Podroben opis Kim Protasov prehrana, tveganj, prehrano pregledov

"V poznih devetdesetih letih, pri čemer je malo v časopisu - napisal Gunn Oganessyan - sem moral delati veliko. Vsak novinar ujeli na različnih poglavjih, in uporablja več vzdevkov. Imel sem kulinarično stolpec, v katerem sem objavil nekoliko spremenjene receptov. Besedila sem podpisal ime Kim Protasov. "

V preteklih letih, sem se odločil, da izgubijo težo Gunn Oganessyan, začela iskati ustrezno prehrano na internetu. Predstavljajte si svoje presenečenje, ko je odkrila svoj "izum" na seznamu najbolj priljubljenih in učinkovitih sistemov za hujšanje. "Slava Kim Protasov zrasla precej ločeno od mene - s smeh praznoval novinar v prihodnosti. - Napisal sem veliko iger, veliko gledališč so, in svetovno znani št. In potem solate in mesa, ter tanjši svet ploska. Ne vem, vesel ali ne. "

Značilnosti sistema za oskrbo z električno energijo

Karkoli je že bilo, Protasov prehrana obstaja. Ona ima veliko oboževalcev, oceniti prednosti določeno skupino živil. Ugotavljajo več nedvomne prednosti prehrane.

• Lahko pustite sam iti. Večina diete strogo omejiti vnos kalorij, njegov obseg, celo normalizirano čas, ko lahko jeste. so "Protasovka" take omejitve ne bodo uvedeni. Jejte vsaj čez dan, tudi ponoči, v kateri koli količini. Pomembno je le, da ne presega ustaljeni prehrane.
• Otopela hrepenenje za bonbone. Dieta odpraviti maščobne, sladko in moko izdelkov. Poudarek pade na surovo zelenjavo in nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov. Poraba dva tedna takšne hrane povzroča prebavni sistem, ki deluje na nov način. Odsotnost ostrih skokov sladkorja preprečuje glikemični dirke, stimulira apetit. Občutek sitosti ni dovoliti organu, da želijo sladko. Eden od rezultatov prehrane navedeno zavrnitev bombonov kot pravilne prehranjevalne navade.
• Izboljšana ton in kakovost mišic. Prehrana je z beljakovinami, ki je osnova za razvoj mišične mase zelo visoka. Seveda, obljuba, da samo en obrok dobili kocke za medije, ni utemeljen. Toda pomanjkanje aminokislin med dieto ne bo točna.
• Izboljšuje prebavo. Meni v prvih dveh tednih vključuje samo zelenjavo in z nizko vsebnostjo maščob "mleko". Na tretjem tednu, lahko dodate meso. Tako je v prehrani, je neverjetno veliko vlaknin, ki deluje "kot čopič" v črevesju. Za tiste, ki trpijo zaradi zaprtja, je to odličen način, da se znebite njih. In tisti, ki nimajo zaprtje, lahko povzroči odvajalni učinek.
• Dober učinek hujšanje. Med dieto boste izgubili težo za nedoločen število kilogramov. Za vsak organizem tvori njeno vrednost. Nekdo lahko izgubi do dvajset kilogramov, drugi izgubijo težo za šest do osem. ventilatorji sistem moč trditi, da boste izgubili težo, tako velika, kot potrebujejo, da izgubijo težo. V vsakem primeru je rezultat je impresivna lepo.

Ampak najbolj pomembno, je končni preprostost prehrane vsak dan. Odločite se lahko izvajajo na vseh, v vsakem primeru, v prvih dveh tednih po kuhanju. Pomembno je le, da razumete, da jih lahko uporabljate, in da - je prepovedana.

Kaj lahko in kaj ne

Dieta Kim Protasov ponuja obsežen seznam odobrenih izdelkov.

Meni v prvih dveh tednih, vključno z naslednjim.

• Surove zelenjave. To je surov, brez toplotne obdelave. To je lahko brez škrobnatih živil - kumare, vse vrste zelja, vsa listnata zelenjava, korenje, čebula, paradižnik, paprika. Sokovi sveže zelenjave dovoljeno vrteti.
• Nemastni mlečni izdelki. Mastna "mleko" je 1-5%. Uporaba z nizko vsebnostjo maščob živil v prehrani ne bi smelo biti, saj je prisotnost majhne količine maščob pomaga absorpcijo kalcija. Lahko uporabite skuto, kefir, fermentirani pečen mleko, jogurt, mleko.
• Jabolka. Stalni del energije je zeleno jabolko. Na dan naj bi jedli tri jabolka kot "posladek" po jedi. Jej jabolka med obroki lahko povečano apetita, ker ti sadje visokim glikemičnim indeksom.
• Jajce. Vsak dan je treba jesti eno jajce.
• Voda in pijače. Čisti gazirane vode v prehrani ne sme biti manj kot dva litra na dan. je pitje je treba počasi, dobesedno petdeset mililitrov naenkrat. Zato naj bi se počutite, da ste ves čas pitje. Po obroku, lahko pijete zeleni čaj. Obseg čaja in kave v prehrani ni standardizirana.

