8 Recepti, kako kuhati razkošno omleta na kefir

Omleta - jed, ki je narejen iz mleka in jajc. Kot lahko dodatne sestavine, da mesne izdelke, zelenjavo in zelišča. Značilno je, umešana jajca kuhana z mlekom, vendar je še vedno recept za omleto z jogurtom. Omleta kefir dobili nič slabši kot klasični. Poleg tega, da daje zelo bujna.

Vsebina

Koristi jogurt
Preprosti recepti za omlete na kefir

Sir
S paradižnikom

Prefinjene recepti

Z zelenjavo
Z jajčevci
V kozico
Z gobami
S krompirjem in klobasami
Umešana jajca

15 min

2 obrokov

enostaven za pripravo

Koristi jogurt

Koristne lastnosti jogurta zaradi vsebinsko laktokultur prebiotiki v. Zbiranje različnih mikroorganizmov pomaga premagati bakterije, ki povzročajo bolezni. Tudi v tem fermentiranih mlečnih pijač, ki vsebujejo vitamine A, D in kalcija in fosforja.

Pijača nepogrešljivo želodca in črevesne okužbe, dysbacteriosis, oslabljenim imunskim sistemom, pomanjkanje vitamina, bolezni trebušne slinavke in jetra. Dobrodejen učinek na živčni sistem, zmanjšuje razdražljivost, izboljšuje prebavo, znižuje holesterol v krvi.

To je koristno za tiste, ki želijo izgubiti težo, saj pomaga vzpostaviti metabolizem, odstranjuje strupe in drugih odpadnih produktov. Hkrati pa je nizkokalorično - 59 kcal na 100 g

Preprosti recepti za omlete na kefir

sir

To je klasičen recept za Kajgana za jogurt in sir.

Kajgana s sirom Potrebovali boste:

kefir - 2 žlici;
jajca - 2 kom;
Sir - 30 g;
sol, poper in zelišča.

priprava

Beat jajca in sol in poper, postopoma lije pijačo.
Sir naribamo in vmešajte v jajčno mešanico.
Vlijemo v ponev in kuhamo 10 minut.
Chop zelenice in potresemo končal omleto.

Lahko naredite obrok v mikrovalovni pečici. V ta namen zlijemo zmes v kalup in kuhamo 5 minut.

s paradižnikom

Lahko dodate nekaj zabave na recept in dodamo paradižnik za sočnost.

Omleta s paradižnikom Potrebovali boste:

jajca - 2 kom;
kefir - 3 žlice;
Paradižnik - 1 kos;
sončnično olje;
poper, zelišča, sol.

priprava

Paradižnik narežemo na rezine.
Sesekljamo zelenice.
Postavite ponev pripravljen paradižnik in prepražimo, da izpari sok.
Nežno zmešajte jajca z jogurtom, dodamo poper in sol, zelišča.
Pour maso na ponev in kuhamo 10 minut.

V takem omleto, lahko dodamo sladkor odstraniti kislost. Zelo malo - pol čajne žličke.

prefinjene recepti

Umešana jajca in jogurt lahko pripravimo z dodatkom različnih zelenjave, mesa in drugih sestavin.

z zelenjavo

Omleta z bučkami Potrebovali boste:

bučke - 1 kos;
jajca - 2 kom;
kefir - 3 žlice;
poper - 2 kosa;
čebula - 1 glava;
sončnično olje za cvrtje;
zelišča, sol, poper.

priprava

Bolgarski poper narežemo na kocke.
Sesekljajte čebulo.
Bučke narežemo na tanke rezine.
Popecite čebulo, nato dodamo bučke in paprika.
Beat jajca z jogurtom. Sol in poper.
Zeleni drobno sesekljamo in dodamo k zmesi jajc.
Zmešamo vse dobro in prelijemo zelenjavo.
Pečena 15 minut.

To omleta se lahko izvede na multivarka. Zelenjava je treba narežemo na majhne koščke in prelijemo z jajčno mešanico. Kuhanje v "peko" 25 minut. Kadar se ne uporabljajo jedilnega olja, zato je ne samo koristno, ampak tudi spodbuja hujšanje.

z jajčevci

Če imate radi to zelenjavo, naslednji tečaj za vas.

