Calorie zelje. Koliko kalorij v ocvrta, sveža, 100 gramov?

Zelje - ena izmed najbolj dragocenih izdelkov za prehrana in nizkokalorično hrano

Video: Kako kaša Kalorije

V tem članku:

1. Calorie zelje
2. kuhano zelje
3. Kalorije v ocvrtega zelja
4. Kisle zelje. kalorična vrednost
5. Za vsako zelja svoj pristop

Calorie zelje

Za tiste, ki vodijo zdravega načina življenja in se držati strogo dieto, vprašanje: "Koliko kalorij v sveže zelje?« je pomembna. Pri tem je treba spomniti, da so sorte zelja in možnosti za kuhanje zelo veliko, tako kalorij izdelek drugačna. Zelje ima precej nizko kalorično vrednost, se giblje od 16 do 42 kcal na 100 g proizvoda.

Torej, ko kuhanje vsakič, ne iskati informacij o tem, koliko kalorij, so v zelje, je treba rešiti, ali na novo napisati seznam najbolj priljubljena in pogosto uporabljajo pri sortah hrane:

• Zelje - 28 kcal;
• Cvetače - 30 kcal;
• Brokoli - 34 kcal;
• Bruselj - 35 kcal;
• Cvetače - 42 kcal;
• Beijing - 16 kcal;
• Savoy - 28 kcal;
• Rdeče - 26 kcal.

Video: koliko kalorij v slani losos

Vendar kalorij zelje bistveno spremenila, če vam solato iz nje, majoneza ali kislo smetano. V takih primerih je treba uporabiti nizkokalorično preliv ali limoninega soka. Sol, sladkor in alkohol bi bilo tudi treba izključiti.

Najpogostejši način priprave solate iz svežega zelja:

Zelje (300 gramov) fino rezanega, korenje (150 g) na Rende, kis (15 g) malo sladkorja (10 g) in sončnično olje (8 g). Po temeljitem mešanje solate, pripravljene za uporabo. Calorie Zelje bo le 50,2 kcal.

kuhano zelje

Veliko število prvih jedi, pripravljene z uporabo zelje. Kalorij na 100 gramov zelja v takem postopku priprave v izbranih sort bo povprečno 25 kcal. Zaradi tega zelja je osnova za mnoge dietne juhe, čeprav se lahko uporablja kot samostojno jed. Calorie kuhano zelje bo zelo nizka, če jo kuhanje ločeno od ostalih sestavin in ne uporabljajte mesa ali ribe juho.

Število kalorij v kuhanem zelju:

• Beijing - 11 kcal;
• Rdeče - 22 kcal;
• Zelje - 25,6 kcal;
• Brokoli - 28 kcal;
• Cvetače - 29 kcal;
• Bruselj - 35, 4 kcal;
• Cvetača - 41 kcal.

Kalorije v ocvrtega zelja

Med peko izgubi koristnih lastnosti izdelka, ne pride, pa kalorične zelja bo odvisno od tega, koliko in kakšno olje se uporablja. Zato je najbolje, da se odločite za uporabo olja. Če to ni mogoče, je priporočljivo, da se sončnice. To bo dalo okus hrane in ne močno poveča vsebnost kalorij za jed. Calorie ocvrte zelje ne presega 100 kalorij, čeprav nekatere sorte tudi pri tem načinu priprave še vedno relativno nizko raven.

Ocvrti zelje. Kalorij na klancu v naraščajočem vrstnem redu:

• Beijing - 25 kcal;
• Brokoli - 45,8 kcal;
• Zelje - 49 kcal;
• Rdeče - 52 kcal;
• Cvetače - 62 kcal;
• Bruselj - 90 kcal;
• Kolerabice - 96.3 kcal.

Ko je cvrtje zelje ni treba dodati druge zelenjave ali mesa, saj bo znatno povečala kalorično vsebnost hrane. ocvrti meso Zelje je ena izmed najbolj visokokalorične hrane, in odvečne maščobe, razvijala v tem procesu kuhanja ima negativen učinek na celoten organizem.

Kisle zelje. kalorična vrednost

Obstaja veliko možnosti za marination, energijska vsebnost kislega zelja zelo razlikuje. Najpogosteje kisle zelje in cvetača, ki zadrži večino vitaminov in koristne lastnosti, vendar je zelje stoji v omejenih količinah. kislo zelje energijsko vrednost je povprečje 80 kcal, cvetača ne vsebuje več kot 30 kcal, vendar belokochannaja kislo zelje pridobiva okoli 150 kcal.

Za pripravo kisle zelje je bolje, da ne uporabljajo ocetno kislino, ga nadomesti z limoninega soka, kisa negativnemu vplivu na črevesno okolje in ubije koristno za ljudi mlečnokislinskih bakterij. Nič manj uporabna za zdravo jedo kislo zelje. Kalorij na 100 gramov manj kot 15 kcal, razen pour sol ali sladkor po okusu.

Video: Calorie Apple Red

Za vsako zelja svoj pristop

Vrste zelja je precej veliko in vsak zahteva individualni pristop. Brstični ohrovt lahko pripravimo na kakršen koli način, da bi zgoraj, vendar je včasih dobi grenak okus. To bo pomagalo, da bi se izognili dodatek limoninega soka, kar je dobro, ker kalorija zelje hkrati ne bo bistveno spremenila. Brokoli s pravilno kuhanje dobro To prikazuje telo holesterola. Najboljša možnost je, da kuhati ali zalege, ker tudi če takšne obdelave zelje kalorij vsebuje precej manjše. Od obarvano in zelja lahko kuhamo absolutno nobene jedi, ampak barva je bolje, saj energijska vsebnost na 100 gramov zelja ni nikoli več kot 65 kcal, ne glede na priprave.

V svetu je zelje prehrana danes. Temelji na uporabi tega izdelka pri vsakem obroku. Izbirate lahko med različnimi vrstami zelenjave in eksperimentiranje z kuhanje, vendar pa je treba zmanjšati količino soli, razen moke in sladko. Zelje Juha Diet je neuravnotežen, se držijo z njim več kot 7 dni, je prepovedano. Ampak ta teden vam omogoča, da odstranite do 5 kg odvečne teže. Mono-prehrana ni priporočljivo za mladostnike, nosečnice in ljudi z boleznimi prebavil.

Vse vrste zelja, vključno z različnimi načini priprave so relativno nizko kalorično in dobro za zdravje. Z uživanjem določene vrste zelja ima prednosti in slabosti, da je vsak posameznik upošteva dejstvo že.