-60 Sistem

Poslovite se od prekomerne telesne teže vam bo pomagal avtor Catherine napajalni sistem Mirimanova "Sistema minus 60". Najtežji del prehrane - trajno opustitev priljubljenih jedi, ki na koncu pripelje do vrnitve odvečne teže. Sistem minus 60 Catherine Mirimanova vključuje uporabo vseh izdelkov, ampak v določenem času dneva. S to edinstveno prehrana mnoge ženske je podatek dal, da bi v najkrajšem možnem času. Toda to je bil učinek ohranjen, mora sistem moč držati Mirimanova življenje.

Načela Catherine Mirimanova moč

1. Jedo zajtrk, da izboljša presnovo. Če se dvigneš prezgodaj, da zajtrk za dva minus sistema 60. Prvi - mora biti enostaven, in drugi - popolna.
2. Odreči čaj, kava, alkohol ni potreben. Lahko pijete jutranjo kavo z mlekom in sladkorjem, se uporabljajo, ampak postopno zmanjšanje količine sladkorja. Pitje alkohola v sistemu minus 60 je tudi dovoljeno, vendar samo suho vino (rdeča).
3. Ne obupajte sladkarij. Toda odstraniti iz prehrane mlečne čokolade. Po sistemu minus 60 sladko dovoljeno jesti, ampak samo za zajtrk.
4. Jejte paro riž. Izdelek v smislu okusa ni slabša od navadnega riža, vendar pa je za sliko kot celoto, je veliko bolj uporaben.
5. Dovoli si za zajtrk nekaj rezin belega kruha. Po sistemu minus 60 za kosilo je dovoljena le ena rezina, vendar je rženi kruh, in nato, v odsotnosti menija rib, perutnine ali mesa.
6. Testenine in krompir je dovoljeno uporabljati tudi zlorabe. Po sistemu minus 60 dovoljeno jesti teh živil za zajtrk ali kosilo, ki združuje s sirom in zelenjavo, niso pa dovoljene na večerjo.
7. Imeli čas za kosilo do 18 ur, če greš v 22-23 urah. Če kasneje, nato pustimo, pozno večerjo, vendar ne kasneje kot 20 ur. Prej izvedli zadnji obrok, prehrana bo bolj produktivno na sistemu minus 60.
8. Ni potrebe, da si prizadevajo za piti veliko vode. Telo sam ve, kaj je dnevni tečaj tekočine potrebuje. V nasprotju s splošnim mit, količina tekočine piješ ne vpliva na hitrost izgube teže.

Večerja poteka prek številnih komponent, čim manjše. Na primer, skuto in zelenjavo. Če želite za večerjo mesa ali ribe, ki jih jedo kot samostojno jed.

Kaj lahko jeste na dieti - nasveti prehrana

Hujšajmo z Mirimanova sistema bo lažje, če veš o kombinaciji možnosti izdelkov in ne pozabite na prepovedi. Opis pravilne prehrane za izgubo teže na dieto minus 60:

• jedo piščanca brez kože in maščobnih delov;
• Uporaba smetane, rastlinsko olje ali majoneza do 14 dni v količini 5 ml;
• vključitev v prehrani oreškov, suhega sadja, jagod;
• poraba mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob do 12 ur;
• Uporaba pripravljene omake, kečap ali gorčica samo dopoldne;
• naravne začimbe, zelišča, zelenice, česen v sistemu minus 60 je dovoljeno uporabljati brez omejitev.

zajtrk

Osnovno pravilo je sistem oskrbe z električno energijo Mirimanova - zajtrk do 12.00. Med jutranjim obrokom je dovoljeno za pripravo hrane na različne načine: kuhana, ocvrta, dušena, pečena. Združljivost izdelkov je lahko vsak, in količina obrokov razlikujejo po svoji volji, brez omejitev. Prenajedanje z rezervo za cel dan, seveda, ni potrebno. Količina soli in sladkorja, za zajtrk na sistemu minus 60 ni omejeno.

Dovoljena živila za zajtrk

Sistem Mirimanova moč minus 60 za zajtrk smejo uporabljati naslednje izdelke:

• Krompir, testenine.
• Ribe, meso, perutnina, jajca.
• Ribe, mesni izdelki.
• Kruh, pecivo in slaščice.
• Zelenjava, stročnice in sadje.
• Sladka, grenka čokolada.
• Sir, mlečni in mlečni izdelki.

