LoveForWomens.com

Sir Diet: Možnosti za recepte

Avtor članka:
Olga Chupyrko

Skuta je zelo uporaben izdelek, in metoda hujšanja temelji na je pritegnila pozornost ljudi vseh spolov in starosti. Konec koncev, ta dieta res prinaša rezultate. Kljub temu, da obstajajo po vsem glavni produkt tu šteje, da je sir drugih izdelkov v prehrani.

Kdo potrebuje prehrana skuto

Da bi se znebi odvečne teže v kratkem času, vendar to ne škoduje njihovemu zdravju in ne gre scrip, pozorno preberite vse prednosti in slabosti predlagane prehrane. Na primer, sir je bogat z vitamini in minerali, in s tem ne samo vam pomaga izgubiti težo, temveč bo tudi koristilo nohti, kosti, zobe in lase.

Prav tako v skladu z dieto skutnim je uporabno za ljudi, ki imajo težave z ledvicami, pogosto bolnike z pielonefritis, ter bolezni sečil in spolovil.

Da bi upoštevali to dieto lahko celo diabetiki, bolniki, ki imajo težave z jetri (če ni aktivna faza bolezni) in kardiovaskularna trakta.

Tudi koča ima pozitiven učinek na živčni sistem, obnovitev svoje celice, in v današnjem stresnem vsakdanjega življenja, ta lastnost ne bo odveč.

Če povzamemo: opazovanje prehrane skute ne boste mogli izpolniti svoje sanje znebi dodatnih kilogramov samo, ampak tudi močno izboljšajo svoje zdravje.

Strokovnjaki priporočajo dieto skute, tudi pri bolnikih z naprednimi primerih. Izguba teže, boste začutili olajšanje, in opazujte, kako stanje vaših las poleg, izboljšala nohtov in kako vaš stres ravni povečala.

Tako, zaradi vseh svojih prednosti in pozitivni učinek te diete je pridobil zaupanje številnih ljudi in vsak dan o njej izvedeli več in več.

Velika prednost dieti skuto je še vedno, da tudi dojenja in bodoče mame bodo lahko preizkusili svoj vpliv na sebi. Seveda, boste morali najprej posvetovati s svojim zdravnikom, saj se v takem posebnem obdobju življenja je zelo pomembno ohraniti uravnotežen prehranski status žensk.

V vsakem primeru, ne obstaja takšna prehrana, kjer lahko sedi za dolgo časa, in skuta ni isklyuchenie.Ved kaj koristno lastnosti, da ne bi imeli, prehrana ne vsebuje samo živila, ki vsebujejo kalcijev beljakovine. Oseba potrebuje, in drugi vitamini in minerali.

Univerzalni izraz za prehrano sir - na teden. za ženske "poseben položaj" število dni se skrajša na en mesec.

Videoposnetki: teža prehrana izguba za najstnike: nasveti, recepti, priporočila

Možnosti skuta prehrane, obstaja več. Z najbolj togo na svetlo različico. Dovolite nam jih podrobno preučiti.

Najbolj skrajna možnost

Video: Dieta za hujšanje - 578. nizko vsebnostjo maščob skuto. Sušenje. Diet. hrana

Spomnimo, da je mogoče ta vrsta prehrane le pod nadzorom specialista!

Seveda, je učinek te izvedbe je fantastično: je možno, da se izgubijo v dodatnih deset kilogram na dan. Kot morate živeti nerealno ljubezen skuto in brezkompromisno pomenu volje do zmage nad prekomerno telesno težo.

Glavni produkt - malo maščob skuto. Sladkorja ali soli, ni dovoljena. Tri sto gramov skute, je treba razčleniti približno 5-6 obrokov. Vzporedno, kot komplementarnih izdelkov, ki jih lahko uporabite zeleni čaj, juho boki in negazirane mineralne vode. Če bi vsak dan popijte vsaj dva litra tekočine. V tem primeru, bo teža gre hitro. Sir se lahko nadomesti s katero koli od mlečnih izdelkov, kot so maščobe, na primer, naravni jogurt ali kefir. Izberite jogurt brez sladkorja!

Sir prehrana za en teden

Če ste pripravljeni pogumno prenašati ta maraton sir, nato pa zelo kmalu boste začeli računati odstopila kilogramov.

Tako podroben meni.

Kaj jesti zjutraj?

Namesto skodelice kave - soka iz citrusov. Namesto ocvrta jajca ali sendviči - müsli, koruzni kosmiči (trideset gramov) mleka (približno pol skodelice).