Omleta z jajčevci Potrebovali boste:

jajca - 3 kosi;
paradižnik - 2 kosa;
kefir - 2 žlici;
rukola - 40 g;
jajčevci - 1 kos;
Prekajene - 3 kosi;
neodzivna sir - 50 g;
sol, olje, poper.

priprava

Jajčevec narežemo na krogih in potresemo z grobo soljo. Pustite delovati 10 minut.
jo prepražimo do polovice.
Beat jajca z mlekom pijače, sol in poper.
V drugi ponvi vlijemo jajčno mešanico in toploto za 3 minute.
Postavite omleta na jajčevca rezine slanine in naribanim sirom.
Top izpolnite drugi del jajčno mešanico in kuhamo še 10 minut.
Postrezite s paradižnikom in arugula.

Priporočeno:

V kozico

To omleta na jogurt, kuhano v ponvi, je prvotni okus. Poleg tega, kozice so zelo koristne. Vsebujejo veliko beljakovin, različnih vitaminov in mineralov. Uživanje kozice blagodejno vpliva na ščitnico, krvožilnega sistema in imunskega sistema. In kozice so malo kalorij. Zato, tako omleta kot hujšanje.

Umešana jajca z rakci Potrebovali boste:

Raki - 70 g;
jajca - 2 kom;
zelišča, sol;
jogurt - 2 žlici.

priprava

Očistite kozice in zavrite.
Razžvrkljamo jajca z jogurtom. Začinite s soljo.
Maso vlijemo v ponev.
Ko je bila malo zgrabi, položite kozice enakomerno.
Potresemo s sesekljanim zelišč in kuhamo 10 minut.

To jed lahko pečena v pečici. V ta namen je v pekač postavite kozice, vlijemo maso jajce in potresemo z zelišči. Pečemo 10-15 minut.

z gobami

Ta Omleta ljubitelji gob. Uporabite naslednje imena gobe, da se ne pokvari okus.

Omleta z gobami Potrebovali boste:

jajca - 2 kom;
šalotke - 1 kos;
kefir - 2 žlici;
bele gobe - 3 kosi;
Sir - 30 g;
maslo - 2 žlici;
poper, pehtran olje, sol.

priprava

Chop čebulo in pražite v olju s poprom in soljo.
Gobe drobno sesekljamo in dodamo k mehkih čebulo. Pripravite 5 minut.
Razžvrkljamo jajce in sirov, fermentiranih mlečnih izdelkov, sol in poper.
Cut pehtran in zmešamo z jajčno mešanico.
Mešanico glivic in kuhamo 10 minut.

S krompirjem in klobasami

Ta različica jedi so zelo krepko. Sestavljen je iz in zelenjave, in mesnih izdelkov.

Omleta s krompirjem in klobasami Potrebovali boste:

jajca - 2 kom;
krompir - 1 kos;
klobase - 2 kom;
čebula - 1 glava;
kefir - 3 žlice;
Paradižnik - 1 kos;
Sir - 100 g;
zelišča, sol;
sončnično olje - 2-4 žlice.

priprava

Krompir narežemo na kocke in prepražimo v ponvi.
Sesekljajte čebulo in dodamo krompirju.
Klobase cut samovoljno in dodamo v ponev.
Paradižnik narežemo na rezine, povezati z zelenjavo in klobas.
Zeleni drobno sesekljamo.
Sir naribamo.
Beat jajca in sol z jogurtom. Za mešanje zelišča in vlijemo maso v ponev.
Potresemo s sirom.
Kuhamo na majhnem ognju.

To je, kako lahko pripravimo omleto z jogurtom.

umešana jajca

Za sorte, lahko kuhamo jajca in jogurt.

Umešana jajca z jogurtom Potrebovali boste:

jogurt - 1,5 skodelice;
jajca - 4 kosi;
Česen - 2 rezini;
olja, zelišča, sol.

priprava

Beat jajca in sol in prelijemo ponev. Če vam je všeč ocvrta jajca, nežno vlijemo jajce, da ne poškodujete rumenjak. Sol na vrhu.
Fry do zlato rjave barve.
Potem sesekljajte česen in svežih zelišč, zmešamo z jogurtom.
Dal jajca na krožnik in prelijemo kefir omako.

Lahko eksperimentirate in uporabljajo različne recepte za omlete. Kefir - nizko kalorično in zdrava pijača. Torej, če želite, da postane vitkejše, da bolj pogosto uporabljajo pri kuhanju.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný