Kako izgubiti 60 kilogramov?

Catherine prehrana Mirimanova mnogi poznamo kot "60 minus prehrane." Young Moskovski ne le razvila svojo prehrano, je dejansko shujšala za 60 kilogramov, je postala prava lepotica.

Medicinska izobrazba in delovne izkušnje prehrano ona nima, ampak vsaka podrobnost vaše prehrane, in vsako priporočilo je preveriti na mene. In dokazati učinkovitost sistema: ga uporablja že skoraj deset let, mnogi prebivalci Rusije uspešno upočasni težo.

Zgodovina Catherine Mirimanova

Ta ženska je bila v resnici rodil dvakrat. Ko je imela impresivno velikost, ki tehta več kot 120 kilogramov in se nenehno utaplja v hiši dolžnosti. Ona je uspelo spremeniti ne le videz, ampak tudi svojo usodo. Ona, skupaj z možem in hčerko živi v Španiji, je izdaja knjige in še naprej izboljšuje, tako duhovno in fizično.

Šla je skozi leto in pol dela, napak in vzorcev, uspehov in neuspehov, in je uspelo prepoloviti svojo težo.

Lastne obrok načrt je prvotno ustvarila le zase, ampak za njega je bilo veliko zanimanja med Katie in blog bralci veste, da Mirimanova odločila objaviti svojo zgodbo v knjigi, ki se imenuje "sistem minus 60, ali moja magija izguba teže." Knjiga je postala uspešnica in prinesel avtor slavo in slavo.

Video: Kako sem izgubila 70 kg? MOJA ZGODBA HUJŠANJE!

Predanost, zavezanost in zdrav razum pomagala navadna ženska ustvariti sistem moči, ki je združljiv z načinom življenja delovnega ženske, matere in žene. Tisti, ki se uporabljajo za prehrano minus 60, meni ne ponudi krute omejitve se ne pričakuje dodatnih stroškov in se lahko vedno obrnete na avtorja - ona uživa v komunikaciji v družabnih omrežjih s privrženci njene tehnike, ki daje vso možno podporo.

Diet Minus 60 - to je samo

Do takrat, dokler Catherine Mirimanova razvil svojo dieto in začela izgubljati težo, je pojedel natanko enak način, kot večina od nas. Imeli zajtrk na begu, za večerjo na vse, saj je zaposlovanje preskočila, ampak večer je zdaj jedo za cel dan. Tukaj je začaran urnik in poskušal prodreti Catherine, in prišli v boj proti prekomerne telesne teže.

Diet -60 togo meni ne določa. Glavna stvar - večerja najkasneje do 18.00, in če je iz duše, zjutraj, najkasneje do 12.00. V prvih urah dneva telo porabi največ kalorij.

Torej, če je celo torto za zajtrk ali drugo okusno, a prepovedano prehrane stvari, energija hitro čas preživel, in v obliki maščobe na bokih in pasu ostaja.

V "Diet 60" ur, še bolj pomembno kot uteži. Torej, pred poldnevom, lahko imate vse, kar hočeš - v okviru razloga, seveda. V popoldanskih urah, v meniju na pečenko, in zvečer je na voljo le zelo omejena seznam izdelkov.

Ta pomembna zajtrk

V prehrani je treba zagotoviti, da jedo zajtrk 60. Bilo je v času zajtrka vaš metabolizem. Po mnenju raziskovalcev je odkril, da če je oseba zaradi katerega koli razloga, preskočite zajtrk, na dan poje veliko večjo količino hrane.

Kot rezultat, je pridobil večjo težo kot ljubimca zjutraj jesti veliko. Pri zajtrku, vse, kar je mogoče, vendar ne iz mlečne čokolade. Tisti, ki želijo izgubiti težo, je treba spremeniti, da temna čokolada, bolj koristno.

Tam lahko karkoli hočeš, vendar v času in postopoma. Beli kruh je mogoče, zjutraj in popoldne, ampak malo po malo, ni več, vendar je bolje, da raje rži. Koliko lahko jeste za zajtrk - odloči, s pogledom na resnične potrebe lastnega telesa. Če do jutra ne boste lačni, se lahko seznanite z čajnega peciva omejiti. Ampak vsaj nekaj pojest, da je to potrebno, ne gredo s praznim želodcem.

Kaj piti

Seveda, je alkohol prepovedan, vendar ta prepoved dovolj pregledno. Slovesnost je čisto mogoče piti nekaj kozarcev suhega rdečega vina. Sweet čaj je tudi bolje, da ne pije, če pa pač ne, lahko čaj z mlekom za pitje do 12 ur na dan. Toda soda, celo sladkorni nadomestki, ki so izključeni na vseh, tudi do 12 dni.

Poraba pitne vode Catherine Mirimanova dovolj zvest - to je priporočljivo piti toliko, kot želite - prisiljeni napolniti z vodo ni potrebno. Vendar pa mnogi strokovnjaki, strokovnjaki za prehrano, je ta pristop do pitja kritizirati, če upoštevamo, da je žeja - to je znak dehidracije.

Kaj lahko jeste

Kakšni so stranski jedi vam je najbolj všeč? Najpogostejši odgovor: testenine in krompir.

Če boste imeli zajtrk, jih lahko kombiniramo z različnimi izdelki:

• z mesom;
• s ptico;
• ribe;
• z morskimi sadeži.

Za kosilo, vse je omejeno: če testenine ali krompir, je le z zelenjavo ali z majhno količino sira. Juhe na njej preveč se lahko podaljša, če je juha, ki temelji na govejega ali piščančjo juho, se krompir ne dodamo, da je.

Video: Kako sem izgubila 55 kg? Kako sem shujšal / 55 kg? {ENG SUB}

Za večerjo je potrebno samo z nizko kalorično hrano, in večerjo si morali 18 ur. Vendar, če ste pozno delajo v noč, večerja se lahko preselil v 7-8 ure.

Zelo zadnji čas, da jesti visoko kalorično hrano je minimalna, brez mešanja mesnih proizvodov, vključno z ribami, perutnino in morskih proizvodov z ogljikovimi hidrati v hrani - žita, testenine, krompir. Za spremembo prehrane lahko kuhamo riž z zelenjavo in riž s sadjem, da bi pečenje.