Drugič Izvedbeni: trideset gramov piščanca, puranje meso ali drugo pusto, že kuhana. Kos črnega kruha, nekaj rezin kumare ali paradižnika.

Tretja možnost: nekaj rezin kruha iz pšenične moke se lahko maslom kos. Dovoljeno je tudi, da se razvajati 10 g marmelado iz gozdnih sadežev.

Večerja

Možnost je najbolj preprost: izberite eno od možnosti za glavne obroke zmanjšali število za polovico. Druga možnost je večerja in petdeset gramov rakovic mesa kuhana, kos črnega kruha in pat masla. Tretja možnost: kozarec zelenjavna juha z okusom približno 15 gramov naribanega sira. Kos kruha z otrobi.

Zdaj pojdite na neposredno glavne jedi.

dan One

  • Nizko vsebnostjo maščob skute - 125 g;
  • 15 ml mineralne vode;
  • majhno jabolko;
  • 5 ml limoninega soka;
  • dve majhni krompir;
  • sto gramov vodna kreša;
  • Petdeset gramov šunke.

Drobno narezano meso, sezono s hrenom, mleti črni poper in sol.

Oprana jabolčni osvoboditi iz jedra, zmleti, nalijemo limonin sok in zmešamo s skuto. Izpolnite mineralne vode zmesi polivshuyusya in dodajanje hrena.

solata treba oprati in posušiti. ga Rvom na koščke. 2/3 mešanice z mešanico, sol in poper skuto-jabolčna po okusu. Počistite krompir, kuhamo z majhnim dodatkom soli. Pare kos šunke. Put rezine krompirja, šunko in sir. Okrasite s preostalimi kosov solate.

drugi dan

  • Nizko vsebnostjo maščob skuto - sto gramov;
  • polovica kumarice;
  • 45 ml slanice iz kumar;
  • pol kuhanih jajc;
  • žlica peteršilja;
  • sto gramov filejev trske;
  • 7,5 g moke;
  • 5 ml rastlinskega olja;
  • dve majhni krompir;
  • za začimbe mlet črni poper, sol.

Neke vrste solate: drobno sesekljamo kisle kumare, jajce in peteršilj. Začimbe slanico in zmešamo s skuto.

Krompir kuhamo z majhnim dodatkom soli. Priprava rib (treba oprati in suh) in ocvrti z moko v sončničnem olju dve minuti. Začimbe po okusu. Pripravljene jedi in Okrasimo po želji okrasite s peteršiljem.

tridnevni

  • Spet bo malo maščob skuto a - sto gramov;
  • Dvesto gramov kolerabe;
  • Dvesto gramov korenja;
  • Petdeset gramov snežne graha;
  • 2,5 ml rastlinskega olja;
  • jajce;
  • Dvajset gramov sira Gouda;
  • sezona s poprom in soljo.

Cut korenček in kolerabo. Zavremo z majhnim dodatkom soli in obdržati še za devet minut. Pošlji v istih ponev grah in kuhamo še eno minuto. Jajčni beljak, mreže k tvorbi majhnih vrhov in nežno vstopiti v mešanico sira, jajčnega rumenjaka in nariban sir. V namazali z sončničnega olja tvorita prvi sloj širjenju zelenjavo, nato zlijemo zmes skuta. Začimbe po okusu. Pecite dvanajst do petnajst minut pri temperaturi dvesto dvajset stopinj v pečici.

Štiri dni

  • Z nizko vsebnostjo maščob skuto - kot vedno vzamemo sto gramov;
  • Petdeset gramov sira;
  • sto petdeset gramov poper;
  • Petdeset gramov čebule - drobnjaka;
  • quartered čebulni žarnice;
  • solata;
  • sezona s poprom in soljo.

nariban sir in sir zmeša s soljo in poprom. Reši papriko in čebulo - kocke narezan drobnjak in dodamo k zmesi skuto. Pripravljen maso nanesejo na predhodno izperemo in posušimo listov zelene solate in potresemo s sesekljano čebulo. Po možnosti dopolnjen z večerjo s kosom kruha pšenice durum.

dan pet

  • Z nizko vsebnostjo maščob skuto, dvesto in petdeset gramov;
  • Dve sto gramov jagod;
  • 25 g muesli 7,5 ml limoninega soka;
  • majhno količino sladkorja.

Video: skuta HRANA TEDEN | #edblack

Danes ste pričakovali sladko večerjo! Pare polovico jagodnega pireja, v drugi polovici narežemo na rezine. Dodaj skute in limonin sok, začinite s sladkorjem in vanilijo po želji. Spread na krožnik in potresemo s kosmičev.

