Zelena prehrana prehrana - recepti

Zelena prehrana - to je odličen način za boj proti prekomerno telesno težo. Pomaga čistijo telo strupenih snovi in ​​privede do običajnih presnovnih procesih.

Koristne lastnosti tako dieto zaradi edinstvene sestave zelene, ker je ta zelenjave vsebuje vitamine, kisline, minerale in beljakovine.

Video: zelena juha. Dietne juhe, prehrana recepti

Koristne kot zelena za hujšanje

Precenjujejo koristi zelene je zelo težko. To zelenjave vsebuje minerale - kalij, cink, magnezij itd Poleg tega, da ima zelo veliko vitaminov. Hvala za dieto z uporabo zelene lahko izgubijo ne samo težo, ampak tudi izboljšanje zdravja.

To koren zelenjave je odličen vir energije, vendar pa ne vsebuje veliko kalorij. 100 g rastlinskega predloženega le 18 kcal. Poleg tega se šteje kalorij vsebina zelene negativen. To pomeni, da je uživanje zelenjave telo dobi manj kalorij, kot porabi za njegovo prebavo.

Zelena prehrana ima številne nespornih prednosti:

• ni treba izključiti toplo tekočo hrano iz prehrane;
• Zaradi nizke kalorične zelene lahko zaužije v kateremkoli znesku;
• Ta metoda ne le pomaga pri spopadanju z dodatno težo, ampak tudi pospešuje zdravljenje telesa.

Kako uporabljati zelene sok za hujšanje

Uporaba zelene sok je zelo učinkovit pri izgubi teže. Ta izdelek pomaga odstraniti strupene snovi. Zaradi prisotnosti morebitnih normalizirati z redoks procese flavonoidi, ki izboljša stanje telesa. In zaradi prisotnosti encima zelene sok pomaga izboljšati prebavo.

Če pol ure pred obrokom, da pijejo le nekaj žlički zelene soka, bo lahko močno poenostavi proces prebave. Isti recept je kot nalašč za tiste, ki želijo shujšati, brez zatekanja k izčrpanju prehrane.

Kako uporabljati zeleno: recepti sredstev

Obstaja kar nekaj učinkovitih receptov, ki uporabljajo zeleno za pomoč pri soočanju z odvečno težo. Ta uporaben zelenjave lahko dodamo juho ali Boršč. Tudi z njo lahko pripravite solate, različne koktajle in sveže sokove.

Napitke iz stebla in jabolk

Za pripravo dveh delov osvežilni pijači, je priporočljivo, da se 1 steblo zelene, dodamo jabolka in kivi - 2 kosa. Potrebovali boste tudi o pol skodelice vode.

Najprej morate očistiti jabolka in kivi olupljen, nato jih narežemo na majhne kocke. Chop je zelena, listi ne sme uporabljati hkrati. Pripravljene sestavine, da v mešalniku, dodamo malo vode in sesekljajte. Pour pijačo v kozarec in nato prinesel na mizo.

Solata iz zelene in zeljni listi

Za pripravo okusnega in zdravega krožnika, morate vzeti kup zelene liste, par srednjih korenje, srednje glavo zelja, sol in kis.

Shred zelje je potrebno, malo soli in jo poteptali, da naj sok. Po določenem času je treba sok pravilno premagati. Potem potresemo zelje jabolčni kis in pustimo stati pol ure. Po tem rešetke korenje in dodajte zelena liste. Vse mix in začinite s soljo.

Kako kuhati Bon ali zeleno juho

Da bi se ta juha, morate vzeti 6 žarnice, enako velike paradižnik, zelje, nekaj paprik, šopek peteršilja in enako količino zelene liste. Namesto tega lahko uporabite zelene korenine te zelenjave.

Video: Uporabno juha prehrana

Vsa zelenjava je treba zdrobiti, dal v lonec in dodamo vodo, da jih pokriva v celoti. Po 10 minutah vrenja, zmanjšanje toplote in pustimo, da Čileti juho, dokler se zelenjava povsem kuhane. Juho lahko dodamo poper in druge začimbe.

Da bi se soočila z dodatno težo, bi morala večina prehrane bi to juho. To mora biti sedanje peteršilj in zeleno.

Recept juha prehrana koren pire

Za popestritev na vaši prehrani, lahko kuhati okusno juho pire doslednost. Če želite to narediti, bo 200 g zelene, ena velika korenje, 2 paradižnika, 1 majhna bučke, 3 stroka česna. Prav tako je treba dodati peteršilj, bazilika, koper ali drugih zelišč. Seveda, boste morali sol in poper.

