Dieta skuta: ocene in rezultati hujšanje

Sir prehrana - je rešitev za tiste, ki se zaplete v različnih priljubljenih metod za hujšanje, sanjal o lepi sliki. Konec koncev, sir je eden od sponke zdrave prehrane, in zgradili veliko mešanih programov prehrane. Nizkokalorično sir - je naravni izdelek, ki je popolnoma izenačiti s človeško telo, ga preobremenjevanja z veliko koristnih vitaminov in mineralov (glej več kalorij skuto.).

Bistvo diete skutnim

Dieta skuta je znan kot nizko ogljikovih hidratov, saj ta produkt mleko je visoka vsebnost beljakovin in nizko ogljikovih hidratov. V mono-dieto za dan je priporočljivo jesti do 500 gramov jogurta brez maščobe, ki distribuirajo na 5 delov. To gradivo je dovoljeno vključiti drugih sestavin v prehrani: mlečne izdelke, sadje in zelenjavo. Pijte v omejenem prehrano priporočajo veliko, vendar imajo prednost na infuzijo šipkov in zelenega čaja. Se drži tehnike, utež korekcija moč zlahka zgodi, telo pa je nasičen s potrebno količino proteina in koristnih mineralov.

Prednosti in škoduje iz prehrane skuto

Skuta - vir metionina, esencialna aminokislina za človeško telo. Kot gradbeni material za telo, nemasten skuta vsebuje humani kalcij in vitamine A, B2, D v celoti. Prednosti tega izdelka vključuje dejstvo, da je pogoj za las izboljšala, koža, nohti, ki so osnova za žensko lepoto, krepi kostno tkivo.

Kljub obilico koristnih sestave, koča ima eno bistveno pomanjkljivost, ki lahko povzroči škodo na človeško telo. Če ga primerjamo z drugimi mlečne izdelke (kislo smetano, kefir, jogurt), skuta je pokvarljiva, ker se zdi, in pomnoži E. coli. Če niste prepričani, kaj kupiti sveže pridelke, ki jih ne poznajo pogojev, pod katerimi je bilo pripravljenih in predpakirano, potem bi tak nakup zapuščene. Ne kupujejo sir revijo, obogaten z rastlinskimi maščobami - ni primerna za prehrano.

Pravilnik o prehrani v skuto

Obstaja veliko možnosti za prehrano skute, ki temelji na minimalni vnos drugih živil, poleg nizko vsebnostjo maščob skuto. Poskusite strogo dieto, v kateri ni nič, razen skute nemogoče hitro znebiti problema prekomerne telesne teže. Sir napolnim? Dovoljeno dodati:

• otrobi,
• Zmes jajce,
• ovsena kaša,
• med.

To je učinkovita možnost za izgubo teže v sili, vendar se jih ne sme zlorabljati, in je zaželeno, da ne uporabljamo več kot 2-3 dni zapored. Dieta na tridnevni in sedemdnevnem skuto bolj tolerantna, so se hitro začeli dajejo pozitivne rezultate, brez škode za zdravje.

Sir prehrana za 3 dni

Če želite hitro zapustiti podkožno maščobo, izbrati kratke, a težke programe prehrane. Najpomembneje pa je, zdravljenje pozorno nakup glavne sestavine, prehrani, da ne škoduje zdravju. S tem, kar si lahko jedli sir na vaše prehrane? Tridnevni prehrana za skuto v dveh različicah obstaja.

Najprej - to je 800 gramov svežega sira na dan, razdeljen na enake dele, ki bi morala biti jesti vsakih 2-3 ur. Prednost te izvedbe, ki določa popolno asimilacijo kalcija. Med dieto sladkarije v kakršnikoli obliki je prepovedano. Dovoljeno piti pijače, kot so voda z limono, organske kave ali zelenega čaja.

Druga možnost je tridnevni skuta prehrana, ki je omogočila večje število skute na dan - do 1000 gramov in nekatere druge izdelke. Ta možnost je priporočljiva za tiste ljudi, ki vsak dan opravljajo moč vaje in redno ukvarjajo s fitnesom.