šesti dan

  • Nizko vsebnostjo maščob skuto - petinšestdeset gramov;
  • jajce;
  • 5 g citronske čip;
  • Petnajst gramov zdrob;
  • sto gramov rabarbare;
  • 4 žlice češnje soka;
  • Petdeset gramov malin;
  • 5 g masla;
  • malo sesekljane pistacije;
  • pol žličke škroba, začinite s sladkorjem.

Skuta mešati z zdrob, limonino lupino in jajčni rumenjak, sladkor. Dajanje stojalo mešanico za približno deset minut. Pripravimo rabarbare, po pranju in jo osušimo zmeljemo. Izpolnite češnjevega soka, daj, da zavre in pustimo na majhnem ognju nekaj minut. Uvajanje škrob, z razredčenjem v vodi. Mi tja kot maline, premešamo vse.

močno smo mešali jajčni beljak (na voljo mešalnik) in uvajanje mešanice v sesirjenega mleka. Pečemo nastale mešanice na majhnem ognju za šest - osem minut, dodamo maslo. Končni puding okrasite s pistacijo in dopolnjujejo rabarbare kompot.

Sedmi dan. končni

Tako je prišel do konca, da je naša prehrana! Danes za kosilo:

  • Nizko vsebnostjo maščob skuto - sto gramov;
  • kumare;
  • 125 ml jogurta;
  • 15 ml limoninega soka;
  • žlica redkev;
  • sezono s sladkorjem, poper, sol.

Skuto zmešamo z jogurtom, mu dodamo sesekljane redkev in kumare brez semen. Začinjeno sladkor, sol, poper. Postrežemo z rezino kruha.

Za vikend dieto sira kot osnovo vzamemo skuto z nizko vsebnostjo maščob. Kot je načeloma, s katero koli dieti, jo je treba zaužiti v velikih količinah. Kar se tiče prehrane je skutnim je visoka vsebnost kalcija in drugih mineralov v skuto nas obvezuje, da porabijo več tekočine - in sicer približno dva litra vode na dan. Plus, voda pomaga pri odstranjevanju strupov iz telesa. Dovoljena peneče mineralno vodo in dober čaj.

Monodiet skuta za tri dni

Tridnevni prehrana:

Petdeset - sedemdeset gramov sira za pet ali šest sprejeme. Dopolnjevati druge izdelke je prepovedano, sicer čakati na obljubljeno rezultat.

Dovoljeno čaj, vendar nesladkane le dvajset, trideset minut pred obrokom ali 6 minut po obroku po. Morda je uporaba organskih kavo brez sladkorja in njegovih nadomestkov, vendar dajejo prednost čaja.

prehrana skuta je sprejemljiva in 1 dan. Tudi pri takem scenariju, je rezultat - minus tristo in celo šest sto gramov.




Sir prehrana za en teden, je veliko bolj raznolika v sestavi izdelkov. Tukaj je dovoljeno uporabljati otrobi, ovseni kosmiči in celo sadje.

Obstaja veliko različnih vrst prehrane skuto. Menijo, da je najbolj zanimiv in priljubljen.

prehrana skuta Maggi

Precej zvest varianta, kjer je seznam proizvodov vključuje tudi kuhano meso v glavnem obroku, zelenjavne solate in celo sadje.

Diet Osama Hamdy

Pusto meso ter sir in sadje. Jejte v takem znesku, v katerem srce želi! Seveda - izključuje sadje, ki vodijo neposredno k povečanju telesne mase.

Prehrana skuto in jogurt

Glavni sestavni deli, kot ste morda uganili je skuto in jogurt. Ta varianta ima pozitiven učinek na črevesno mikrofloro in ne boste lačni, za dolgo časa.

Mi uporabljamo jogurt z nizko vsebnostjo maščob, ki je zelo dobro poteši lakoto. Morda snack kosilo sadja in zelenjave, ne več kot tri sto gramov. Izključimo le banane in krompir.

Dan kasneje, preskočite večerni obrok.

Skuta in ovsena kaša prehrana

Prvi obrok: ovseni kosmiči + nekaj jabolk.

Drugi sprejem hrana: ovseni kosmiči (samo na vodi!) + Malo medu, sto gramov sira in nekaj srednje velikih jabolk.

Sprejem Tretji obrok: Majhna količina sira in jabolko.

Mimogrede, varianta moči prebivalcev Albion. Dopolnjevanje drugi obrok za majhen košček prehrane mesa, lahko živilo šteti popolnoma uravnotežena.