Možnosti za zajtrk:

1. Skuta s kislo smetano, torto, kavo.
2. Pražen krompir, sladek čaj.
3. Ribe pečenje s krompirjem, kava in mleko.
4. Ovseni kosmiči z mlekom in maslom in sladkorjem, sendvič s klobaso in čajem.
5. Empanadas, sladkarije, sadje, katero koli pijačo brez sladkorja.

kosilo

Kosilo Catherine Mirimanova prehrana mora začeti s 12 ur in so že začeli, da se omeji vpliv prehrane. Izberite vsako jed, ampak v monovariante. Mešati izdelke, kot so med, je kosilo nemogoče. Pri minus sistem 60 hujšanje dovoljeno za izboljšanje okusa ali dodate majoneze omako, vendar le do 14 ur. Juhe in mesne juhe za pripravo večerje, brez krompirja in testenin. Sladkor mogoče zamenjati fruktozo.

Dovoljena živila za kosilo

Izdelki, ki niso vključeni v ta seznam vključuje prepovedana v meniju za kosilo. Kaj lahko kosilo na avtorja Catherine hujšanje sistem Mirimanova:

• Koruza, grah, fižol.
• Kuhana klobasa, hrenovke, parne zarebrnice.
• Mesa, klavničnih odpadkov, žele.
• Ribe in ribje palčke.
• Riž, riževi rezanci, ajdovi.
• Korejski solate, morske alge.
• Kebab na žaru.
• Gobe.
• Sadje, jagode in zelenjavo.
• Kava, čaj, sokovi, v prahu rdeče vino.

Možnosti kosilo:

1. Zelenjavna enolončnica, paradižnik, polnjene s sirom, kos rženega kruha.
2. Zelenjavna solata s suhimi slivami, pečen piščanec brez kože.
3. Paro ribe, solata pesa s kislo smetano.
4. Kuhana jajca, makaroni in sir, zelenjavni solata.
5. Ajdova kaša, zelenjavna juha, rženi kruh.

večerja

Prehrana prehrana minus 60 mora vsebovati najlažji obrok - večerjo. Izdelki morajo biti kuhana ali paro. Sladkor se izloča, ter sol in začimbe - le v majhnih količinah. Izdelki za sistem hujšanje minus 60 izbran za večerjo samo v povezavi s seboj. Krši njihovo združljivost ne more biti.

Dovoljena živila za večerjo

Kako jesti za večerjo Catherine Mirimanova sistem -60:

• Zelenjava je dovoljeno, razen: koruza, gobe, krompir, jajčevci, buče, grah.
• Riž in ajda v kombinaciji z zelenjavo in sadje.
• Drobovina, meso, morski sadeži, ribe, jajca uporablja samostojno.
• Skuto in jogurt brez dodatkov v kombinaciji s sadjem in zelenjavo.

jedilnico možnosti:

1. Žolca z morskimi sadeži, meso ali ribo.
2. Paro zelenjavo in paro riž.
3. Zelenjavna obara.
4. Ribe kebab.
5. Skuta pečenje.
6. Kuhana teletina.
7. Paro ribe.

Meni za teden

Catherine Miraminovoy prehrana - sistem minus 60, je meni za vsak dan (zajtrk, kosilo, večerja), tako, da dnevno snacking, ki se uporabljajo slive, jabolka, kivi, ananas, citrusov in melono. Dovoljena na dan 2 prigrizki med obroki za 2 sadja naenkrat.

prehrana meni -60 Catherine Mirimanova za vsak dan, so lahko zelo različni. Uživanje najljubše jedi, ki jih lahko enostavno izgubijo težo in se nikoli ne sprašujem, kako izgubiti težo. Vzorec meni za teden teže sistema izgube -60:

• dan One. Zajtrk: umešana jajca s čebulo in paradižnik, roll z makom in čaj. Kosilo: makaroni in sir, zelenjavo solata, sadni sok. Večerja: kuhana kozice, kozarec rdečega vina.
• drugi dan. Zajtrk: krompirjev zavitek kave. Večerja: gobova juha, rezina rženega kruha, čaj. Večerja: skuta pečenje, grenivke, kozarec vode.
• tridnevni. Zajtrk: sendvič s sirom, ocvrt krompir, pomarančni sok. Kosilo: Sushi z ribo, enolončnice, zelenjave, čaja. Večerja: kuhana postrv, zeliščni čaj.
• Štiridnevni. Zajtrk: ovseni kosmiči z mlekom, košček temne čokolade in čaja. Kosilo: leča juha, rž krekerji, lobio, kompot. Večerja: domač jogurt, pečena jabolka in čaj.
• dan pet. Zajtrk: Smetana brokoli, solata, brusnični sok. Kosilo: meso žele, kava. Večerja: sir ajda, kozarec mineralne vode.
• šesti dan. Zajtrk: Zdrob puding, oranžna, zelena kava. Kosilo: pečen krompir s sirom, korenja solata, svež zelenjavni sok. Večerja: meso pleskavice, pečen v pečici, zelenega čaja.
• sedmi dan. Zajtrk: riž kaša z mlekom, košček temne čokolade in čaja. Kosilo: juha, parna ribe, kava. Večerja: kuhana piščanec, jogurt, domače, kivi.