Približna meni skuta prehrana za 3 dni:

• dan One. Zjutraj: 1 jajce in zeleni čaj, za kosilo in večerjo: brez maščob jogurt 200 V piti mineralna ali prečiščena voda ves dan.
• drugi dan. Zajtrk in večerja sta nespremenjena za večerjo dodal 200 gramov jagod (svežih ali odmrznjenih).
• tridnevni. Samo 1.000 gramov skute v več korakih.

Sir prehrana za 7 dni

Tedenski prehrana skuta je bolj tolerantna. Saj ni treba, da imajo samo eno kočo. Za 7 dni, so različna živila, vključeni v meniju. Ker skuto - izdelek beljakovin, ki jih ne bo treba stalno občutek lakote, in po dieti dobiš tanek pas, močne zobe in lepo kožo.

Vedeti morate, da je v meniju tedenski zajtrk enak: 1 grenivka, 200 g skute, zeleni čaj, zeliščni Prevretek ali organske kave, za kosilo preveč objavijo dnevno 100 gramov skute. Namesto surovega skuta je dovoljeno pečenje ali druge jedi, sir, sestavljen iz prehranskih receptov.

Meni v 7 dneh

• ponedeljek. Kosilo: 2 jajci. Za večerjo: 100 g govejega pari zelenjave solata, infuzijske bokov.
• torek. Kosilo: 100 g kuhanega piščančjih prsi. Na večerjo: pečen ribjih filetov, korenček solato, zeliščni decoction.
• sreda. Kosilo: 2 jajci. Za večerjo: na žaru piščanca, solata s paradižnikom in papriko, juhe bokov.
• četrtek. Kosilo: pečen ostriž fileti. Za večerjo: solata iz cvetače, zelenega čaja.
• petek. Kosilo: kuhana lignje. Za večerjo: zelenjavna juha, juhe bokov.
• sobota. Kosilo: 2 kuhana jajca. Za večerjo: pečene ribe, listov zelene solate, zeleni čaj.
• nedelja. Kosilo: 100 g pečenega piščanca. Za večerjo: solata iz kumar in peteršiljem ali drugimi zelišči, nesladkanega čaja.

Možnosti diete na skuto

Sir prehrane, obstaja veliko možnosti. Skuta se uporablja na različne načine, saj je v kombinaciji z drugimi mlečnimi izdelki, prehransko meso, ribe, jajca, zelenjava, sadje. Prednost diete skutnim je, da je dovoljeno uporabljati skoraj vse nizkokalorična živila za. To omogoča enostavno nositi psihološko obdobje omejevanja hrane, in del večina skuto na pladnju, a omogoča, da vaše podzavest se ne boji smrti.

Skuta in kefir prehrana

Skutni in kefir meniji vam bo pomagal znebiti za teden 5-6 kilogramov. Poleg tega, kot rezultat, boste še vedno dobili odmerek šok kalcija, pospešuje presnovo in nasičena telesu koristnih bakterij - prebiotiki, ki so odgovorni za pospešeno presnovo, izboljšanje prebave. Ta strogo dieto, tako da zdravniki svetovali, naj se vzdrži v tem času od skrajnih vadbo.

Bolje je narediti pilates, jogo ali hojo. Sir prehrana za 7 dni z dodatkom jogurta monotono. Njegova prehrana vključuje dnevno:

1. En liter nemastnega jogurta.
2. 400 gramov sira.
3. Vsaka dva sadje. Najbolje je, jabolka, jagode, grenivke, pomaranče.

Skuto in jogurt prehrana

Skuto in jogurt, preveč, je program zasnovan za 7 dni. Ocene kažejo, da je v skladu s priporočili prehrane enostavno izgubiti do 5 kg. Ta različica prehrane skutnim se pogosto uporablja na začetku dolge poti, da izgubi teže, ki daje telesu strese. Hitra izguba telesne teže prispeva k doseganju pozitivnega naboja in vero v svoje sposobnosti. Jogurt se bolje pripraviti na multivarka ali jogurt. Sladkor vanjo ni dovoljeno, vendar pa je dovoljeno, da dodate žličko medu, jagod in sadja, ščepec vanilije.