Prehrana skuto in jabolki

Mi izhajajo iz prehrane ovsa in medu ter se držijo diete zgoraj omenjeno. Jabolka spremenjene sorte pravilo. V bistvu smo jesti sladko in kislo, bogata z encimi.

Skuta in sadje prehrana

Poleg jabolk, vstopijo v vse citrusov ali mango. Skuta - po 10 minutah - sadje. Držimo takega sistema.

Skuta in prehrana banana

Precej sporno možnost hujšanje. Po preučitvi bistvo banane in prehrane skuto, moramo odstraniti eno ali drugo, ker banane vsebujejo velike količine ogljikovih hidratov in škroba, in v kombinaciji z mlečnimi izdelki dajejo samo več kalorij. Opomba: ta možnost je prehrana lahko na vas ravno nasproten učinek. Tako, da je primeren daleko ne vse.

Najbolje je, da nadomestne dni jesti sir in banane. V enem dnevu samo jesti sir, v drugih - samo jedi iz banane.

Meni sadje:

  • en banan in 200 ml mlečni prehrani;
  • jajce, kuhano kuhano + banano;
  • banana + malo (približno dvesto gramov) prehranskih mesa.

Sir + jajce

Tudi to je zelo nasprotujoče si cilje. Beljakovine-skuta različne takšne prehrane povsem usposobiti svoje telo vse potrebne minerale in vitamine. Vendar je učinek takšne prehrane se bo nekoliko zmanjšalo.

Skuto in jogurt prehrana

Recept je povsem preprost - kombinacija jogurta z nizko vsebnostjo maščob in skuto, za cel dan. Navadne bakterije jogurt so le tisti, ki že živijo v črevesju. Bodite pozorni na sestavo - brez sladkorja in konzervansov! Tako je dodal, da v skuto (glej mono-prehrane skuto), jogurt cup pravilno boste dobili čudovit rezultat in izboljša imunski sistem in teče prebavo.

Dieta za mesec

Drži ven za en mesec na dieti sir - za drzen korak. Tukaj je nekaj pravil, ki jih nato uporabljajo:

1) Sir mora biti vedno sveža, in kot ste samozavestni.

2) Priporočljivo je, da uporabite jogurt, ki smo jih zgoraj omenjeno.

3) Izberite več sadja, ki prihajajo na sezono, več vitaminov, bolje bo vaše telo premakniti mesec prehrane.

5) Pristop odgovornost za izbiro jajc.

6) lahko uporabljate v prehrani na mesec skuto in jajce zmešajte katerega koli od zgoraj navedenih diete se doda vsako rezino za kosilo prehrane kuhanega mesa.

Ocene prehrane skuto

prehrana sir Cottage se ni zaman šteje, da je zelo učinkovit. Sadove svojega dela si lahko ogledate že tretji - četrti dan. WomanChoice.net ženska na mestu pregled žensk, ki so poskušali dieto skute, tukaj so rezultati ankete:

Maria. Višina 168 cm, teža 74 kg. Sedem dni - minus 4 kg.

Faith. Višina 152, masa 50 kg. Gone so pet centimetrov od pasu, splošno izboljšanje čez teden - 1,3 kg.

Dasha. Višina 174, teža 100 kg. Minus 7 kg in 10 cm od pasu. Hujšanje se nadaljuje!

Catherine. Višina 154 cm, teža 60 kg. Je izgubila 3,6 kg v sedmih dneh.

Elena. Višina 160 cm, teža 71 kg, 4 kg padla za sedem dni.

Tatiana. Višina 172 cm, masa 90 kg odcepi 8.

Angelina. Višina 180 cm, teža 81, je trajalo pol kilograma.

Polina. Višina 165, teža 60, je izgubila 0,8 kg.

Diane M.:

"Poskušal sem prehrane skute, ker res rada mlečne izdelke. Poleg tega bi dodatni pet kilogramov želeli ponastaviti. In kaj naj rečem - sem naredil, in v nekaj dneh!"

Marina T.:

"Ne zaupam prehrane, saj so se v preteklosti že večkrat poskušala, da izgubijo težo, vendar brez uspeha. Skuta svetilka mi izgubili 7 kilogramov, in ne želim, da se ustavi!"

Eno je, samo za začetek, da izgubijo težo in takoj, ko je dosegla prve rezultate, teža se bo začelo oditi sam. Mnogi mladi mame so že sprejele to dieto, ki izpolnjuje sanje - izgubiti teh dodatnih kilogramov po porodu in dojenju. Poleg izboljšanja podatkih so vsi strupi izločijo iz telesa. Torej, lahko taka dieta šteje več in dobro počutje.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný
© 2021 LoveForWomens.com