Za pripravo te zdravo juho treba pour v ponev z vodo in jo dal na štedilniku. Zelena, narežemo na kocke in kuhamo 10 minut. Očistite in operite korenje, paradižnik, bučke. Sesekljamo vse zelenjave in dodamo zeleno. Potem boste morali dati česen, sol, poper in zelišča.

Prinesite vse, da zavre, nato pa v mešalnik in mešanica vse sestavine za juho. Postrezite to jed s svežimi zelišči priporoča.

Pijte zeleno in jogurt

Zelena kombinacija z jogurtom pomaga očistiti telo kot diuretik učinek, zajema vlaknenih izdelke in ugodno vpliva na prebavni sistem. Da bi to morate vzeti 4 steblo zelene, dodamo 1 liter jogurta in kozarec vode. Vse sestavine temeljito zdrobijo z mešalnikom. Nastala pijača je dan prehrana tešče.

Obstajajo še drugi recepti so zelo učinkoviti. Na primer, lahko zmešamo 1 l jogurta in 400 g stebla zelene. Odlična izvedba postane zmes 1 liter jogurta, listih peteršilja in zelene pramena. Možno je, da pripravimo hranilni sestavek, ki temelji na 200 gramov zelene skute pramen in 1 litrom jogurta.

Cocktail z ingverjem za zelene prehrane

Če želite izgubiti nekaj dodatnih kilogramov, ki jih lahko vnesete v meniju to koktejl: z uporabo sokovnik da sok 1 zelenega jabolka, 5 stebla zelene in 2 rezine ingverja korenine. Nastalo koktajl svetuje piti ohladimo.

Kako pripraviti in piti sveže

Zato je najbolje, da stisnite sok zelene s pomočjo sokovnik in pijačo takoj po pripravi. Vendar pa zaradi dejstva, da naenkrat, morate piti kar nekaj te pijače, mnogi ljudje raje uporabljajo Rende, nato pa stisnite sok skozi Gaza. Tudi za ta namen, lahko uporabite kovinske mreže.

Video: Hujšajmo z izboljšanjem juha iz zelene

Zdravniki priporočajo 30 minut pred obrokom popijte nekaj žličk tega izdelka. On bo v veliki meri olajšalo proces prebave. Zahvaljujoč temu bodo mogli znebiti nekaj dodatnih kilogramov.

Kontraindikacije za prehrano na zelene

Čeprav zelena je zelo dobra za vaše zdravje, shujšati, se lahko uporablja ne za vsakogar. Torej, to zelenjave ima številne kontraindikacije:

• Koren ne bi smeli jesti med nosečnostjo, saj lahko povzroči krčenje maternice, da so nevarni splavi;
• Med dojenja otroka zelena lahko sproži zmanjšanje laktacije;
• Ne smete jesti te zelenjave za ljudi, ki trpijo za epilepsijo, ker lahko povzroči napad;
• zadostuje previdnost je potrebna za ta izdelek vključiti v prehrani ljudi, ki imajo urolitiazo - je sposoben sprožiti gibanje ledvičnih kamnov;
• Zelena je kontraindiciran pri ljudeh z peptičnega - to lahko povzroči bruhanje, bolečine v trebuhu, zgaga napade.

Ljudje, ki imajo kakršne koli kronične bolezni, mora biti dovolj natančno se nanaša na uporabo zelene. Najbolje je, da ta izdelek lahko uporabljate le po posvetu z zdravnikom.

Zelena prehrana - to je učinkovit način za spopadanje s prekomerno težo in izboljšati svoje telo. Da bi preprečili škodo na vašem telesu, mora biti prehrana je raznolika in uravnotežena. Poleg tega je pomembno upoštevati vse kontraindikacije za uporabo tega izdelka.

Mnenja zdravnikov o prednostih in nevarnostih zelene prehrane

Anatolij: Kot zdravnik, lahko rečem, da zelena je zelo koristen za tiste, ki želijo izgubiti težo. V svoji strukturi obstaja veliko vitaminov in encimov, ki so koristne za metabolizem in prebavni proces. V vsakem primeru, preden si sledijo prehrana zelena treba izvesti celoten pregled telesa. Pri nekaterih boleznih, je zelena absolutno kontraindicirana.

Irina: Kot dietetik rečem z gotovostjo, da je zelena - to je bistven izdelek za vsakogar, ki želi, da se znebite dodatnih kilogramov. To zelenjave se nanaša na izdelke, ki imajo negativen kalorij. To pomeni, da je prebava koreninskega telo porabi več energije, kot jo prejema od njegove uporabe.

Galina: na podlagi zelene prehrane morajo biti raznolika in uravnotežena. Le na ta način boste lahko, da izgubijo težo brez škode za njihovo zdravje. Po možnosti pred začetkom diete, da se posvetuje z zdravnikom, saj je zelena nekatere kontraindikacije za uporabo.