• 1. izvedba pyatirazovoe dnevno prehrano: vsake 4 Chasa pitje 250 ml (1 skodelica) jogurta in jesti 1 žlica. l. skuto.
• 2. izdaja trikrat dnevne obroke: zajtrk in večerjo s 300 ml jogurta in 2 žlici sir, večer - 150 ml jogurta in 1 žlico skuto.

Skuta in sadje prehrana

Najbolj okusno, visoke stopnje in priljubljena prehrana za hujšanje skuto med ženskami - skuto in sadje. Nespremenjena ostaja glavni izdelek - sir. Na dan naj bi jedli 400 g manj mastno skuto in sadje so izbrali po svojem okusu. Ta dieta se lahko uporablja kot dan na tešče, in na dolgi rok.

Preneseni skuta in sadje prehrana je enostavno, saj dovoljeno jesti enega kilograma sladko-kisle sadja v svojem času.

Skuta in prehrana grenivke

Grenivka vsebuje čarobno sestavino v svoji sestavi - naringenina, ki daje agrumov grenak okus. Ampak hvala za to snov v jetrih razgrajuje maščobe, ne da bi jim čas, da se kopičijo v telesu. Študije so pokazale, da nobena druga sadje ne gorijo maščobe tako učinkovito kot grenivke.

Približna meni skuta prehrana za 3 dni:

1. dan One. Za zajtrk porabijo pol grenivke, 150 g sira, kave. Večerja vključuje pol grenivke, solata zelenja in zelenjave, drizzled z olivnim oljem ali laneno seme, zeliščni čaj. Večerja: 100 gramov pustega mesa, solata, čaj z limono in medom.
2. drugi dan. Zajtrk: pol grenivke, 2 kuhana jajca, kava, naravni. Kosilo: pol grenivke, 150 gramov skute. Večerja: 200 g pare ribe solata, zelje in korenje, zeleni čaj.
3. tridnevni. Zajtrk: 2 žlici. l. muesli z mlekom, pol grenivke. Kosilo: pol grenivke, 150 gramov sira, 100 g kuhanega piščanca. Večerja: 2 kosa. pečen jabolka, solata, zeliščni čaj.

Skutina in jabolčna prehrana

Dieto skuto z dodatkom jabolk - eno od najbolj priljubljenih možnosti hujšanje. Jabolčni pektin je skladišče in čiščenje vlaken telo strupov. Pri mešanju učinkovitost skuto in nizkokalorično sadje sladico prihaja, ki je primeren za sladkosnede. Skupna skutina in jabolčna prehrana - to devyativnevnaya.

Načrt napajanja:

1. Od 1. do 3. dan jesti samo jabolka, jesti na dan do 1,5 kg. Za spremembo, ki so dovoljeni za peko ali pretlačimo, vendar brez dodanega sladkorja.
2. Od dneva 4 do 6 Samo jesti manj mastno skuto, v količini 400 g na dan.
3. Od 7 do 9 dni To naj bi izmenično pol kilograma jabolk in 400 g nizko vsebnostjo maščob skuto dnevno.

Skuta in prehrana banana

Z nizko vsebnostjo maščob skuto in zrele banane - priznan različica zdrave prehrane. Ampak, da bi sedel na skute in prehrano banan mora biti le tisti, ki so kot te izdelke, ali koristi ne bo. Znanstveniki so pokazale, da prehrana hrana nepriljubljeni izdelki se pogosto konča razdelitev prehrane. S tem slogu prehrane povečuje raven stresnega hormona, zamrznitev izgorevanje maščob. Skuta in prehrana banana je koristen za tiste, ki trpijo zaradi edema, ker banane vsebuje v svoji sestavi veliko kalija, ki odstranjuje iz tkiva odvečno tekočino.

Meni skuto in prehrana banana 3 dni:

• 1 dan - porabijo 800 g posnetega skute in 2 zrele banane. Celotna količina proizvodov morali uporabiti 4-krat v razmiku 3 h.
• 2. dan - Moramo prepletanje enako število izdelkov: zjutraj - pol banane, pol ure preko 2 paketov skute (100 g), in tako naprej.
• 3. dan - če enako prehrano kot prvi.

Skuta in zelenjavni prehrana

Hujšanje s sirom in zelenjavo, se šteje, idealen za ljudi z dobrim zdravjem. V tej dieti sistema je dovoljeno zaužiti dnevno z nizko vsebnostjo maščob skuto in kombinacijo sveže zelenjave. Zadnji obrok med dieto in po njej je treba organizirati najpozneje v 18 urah. Takšna prehrana ne predvideva sprejem soli in sladkorja, čeprav v majhnih odmerkih.

Približno število izdelkov, vključenih v dnevnem obroku, za tri dni prehrane na:

• 200 g sira;
• 1 kg svežega sadja;
• medu;
• 40 g kuhanega mesa;
• Gumb masla;
• veliko tekočine: do 1,5 litra naravnih sokov, juh.

prehrana skuta Maggi

Maggi - z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, veliko beljakovin, prehrana z nizko vsebnostjo maščob, ki je enostaven, da bi sedel na. Sodeč po kritike, ki jih Maggie skute prehrane za mesec enostavno izgubijo do 20 kg. Vendar pod pogojem, če je to nujno upoštevati predlagani meni. Skuta prehrana Maggi je namenjen za mesec, v katerem je treba piti veliko (1,5 litrov vode na dan) in vsak dan porabijo 200 gramov skute in naslednje izdelke:

• V prvi fazi (7 dni) - dovoljeno jesti za zajtrk eno jajce in grenivke in podnevi - kuhano meso, jetra ali ribe (150 g) in zelenjave. Na zadnji dan prvega tedna, si privoščite kos (50 g) sira v popoldanskih urah.
• V drugi fazi - Zajtrk je enak za kosilo - dva kuhana jajca in zelenjava za večerjo in kuhanega mesa (150 g). V 2. in 4. dan v tednu ne more biti večerjo.
• V tretji fazi - prve tri dni je treba jesti samo zelenjavo (razen krompirja), in v dneh, ki so sledili jim dodajte piščanca, pari (150 gramov na dan) in 2 koli sadja na dan.
• V četrti fazi - Jajca so prepovedano, je dovoljeno za zajtrk kašo, za kosilo - kuhana ali surova zelenjava, kuhano meso. Večerja mora biti čim lažja.

od pravil izstopnih prehrana

Da bi dosegli težo je bil določen, morate pravilno ven iz prehrane skute. Če greš nazaj na prejšnjo prehrano, bo vse izgubljeno teža vrnil v kratkem času. Da bi se temu izognili, upoštevajte nekaj preprostih pravil:

1. Prilagodite postopno količino naravne hrane (sadje, jagode, zelenjava) v prehrani v veliki način.
2. Postopoma povečati količino pustega mesa in nizko vsebnostjo maščob ribe.
3. V naslednjih dveh tednih prehrani dodati v vsakodnevni prehrani 200 kalorij iz ogljikovih hidratov, vendar poskusite ne razmišljati o pecivo in bonboni in jih nadomestili s sadjem, polnozrnatim kruhom in grenko čokolado.
4. Poskusite piti več vode, naravne sokove, zeliščne čaje.
5. Takoj po dieti ne sme biti preveč, da se naloži v telovadnici. V nekaj tednih, izberite nežno obremenitev: hojo, vadbo, tek.

Ta dieta je kontraindicirana

Čeprav prehrana skuta je primerna za veliko ljudi, vendar ima tudi svoje kontraindikacije. Skuta - zgoščeni izdelek, tako da lahko povzroči alergijski odziv. Nutricionisti svetujejo kratkoročno dieto z njegovo uporabo. Poleg tega je njegova uporaba prepovedana bolnikom z naslednjih bolezni: bolezni pochek- zlorabo proteina obmena- gastritis in drugih kroničnih bolezni prebavnega System Idiosinkrazija mlečnih izdelkov.