ne vsebujejo nobenih nadaljnjih priporočil za stabilizacijo teže. Postopek po francoski zdravnik Pierre Dyukanom razlikuje gladko "izhod" iz prehrane. Postopek lahko resnično pomaga, da se znebite osovraženih kilogramov za vedno. Ampak potem spet, opazovanje preprostih pravil avtorja.

Dieta vključuje 4 faze. Z vsakim korakom, ki jih postopoma naučiti jesti pravico, uživajo hrano in shujšati. Vsaka stopnja ima svoje trajanje in priporočljivo Dyukanom "košara s hrano". Ti ne bodo občutili nobene težave zaradi blage uvedejo zdravih sprememb v prehrani.

Kot pri vseh dieti, lahko neuspeh ali najmanjšega odstopanja od pravil izničijo ves trud. Vendar se je izkazalo, vse v redu prvič? Tudi sprehod, smo izvedeli, ne enkrat, ampak postopoma. Pogosto še več izkušenj in znanja. Če sem navdih, začnimo našo obravnavo odobrenih zdravil.

Video: piščanec so bili v pečici. Recept. Ducane prehrana

Prva faza - napad

V prvi fazi, začnete jesti le en obrok, ki je bogata z beljakovinami.

Izdelki Stage napad

Moje osebno opazovanje: dolgo moč visoko proteinska dieta lahko prizadenejo ledvice. Če imate vse to, da bo 4-5 dni povzročil nobene škode.

mesoDobrodošli pustega mesa - govedine, purana, zajca, piščanca, teletino. Včasih jem z odpadki (jezik, jetra, ledvice) ali naravni šunko.

Gos in raca je prepovedano.

Jedi morajo biti kuhani brez olja. Cook, obara, bake.

jajceŽeleni proteina. Poraba rumenjak cut.
Morski sadeži, ribeSeafood dovoljeno vse. Kuhanje brez zazharki.

Ribe koli - pomorske in rečne kamne.

Pripravite se tudi za par, zavre, kuhamo. Ocvrti živila niso dovoljeni.

Canned je bolje, da ne pije, če pa so naravni in brez olja, je možno.

Dovolite si včasih je tam prekajene ribe in rakovice palice v majhnih količinah. Jemo vse brez olja.

Mleko in mlečni izdelkiSmo jedli in pili vse posneto - do 0,5% maščobe. Jogurt, kefir, mleko (1,5%), ryazhenka, skuta. Brez dodanega sladkorja ali umetnih dodatkov.
pijačeČaji: zeleni, črni, zeliščni ohlapno varjenje. Šibka kava, cikorija, čista voda.

Dyukanu za sode in kategorijo napitka "Light" ni prepovedano. Moje osebno mnenje: to je spolzka tla. Soda "Light" ali "0 kalorij" - brez sladkorja, vsebuje nenaravne sladila. To je zelo škodljivih dodatkov, je bolje, da to stranko laziti.




količina tekočine na dan - ne manj kot 1,5 litra

začimbeVsak lok, razen pora, sojino omako, česen, sveža in posušena zelišča, bazilike, paradižnikov pire (malo, saj vsebuje veliko sladkorja). Sol je treba zmanjšati. Postrežejo s kisom, 3-4 kapljic limone.
OstaloRezanci "Shirataki" - nizkokalorično izdelek, in se lahko zaužijejo brez omejitev.

Rastlinski - vsaka, ki si želite, vendar ne več kot 1 COF. žlico.

Tofu, seitan ( "vegetarijansko meso", pripravo testa).

Gozhdi jagode, laneno ali chia semena - 1 žlica. l. na dan.

Posebno mesto v prehrani na vseh 4 stopnjah zasedajo ovsenih otrobov. Njihovo število ne sme biti presežena ali podcenjena.

Na "napad" Jej strogo člen 1.5. l. na dan. Lahko s solato, skuto ali pa ovsyanoblin. Kdo gastritis ali prebavne težave, za nežno zdravljenje priporočamo uporabo ovseno kašo ali ajdovo moko. Podrobnosti za to fazo, glej članek "The Dukan Diet -. Napad, ki se lahko poje"

ki lahko v drugi fazi menjavanja ali križarjenje

Ducane piše več o uporabi vazelina. Ampak saj nimamo skupnega, je bolje uporabiti preprost zelenjave.

Druga faza - Izmenično

Suite izdelkov je enaka kot v "napad". zelenjava - plus novi izdelki so uvedene v meni. Izkazalo beljakovin zelenjave prehrane. Ta faza se imenuje tudi - Cruise faza.

zelenjavaTeh živil kuhamo solate, dušimo, pečemo, kuhamo ali kuhamo. Ocvrte hrane je prepovedano.

Dovoljena živila: ohrovt (vse sorte), redkev, stročji fižol ali stročji fižol, por, jajčevci in bučke, kumare, vse vrste zelene solate, paradižnika, repo, artičoke, beluši, zelena, koromač in buče.

Bodite prepričani, da so najbolj vitamin živila: špinača, zelena.

Pesa in korenje jesti 1 krat na teden.

OstaloRastlinsko olje - poveča na 1 TSP. žlice

Gobe. Ne, ne moreš jesti jim kislo, slano ali ocvrte.

Video: Pregled na Dukan Diet

Naravni jogurt (1 kos.).

2 žlici paradižnikov pire (seveda brez sladkorja).

Tekočina pijača 1,5 litrov na dan. Pijte vse enako kot v "napad". Prav tako poveča količino otrobi ovsenih kosmičev 2 žlici na dan

Kaj vsebuje škrob, ki je prepovedana v koraku 2: krompir, sladki krompir, fižol, leča, koruza, testenine in žita. Avokado so prepovedane tudi zato, ker predebel.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný
© 2021 LoveForWomens.com