Psihologija in motivacija

V skladu s pravili prehrane, dnevni menu vključuje skoraj vse izdelke, ki zavirajo številne sistem hujšanja, in to vodi do pozitivnega psihološkega dojemanja te možnosti za zmanjšanje teže. Obstaja tudi nekaj predpostavlja avtor Yekaterina Mirimanova priporoča, da se upošteva, da ne bi vrgel, da izgubijo težo v sistemu minus 60:

1. Glavni Sistem hujšanje ne bo, kot zaporedje.
2. Izgubijo težo, je treba za sebe in ne za nekoga drugega.
3. Moral bi začeti zdaj.
4. Izgubijo težo potrebujejo brez fanatizma, ne k zaostritvi običajni meni.
5. Ne pričakujejo takojšnje rezultate.
6. Upoštevajte pravilo: kdo želi, bo našel način, in kdo ne - razlog.

telesna aktivnost

Upoštevajte, da pravilno meniju na sistem oskrbe z električno energijo -60 - to je pomembno. Ampak tako se zgodi, da tudi po enem tednu teže hujšanje miruje. To pomeni, da telo potrebuje dodatno spodbudo za boljšo presnovo, kar lahko le telesno vadbo. Prehranska -60 treba narediti fitnes vsak dan. To je lahko preproste vaje, ki jih počnete doma (vrv, pritisnite, sklece) ali usposabljanje v fitnesu s trenerjem na posameznega programa. Sodelovati v dnevno za 30-40 minut do teže sistema izgube minus 60 delal ..

nega kože

Med hitro hujšanje katerega koli sistema kožo lahko izgubila svojo elastičnost, zato je treba skrbeti za to. Konec koncev, s težo pridobili kožo napeto, ko maščobne obloge začeli, da se raztopi, koža nima časa, da skrči, grde povešanje gub vzdolž telesa.

Za spopadanje s tem problemom, je treba čas izgublja sistem teže minus 60 dnevno masažo s krožnimi gibi, ki se začne z mečne mišice, ki se konča z rameni. Vzemite 2-3 krat tedensko medu kave grmišča (1 žlica. L. Honey, kava v prahu). V boju proti strijami veliko pomoč čebelam obloge, ki se izvajajo vsaj dvakrat tedensko.

Recepti za vsak dan v prehrani

teža sistem izguba minus 60 ne bo vam omogočajo, da pogrešam okusne jedi, kot tudi veliko izvirnih receptov. Ne samo, da lahko uživate, ampak tudi za zabavo s prijatelji, ki prikazuje prednosti pravilne prehrane v sistemu minus 60.

Ratatouille

Potrebovali boste:

• papriko, krompir, jabolka, squash 2 kosa.
• ena čebula;
• zelišča, začimbe.

Priprava:

1. Zelenjava čista.
2. Cut bučke, narezan krompir, jabolka - rezine, čebulo in ostale zelenjave - zmlet.
3. Vse sestavine so v obliki ali na pekač položite na vrhu bučkami in krompirjem na vrhu, potresemo sesekljan zelišča in začimbe.
4. Pecite 1,5 ure pri t180-200 C.

Rostov uho

Potrebovali boste:

• morske ribe - 400 g (možna različna);
• poper, lek, paradižnik - 1 kos;.
• zelišča, začimbe.

Priprava:

1. Hladna riba oda zapolniti, sezono z začimbami in kuhamo pol ure na zelo majhnem ognju.
2. Čebulo narežemo na majhne pol obroči, paprike, paradižnika - kocke.
3. Zelenjava pripravljena dodati ribe, kuhamo 5-7 minut.
4. Odstranite juho iz toplote, pustimo stati 30-40 minut.

Pilaf s piščancem

Potrebovali boste:

• enega piščanca;
• dve jajci;
• en element. riž;
• korenje, čebula - 1 kos.
• curry, žafran, koper, začimbe.

Priprava:

1. Ločite piščančje meso iz kože in kosti, drobno nasekljamo, zavrite.
2. Čebulo in korenje narežemo na majhne samovoljno.
3. Slika izpiranje, dodamo začimbe, premešamo večkrat.
4. V globoki posodi raztezanje namaščen. olje, dal plasti: korenje, čebula, piščanec, riž.
5. Pour vrelo vodo izdelke, pokrivajo pokrov posodo in kuhamo na majhnem ognju, dokler razpis.
6. Po premoru na vrhu skrbno jajc, tako da ne poškodujejo rumenjake. Pokrijte, kuhamo, dokler kuhana jajca.
7. Jed je kul, odstranite jajca lopato.
8. Ob predložitvi pilaf valijo jajca na vrhu, potresemo z zelišči.