Sprašujem se o prehrani kruh

prehrana Lastnosti

V kruh ima zanimivo lastnost: to daje občutek sitosti in povečuje serotonina. Serotonina - hormona sreče! Da ni dovolj, da bi vsem, ki sedi na veliko različnih diet in trpijo ne "okusen", in po dieti se začenja ponovno pridobili kilogramov.

Ko Olga opozarja: ni dober način prehranjevanja, po katerem se tehtnica pokaže rekordno število izgubljenih kilogramov, in tisti, ki daje veselje, zadovoljstvo, nove sile. Rezultat je določen za dolgo časa, v najboljšem primeru - za vse.

Zanimivo je, da je uporaba pridelkov, zlasti črni nekvašenega kruha, in ponavadi tak spoštovati sistemom kitajskega taoizma. Taoisti verjamejo, da je zrno - edinstven izdelek, ki je vir vseh stvari, in energija iz fižola, ki jih potrebujem moškega kot nobena druga.

prednosti

• Rženi kruh - super prehrana izdelek! Vlaken, ki vsebuje v velikih količinah, in deluje kot čopič očisti telo vseh nepotrebnih: žlindra, sol, toksinov in drugih neželenih snovi do nas, vključno z radioaktivnimi elementi in težkih kovin.
• Ima veliko mineralov in vitaminov skupine B.
• Kruh je zelo poceni, je težko najti v skoraj vsaki trgovini. Seveda, zelo kakovosten polnozrnat kruh brez kvasa vrednosti dražje, in se ne prodajajo v vsaki trgovini, ampak v vsakem primeru je cenejši od mnogih drugih izdelkov.
• Lahko uporabite beskvasan kruh, ki je sedaj zelo priljubljena.
• Med dieto se lahko in se ukvarja s telesno kulturo in šport. In statistika kaže: prekomerna telesna teža se vrne v zelo redkih ljudi, ki so opravili to dieto.
• Ni izčrpavanje telesa, je celulit oblikovana.
• Kot rezultat, mnogi zmanjšano željo po peki, sladkarije, sladkarije. Izgubi zanimanje za slaščice.

Slabosti in kontraindikacije

Ta sistem za dovajanje ogljikovih hidratov, tako da bo telo soočajo s pomanjkanjem beljakovin in maščob. Možna izguba mišične mase, je možno poslabšanje stanja las. Da bi se temu izognili, je bolje, da se vitamine.

Ta dieta ni primerna za nosečnice in trpijo zaradi različnih kroničnih bolezni. Bolje kot pred hujšanjem, poiskati zdravniško pomoč in vnaprej odloči vsa morebitna vprašanja o.

učinkovitost

Minus 3-5 kg ​​za en teden - to ni tako malo! Še posebej, če menite, da vam ni treba stradati.

pravila prehrane

1. Bel kruh in pecivo treba pozabljena.
2. Grain prehrana - to je zdrav sistem, prehrana, škodljivi proizvodi nimajo mesta v njej. Odpraviti vse mastne hrane, ne prepražimo. Vržemo proč od hladilnik majoneze, margarine, konzervirane hrane, kumarice, očisti krompir, alkohol, sladkor.
3. Prav tako je strogo prepoveduje stradanje kot stresne situacije za organizem.
4. Morali jesti pogosto, vendar manjših obrokov (na vsake 3 ure).

Dalje, kaj je govoril o dolžini prehrane zrn. Morda se zdi, da je to velik elektroenergetski sistem in se lahko uporablja, ko je prehrana končana. Vendar pa to ni. Če ne želite, da se presnovne motnje, ne eksperimentira.

Kruh prehrana je namenjen za največ dva tedna in več kot 14 dni od takšnega sistema ni potrebno držati. Kaj točno morate storiti - je, da se ukvarjajo s športom ali plesom! To bo izboljšalo tonus, povečanje vaše razpoloženje, pomaga, da se počutijo bolje.

POMEMBNO! Za en dan je treba jesti 10 do 12 kosov črnega kruha (par kosov za 1 obrok).

Podroben meni za teden

ponedeljek

Po prebujenja: jabolka, pomaranče, Dragun, skupaj z delom kruha.

Kosilo: jajce, 2 rezini kruha.

Dnevni obrok: solata, kruh.

Zgodaj zvečer - del kruha (lahko širijo s tanko plastjo nizko vsebnostjo maščob jogurt, paradižnikov pire, sirotke).

Pred odhodom v posteljo - skodelico jogurta.

torek

Lahka solata iz korenja (brez sladkorja) in kruh.

Kosilo: kuhana govedina s svežim paradižnikom in kruhom.

Od sredine dneva: malico kruh.

Zgodaj zvečer - fermentirani pečen mleko.

Pozno zvečer - jabolko ali drugo nesladkano sadje.

sreda

Po zbujam - nesladkano sadje, kruh.

Drugo jutro malica: jajce, kos kruha.

Kosilo: kuhana zelenjava, zelišča, kruh.

Zgodaj zvečer: del kruha.

Pred spanjem - domač jogurt.

četrtek

Najprej zajtrk - domač jogurt brez sladkorja. Kruh.

Začnite dan - ribe za par. Zelenjava, kruh.

Popoldne: kruh.

Večerja: zelenjavna solata, kruh.

Ponoči, marelice, hruške.

petek

Zajtrk: lahka sadno solato. Kruh.

Kosilo: kruh.

Dnevni obrok: pari bučke. Kruh.

Po 3 Chasa kruh prigrizek.

Pred odhodom v posteljo - fermentirana pečeno mleko.

sobota

Jutranji obrok - paradižnikova solata, kruh.

Večerja - Pijani teletina.

Dan: malico kruha.

Zgodnje Večer: jogurt.

Pred spanjem: jabolko ali grenivke.

nedelja

Zajtrk: zelje solata, kruh.

Drugič zajtrk: kuhano jajce, kruh.

Popoldne: oranžna.

Na večerji - nekaj kosov polnozrnatega kruha.

Ponoči: ryazhenka.

Komentarji

Veliko deklet so izrazili dvom o učinkovitosti diete, ki temelji na uporabi kruha. Toda tisti, ki so se odločili in se usedel na dieti kruh pokazati svoje prednosti.

Prekomerno telesno težo ven dokaj enostavno in na koncu ne pride nazaj, spremeniti škodljive prehranjevalne navade. Za naklonjenost velikega števila žensk, ki so na voljo cenjenih dimenzije, na strani prehrane zrn.

Nekateri nežnejšega spola posušimo kruh v pečici. V skladu z njimi, to naredi izdelek bolj všečno, da ni tako pokvarljivi.

video

Koristen video o prehrani zrn: