Recepti prehransko omleta v ponev, v pečico, mikrovalovno pečico in multivarka

5 pravih kuhanje skrivnosti

Več tehnik lahko pomagajo pri pripravi prehranskih omleto pravilno in hitro.

1. Razžvrkljamo jajca z mlekom. Dlje to storiti, je mogoče doseči bolj sijaj.
2. Namazati notranjost pokrova ponev z maslom. To bo omogočilo, da se zmes naraste nad.
3. Kisle smetane in po okusu. 2 žlički 3-4 jajci bo Posodo kremasto okus.
4. Pripravljen omleta mora biti enostaven za "plazijo" na ploščo. Če želite to narediti, najprej pripraviti jed pri najvišji temperaturi, dokler se ne dvigne. In potem na majhnem ognju, dokler razpis.
5. Presežek tekočine lahko uniči jed. Zato, mleko ne sme biti večja od 1,5 do 1 žlica jajce.

Kuhanje v ponvi

Klasičen recept

Kljub temu, da se hrana kuha v ponvi, omleta postane nizkokalorično in dobro izpolnjuje lakoto.

Potrebovali boste:

• beljakov iz dveh jajc;
• mleko - 2 žlici;
• soli - ščepec;
• zelenicah;
• olivno olje.

priprava

1. Segreti ponvi z mastjo oljčnega olja.
2. Beat beljakov z mlekom.
3. Dodamo sol in sesekljane zelišča.
4. Mešanico v ponev in kuhamo na majhnem ognju s pokrov zaprt 5-7 minut.

Dodajte zelenjavo ali sadje

Prescription opisano zgoraj, je mogoče pripraviti omleta s prehranskimi zelenjavo. Možno je, da dodamo olive, grah, paradižnik, beluši, špinača, fižol.

Zelenjava mora biti pre-fry ali odpravlja na levi dodatno sok. Potem vrže v končni zmesi. Nato se jed ne bo spremenila vodena.

Vlijemo v ponev z stepena jajca z mlekom. Potem vrh z zelenjavo in kuhamo na majhnem ognju. Dietna zelenjavna omleta bi bili pripravljeni po 5-10 minutah.

Kako narediti omleto prehrane sadja? Zelo preprosto. Ampak okus - amater. Kombinacija jajc in sadja zelo izvirni, tako da ne bodo vsi storili. Lahko dodate jabolka, hruške, breskve, marelice, vse jagode. To je dovolj, da jih narežemo na kocke ali rezine. Tudi veliki kosi lahko zaplete proces kuhanja, poleg tega so stepena jajca kuhana hitreje kot sadje.

Recept v pečici

Recept je primeren za prehrano na omleta kot pečena v pečici brez dodajanjem rastlinskega olja.

Potrebovali boste:

• jajca - 5 kosov;
• mleka - 1 skodelica;
• sol.

priprava

1. Nežno zmešajte jajca z mlekom z vilico, ne da bi motili naravno strukturo jajce. Dodamo sol.
2. Mešanico v obliko iz pergamenta.
3. Postavite v ogreti pečici na 150 stopinj. kuhanje čas - 15-20 minut, odvisno od širine vsebnika.

Multivarka recept z zdrob

Kljub uporabi vabe v receptu (izdelek, s katerim si opomore hitro), jed izkaže prehrane kot nabor dodatnih kilogramov pomaga zdroba, kuhano v mleku. Kalorij žit (100 g) je bila pripravljena na vodi - 80 kcal mleko - 123 kcal. Še posebej recept uporablja samo eno žlico zdroba.

Potrebovali boste:

• jajca - 5 kosov;
• mleko - 200 ml;
• zdrob - 1 žlica;
• soli - ščepec;
• maslo - '10

priprava

1. Vdihnite zdrob v mleku za 30 minut, da nabreknejo.
2. Razžvrkljamo jajca.
3. Dodajte mleko z zdrob in sol. Beat zmes.
4. Bowl Multivarki mazanje olje in predgrevanje na 180 stopinj.
5. Nastavitev načina peke 15 minut.

Več prehranskih beljakovin, pridobljen iz omleto jajca in zdrob. Če želite to narediti, premagal beljakov, dodamo preostale sestavine in kuhamo multivarka.

Umešana jajca v mikrovalovni pečici

Receptov Diet jajca je kot nalašč za hiter prigrizek, saj so jedi, pripravljene v mikrovalovni pečici za nekaj minut. Beat zmes stepeno jajca in mleko, vlijemo v keramiko, steklo ali porcelana. Postavite v mikrovalovno pečico za 4-5 minut na srednji temperaturi.

Ko ni časa, in prigrizek morate priti na pomoč originalni recepturi prehranskih omleta v skodelico. Nalijemo jajčno mešanico (možno brez dodajanja mleka) do polovice skodelic. Po želji lahko dodamo gobe, šunko, zelenjavo, sir. Put 1 minuto v mikrovalovni pečici. Odstranite posodo in zmešamo z vilicami. Daj še 1,5 minute. Pripravljen omleta lahko potresemo s sesekljanim zelišči.

Kot lahko vidite, lahko kuhamo omleto okusno, hitro in različnih kuhinjskih aparatov. Samo je treba pobrati "svoj" recept. Po omleta pomembne za hujšanje in ohraniti vitko linijo.