Dieta, izboljšuje spomin

V tem članku:

1. Pravila prehrana izboljšuje spomin
2. Priporočljiva v prehrani
3. Snovi, ki so pomembni za možgane
4. lecitin spomin

Pravila prehrana izboljšuje spomin

Ta prehrana vključuje 3 glavne obroke in 2 dodatni - kosilo in popoldanski čaj, ki ne bi smela biti težka - je precej prigrizek. Ta porazdelitev vnosa hrane vključuje daje telesu dodatno energijo, redno, po možnosti - vsake 4 ure.

Priporočljiva v prehrani

Prehrana mora biti sestavljen iz dragocenih izdelkov, kot so polnozrnati kruh, žita, rjavi riž in ribe. Zelo pomembno je, tako kot pri vsakem zdravi prehrani, zelenjavo in sadje, pa tudi perutnine in drugih nizko vsebnostjo maščob in mlečnih izdelkov.

Riž in žitarice vsebujejo velike količine ogljikovih hidratov, ki se hranijo na centralni živčni sistem in dragoceno zrno je bogato z vitamini skupine B. Sveže sadje je treba uporabiti, tudi v tistih primerih, kjer so, med obroki, se počutite lačni. So ga učinkovito zatiranje in vsebuje veliko vitaminov. Do kosila, je treba dodati zelenjave v obliki solat, ki bistveno se spreminja v meni in bogati svoje koristnih sestavin. Prav tako je treba jesti živalske beljakovine in rastlinskega izvora, in še več - ribje olje, saj so te snovi mobilizacijo um za učinkovito delo.

Snovi, ki so pomembni za možgane.

Druge potrebne snovi za možgansko - železo, magnezij, fosfor, kalcij, kalij in cink. Najdete jih v jajca, ribe, oreški, stročnice, listnata zelenjava in meso.

Nič manj pomembno, pravilna prehrana zagotoviti svoje telo z ustrezno količino tekočine. Treba je piti vsaj 8 kozarcev na dan, prednostno - negazirane mineralne vode. Ni treba nadomestiti s kavo - to negativno vpliva na ravnovesje elementov v sledovih v telesu in slabi koncentraciji. Prav tako ne more piti alkohola. V skrajnem primeru - da se zmanjša njegovo uporabo v redkih primerih. In se prepričajte, da prenehati s kajenjem.

Lecitin spomin.

Da bi izboljšali učinkovitost shranjevanja, vaši možgani potrebuje redno zagotavljanje ustreznega dela lecitina. Njegovo, seveda, je mogoče najti v številnih prehranskih dopolnil, ki izboljšujejo spomin. Ampak, bi bila najboljša in naraven korak v tej smeri je uvedba sorodnih izdelkov, v meniju, ki vsebuje dragoceno snov. Vsebuje iz pšeničnih kalčkov, rumenjake, soje, arašidov in orehe.