Prehrana nosečnic

Med razvojnimi potrebami ploda bodoče matere za hrane narašča več in več. Moč nosečnica mora biti raznolika in vsebuje dovolj beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, mineralov in vitaminov. Če so te snovi niso zadostni, lahko povzroči različne motnje tako mater kot za plod. Na primer, pomanjkanje beljakovin in železa povzroči anemijo pri materi, pomanjkanje odpornosti na različne okužbe, in je pogosto bolan. Nezadostna vstavljanje telesne maščobe lahko privede do vitamina pomanjkanjem vitamina A in D. Z zmanjšanjem deleža ogljikovih hidratov v telesu občutek utrujenosti, prekomerno uživanje enakih vodi do prekomerne celoti.

Koliko kalorij bi morala beljakovine in maščobe porabijo nosečo žensko?

Dnevni prehrana iz nosečnica mora vsebovati okoli 1500-1800 kalorij, ki mora vključevati nekaj manj kot 500 kalorij beljakovin. Vsak dan, mora ženska zaužiti 1,5 g beljakovin na kilogram telesne mase, polovica tega materiala mora biti živalskega izvora. Protein je treba med nosečnostjo poveča za 25%. To pomeni, da če prej mati porabijo 100 gramov beljakovin, zdaj pa ta znesek ne sme biti manjši od 125 g Za izpolnitev te zahteve je najboljši za bodoče matere ima dovolj meso, jajca, mleko, različne zelenjave (bolje, če v vsakodnevni prehrani bo tri vrste zelenjave) in sadja.

Potreba po maščobah je praktično enaka in je odvisna predvsem od navade. To je 25-30% vseh potrebnih kalorij. Priporočljivo je, da uporabite olje v vsakem trenutku.

Sladkor in ogljikovi hidrati v prehrani nosečnic

Sladkor (ogljikovih hidratov) je 3/5 kalorični potrebe. Nosečnica bi ga morali zaužiti po stopnji 5-6 gramov na kilogram telesne mase vsak dan ali 1000 kalorij v celoti. Ogljikovi hidrati iz moke, sadja, zelenjave, confections, in drugi. S nezadostne porabe energijske porabe ogljikovih hidratov, tj potreba za ohranjanje vitalnosti kompenzira z zgorevanjem maščob ali proteinov v telesu. Poraba preveč ogljikovih hidratov lahko povzroči prekomerno in nezdravo popolnost.

Prehrana nosečnic: mineralne soli

Količina mineralnih soli, ki je vpisana v telesu matere med nosečnostjo, je zelo pomembno.

Nezadostna količina kalcija lahko negativno vplivajo na posamezne organe zarodka in matere. Mati lahko vpliva na stanje kosti in zob in povzroči povečano razdražljivost. Otrok se lahko upočasni ali celo popolno prenehanje razvoj kosti.

Ima enak pomen in vsebino železa, ki je shranjen v jetrih in vranici in spodbuja nastajanje hemoglobina in ščiti pred anemijo v prvih mesecih po rojstvu.

Jod je bistvenega pomena za normalen razvoj otroka v maternici. On je uvedel v telesu, ki ga običajni vsakodnevni prehrani. To je treba dodati, da hrano za prebivalce tistih področjih, kjer so pogosti primeri bolezni ščitnice.

Potreba po različnih mineralnih soli zadovoljni prehrana dnevna poraba različnih vrst sadja in zelenjave, ter kalcij in železo, in včasih je treba kompenzirati medikamen-tozno, le na nasvet zdravnika.

Prehrana nosečnic: vitamini

potreba telesa po vitaminih pri materi med nosečnostjo se prav tako povečuje, še posebej z vitamini A, D, C, E in nekatere druge skupine B. Telo nosečnica jih prejme iz različnih zelenjave in sadja, kot tudi od zdravil, ki mora zdravnik predpiše .

Koliko je treba piti med nosečnostjo

Nosečnice čutijo večjo potrebo po tekočini. Nosečnica porabi v povprečju 2 litra tekočine na dan.

Kako je hrana nosečo žensko na njeno težo

Zaradi sprememb v apetita, zgaga, slabost in bruhanje v zgodnjem obdobju nosečnosti lastne teže pri nosečnicah zmanjša. V drugi polovici nosečnosti se povečuje njihovo težo, dokler ni končano. Naraščajoče telesno težo je normalno in je posledica rasti zarodka, povečanje maternice, rak dojke in drugih organov, kot tudi zaradi odlaganja maščobe v podkožnega tkiva.

Nosečnica med nosečnostjo poveča maso za približno 3200 na račun sadja, 500 na račun placente, v 1000 - plodovnice, in jih okoli 1000 zaradi povečanja maternice. Ženske, povečana telesna teža med nosečnostjo je običajno v povprečju 8-12 kg. Med in takoj po porodu izgubila večino teže, pridobljene med nosečnostjo.

Prehrana nosečnic ne sme biti monotono, in zato bo vsaka schematization v pristopu k to je nevarno. In vendar, vam ponujamo eno izmed možnih vezij oskrbe z električno energijo.

Prehrana nosečnic - video

Za več informacij o tem, kako, kaj in kako pogosto naj jedo nosečo žensko - v videu za bodoče matere.