Estonski prehrana za 6 dni

Estonski dieta, ki se mešajo ocene - to je ena izmed najbolj zahtevnih tehnik za hitro hujšanje. Tisti, ki si upajo, da ga prenese do konca, je treba vedno posvetovati z zdravnikom in nimajo kontraindikacij za zdravje. Hitro estonščina dietapomozhet odstraniti dodatne 3 do 6 kg 6 dni.

Bistvo diete

Glavni Bistvo modnih diet - da postane lepa in elegantna, kot je razvidno iz komentarjev dekleta shujšal. se omejevanje porabe kalorij vsak dan za en teden bodo morali uporabiti nekatere mono izdelke. Težko je začeti dieto brez motivacije, tako postavili cilj: prihajajoče počitnice, novo obleko, ljubljeni presenečenje. Za te in druge namene lahko ženska zdrži veliko, da ne omenjamo estonsko strogo dieto. Da bi zaradi predlaganega prehrane živel v skladu s pričakovanji, ne pozabite, da se držijo obveznih pravil prehrane:

1. Odpraviti popolnoma sol in sladkor.
2. Vdreti v 5-6 obrokov dnevno stopnjo vseh izdelkov.
3. Zadnji obrok mora biti najkasneje 4 ure pred spanjem.
4. Če imate močan občutek lakote, je dovoljeno dodati 0,5 kg korenje, redkev, kumare.
5. Tekoči porabi v velikih količinah, vsaj dva litra na dan, najbolje mineralne vode brez plina zelenega čaja.
6. Pred vsakim prejemajo porcijami hrane piti kozarec tekočine.
7. Ne pozabite na svež zrak in malo fizičnega napora.

Estonski prehrana prehrana, ki temelji na uporabi pustega mesa perutnine, ki se lahko nadomesti z nizko vsebnostjo maščob rib v morju ali oceansko izvora. Seznam živil, ki jih lahko jedo med estonsko način izgubi teže, porabijo v strogem zaporedju. Pri odločanju, da gredo na dieti zalogi: kokošja jajca, malo maščob belo meso tvorogom- kuritsy- želite razmastiti odstranjevanje shkuru- riž, po možnosti korichnevym- kartofelem- zelenih jabolk.

Prednosti in slabosti hujšanje v estonščini

Kot pri vseh prehrani, katerega cilj je izguba telesne teže, v estonščini tudi privlačna in slabosti.

prehrana Pros:

• Hitra izguba teže.
• Dobitek izločajo toksine skupaj z odvečno tekočino.
• Pridobitev želeno harmonijo.

Diet Slabosti:

• Neupoštevanje nizkokalorično dieto po dieti - teža lahko pridejo nazaj.
• Neželeni učinki v obliki oslabelosti, zaspanosti ali obratno, nespečnost.
• Občutek lakote.
• Med nosečnostjo, dojenjem, menstruacijo stranski učinki.

Estonski prehrana meni za 6 dni

Kako narediti meni prehrane šest dni, kar kaže na težo in število izdelkov:

• prvi dan - skuhamo jajca v višini 6 kosov. Porabi šest sprejeme. Negazirane vode in zeleni čaj ni omejena.
• Drugi dan - skuta z največjo vsebnostjo maščobe 1% (500 gramov) razdeljen na pet delov, eno za sprejem.
• Tretji dan - belo meso piščanec, prednostno prsi, kuhan. 700 gramov jesti pet obrokov.
• Četrti dan - Kuhane Brown ali rjavi riž 200 gramov razdeljen na pet delov.
• Peti dan - šest srednje velikih krompir, kuhana v oblicah. Na obrok pojesti en krompir.
• šesti dan - zelena jabolka brez omejitev, v kateri koli količini.

recepti

Pristop k pripravi hrane v prehrani mora postati odgovoren korak. Skladnost z vsemi pravili, priložnost za doseganje boljših rezultatov za hujšanje. Primeri metod za pripravo hrane brez soli med estonsko prehrane.

1. Kuhana jajca mehko kuhana. Ob majhno ognjevarno posodo, nalijemo hladno vodo in previdno z žlico postaviti vnaprej izperemo jajca. Ogrevanje mora biti povprečna moč. Od trenutka vrele vode Race proti ure sto sekundah in izklopite toplote. Postavite jajca pod mrzlo tekočo vodo.
2. Kuhani meso ptic. Ohlajeno del piščančjega mesa dati v vodo in dal na ogenj. Pred kuhanjem nežno odstrani je pena, ki se pojavi v juho pregledno. Po pol ure meso za preverjanje razpoložljivosti, prebodeno z nožem na več mestih. Če je bila mehka - piščanec je pripravljen za jesti. Manjše porcije mesa, pride čas pripravljena hitreje.
3. Kuhan riž. En liter vode zavre. V tem času, 200 gramov riža večkrat sperite z vodo. V vrelo vodo prelijemo opran riž. stalnem mešanju, vremo 20 minut. Kdaj bo riž povečanje velikosti in postane mehka, jo sperite pod tekočo vodo skozi cedilo.
4. Jakna krompir. Izbira 2-3 krompir enake velikosti in dobro izperemo s čopičem pod tekočo vodo. Daj v mrzlo vodo in dal na ogenj. Srednje velikosti krompir kuhan za 25-30 minut od trenutka, ko je vrelo vodo, odvisno od sorte, od korenin pridelka. Uporabite nož za preverjanje pripravljenosti s prebadanjem kože. Če je koža krompir postala mehka in rahlo počil odstraniti iz vrele vode in ohladi na sobno temperaturo.

Izhod iz prehrane

Na telo, šok ob estonskega togo prehrane, ni začel v zaloge, po njenem zaključku, poskusite nekaj več časa za štetje kalorij hrane zaužili čez dan. Njihov skupni znesek ne sme preseči 1500-1700 kcal. Osredotočite se na beljakovinskih živil, piti več vode. V tem primeru bo rezultat obstojna.

Jejte več sadja, zelene zelenjave, različne žitarice, mlečne izdelke z nizkim deležem maščobe. perutnina, govedina, malo maščob morje ali ocean ribe je bolje uporabiti kuhana ali pečen obliko. Za trajen učinek po dieti odrečejo iz sladkorja, arom, konzervansov, izdelki iz moke, ki imajo visoko vsebnost kalorij.