Tretji teden dodati k prehrani mesa. Lahko jesti sort govejega mesa z nizko vsebnostjo maščob, piščančje ali puranje prsi, ribe. Mesni izdelki so kuhane, pečene na žaru, dušena ali kuhana za par. V vaši prehrani dnevno vključuje tri sto gramov mesa ali rib (teža končnega izdelka). Število "mleko" je treba zmanjšati za enak znesek - tri sto gramov. Prehrana četrtega in petega tedna ohranil enako.

Seznam prepovedanih izdelkov, ki se začnejo z alkoholom in soljo. Prav tako je nesprejemljivo, da se uporabi:

• mehki sir (sir feta) zaradi vsebnosti visoko vsebnostjo soli;
• rastlinsko olje, maslo;
• pekovski izdelki;
• zrna, žita;
• krompir;
• testenine;
• mesni izdelki, vključno s klobasami, cmoki;
• svinjskega mesa, ovčjega;
• dimljeno meso in ribe;
• matice;
• sladka živila.

Meni 5 tednov izključuje uporabo sladkorja in sladkornih nadomestkov. V tem času, vaše telo je prekinil navado sladko.

slabosti prehrana

Podroben opis Klim Protasov prehrane za oceno njegove številne koristi. Ampak tam je in slabosti, ki so pomembno omeniti ločeno.

• Sezonsko. Težko si je predstavljati, spoštovanje take prehrane v zimskem času. V tem obdobju, naše mize sveže zelenjave so le korenje, zelje in repa. Nakup drage uvožene zelenjave, ne samo drag, ampak tudi nevarno, saj se uvoženi izdelki običajno se od daleč "konzerviranje" skladb. Tako, da priporočam sistem hujšanje je mogoče le v poletnih mesecih in jeseni. Čeprav prebivalci vročem Izraelu, seveda, lahko držijo z njim, tudi skozi vse leto.
• Prehrana in razkladanje. Osredotočite se na dieto "protasovki" kot podobo hrane, ni vredno. To je popolna prehrana, čeprav z minimalnim tveganjem, da se držijo z njim ni več priporočljivo pet tednov.
• Ne vir polinenasičenih maščobnih kislin in ogljikovih hidratov. Odsotnost prvega predstavljajo za zdravje žensk. Pomanjkanje večkrat nenasičenih maščob poslabša, ne samo stanje kože, las, ampak tudi lahko privede do hormonskih motenj. Ogljikovi hidrati so bistvenega pomena za športnike, ljudi, ki se ukvarjajo z duševno in fizično delo. Njihova odsotnost povzroča apatičnost, utrujenost, otopelost uma del.
• Obstajajo kontraindikacije. Da zavrne takšno hrano, mora biti na laktozno intoleranco, saj je celotna prehrana temelji na uporabi mlečnih izdelkov. Če je bolezen prebavil, se nanašajo na dieti Protasov je tudi ne: zaradi obilice vlaknin, ki jih lahko stopnjuje.

Druga sporna točka - priložnost, da bi jedli, kolikor hočeš in kadar hočeš. Po mnenju strokovnjakov za prehrano, je tudi pogojno zahteva, da se lahko vsak razlaga po svoje in ni vedno pravilna. To je potrebno nadzorovati količino hrane, tako, da se dnevni obrok petih sprejeme. Obseg vsak vhod ne sme presegati štirih sto gramov. Skupno dnevno kalorij mora biti do petnajst sto kalorij.

Protasov na meniju

Kaj kuhati, da ne bo šel nad sprejemljivo prehrane? To vprašanje je se opis sistema oskrbe z električno energijo ne šteje. Poleg tega meni, za vsak dan v prehrani Protasov - je napačen pristop k njej. Sprva je metoda kot način, da se znebite kulta hrane in bi lahko jedli, kar je pri roki, ne "moti" kuhanje.

Toda popularizacija v družbi pripeljalo do razvoja dieti Protasov menija tedensko. Ponujamo približno prehrane preprostih jedi z recepti za 1-2 tedne in meni za naslednjih nekaj tednov po ugostitelj Stepan Mihalkov.

1-2 tednov

V tem času je prehrana vsebuje le sveže zelenjave brez toplotne obdelave. Zelena jabolka se lahko uporabljajo ločeno in kot dodatek k jedi. Prav tako pridejo z jajcem: je kuhana in jedel ločeno ali so se v solatah.

Rastlinski solate - glavni meni, v prvih dveh tednih diete. Diverzificirati svoj maksimum! Ustvari različic izdelkov: zelje in korenje in zeleno goroshka- kapusty- paradižnik, zeleno čebulo in papriko. Izpolnite solata z jogurtom, limoninim sokom, dodamo česen, da okus jedi.

3-5 tednov

V tem obdobju, k prehrani pustega mesa dodal. Zelenjava preide v kategoriji stranskih jedi in meso sestavina postane osnova za obroke. Lahko pečemo meso v foliji ali na žaru, ga dušimo, prepražimo v ponvi s teflonsko prevleko brez olja. Meso lahko kuhamo ali paro v vodi.

Različice kuhanje z mesom in zelenjavo - veliko. Najenostavnejši recept - prepražimo v suhi ponvi meso, dodamo vse zelenjave, zelišč, aromatična zelišča in protomai pod pokrovom, dokler niste pripravljeni. Če se zelenjava ne daje veliko soka, dodamo vodo v ponvi.

Mnenja strokovnjakov za prehrano

Mnenja in rezultati izgubili težo na dieti Protasov kažejo učinkovitega sistema hujšanje. Vendar pa strokovnjaki za prehrano v celoti ne delijo splošno mnenje.

"Diet Protasov trdno zasidrani v modni dieti - pravi dietetik najvišje kategorije Rimma Moysenko. - Ampak to ni znanstveno utemeljena in ne more biti imenovan sistem moči. Poleg tega, da ni strokovno glede prehrane. "

Med "pasti" Rima Moysenko opredeljuje naslednje.

• Prehrana ni primerna za ljudi z okvaro encimsko funkcijo. "Jejte živila potrebujete le sveže - še Rimma Vasilyevna. - In zakaj ne kuham paro zelenjavo? Po vsem tem, njihov glikemični indeks ne poveča, in da ne bo povzročil vnetje želodca in črevesne sluznice, ki lahko povzroči prekomerno uživanje rednih izključno surovo zelenjavo.
• Na tako dieto ves čas lačen. Tri zeleno jabolko, po Rima Moysenko - ni lep dodatek k prehrani. Aktivirajo proizvodnjo želodčnega soka in vzrok apetita. Pomanjkanje škrobne zelenjave poveča le draženje želodca počuti polna in je nemogoče zapolniti drugi. Človek postane "chewer", ki vedno nekaj glodanje.
• Diet "hladno". Vsi izdelki, je treba uporabiti "v suhomyatku" ali z jogurtom (jogurt). Tako se to ne upravičuje prepovedi vegetarijanskih juhe, ki lahko služi kot osnova prehrane v zimskem času.
• Pomanjkanje ogljikovih hidratov zmanjšuje mišične mase. Prehrana ne zadostuje Foods glikemični indeks, ki omogoča telesu, da shranjevanje glikogena. Namreč, da so osnova za rast mišic. Ob taki prehrani teža in volumen bo res zmanjšal, vendar pa bo potekala na račun mišičnega tkiva preveč. Še posebej zato, ker njeno telo ponavadi razbija lažje kot z maščobo.

Tisti, ki želijo poskusiti sistem hujšanja, Rimma Moysenko ne priporočamo v obdobju aktivne duševnega dela. Ženske ga bolje dostopati takoj po končani menstruaciji, ko je hrepenenje za sladke hrane seveda zmanjša.

Prav tako mora biti pozorna na možnost pitja čaja in kave v kateri koli količini. Kofeinske pijače imajo diuretik učinek, t.j. vodi umaknjeni iz celic. Skupaj z njimi, zapusti organizem in kalcij, piti kave mora zato zmerno.

Prehrana Protasov - razmeroma enostaven in varen sistem hujšanja. To vam omogoča, da izgubijo težo v petih tednih. Pustite ga je treba skrbno in postopoma vključiti v prehrani konvencionalnih izdelkov, ampak vodenje veliko sveže zelenjave in pravilno kuhano meso. Takšne nizkokalorična jedi bo osnova za vaše zdrave prehrane, v kateri je neželene kilogramov ne bo vrnil.