Prehrana menija "6 cvetnih listov", ocene učinkovitosti

• Skupaj šest dni. Tako kratek rok ni izbrano po naključju. prehrana menu "6 vrtnic" - en del. Tako kot večina mono-prehrane, je kritično omejuje telo prejema osnovnih sestavin hrane, zato dlje držijo tej dieti je nevaren za zdravje. Sledi mu za priporočeno obdobje, in se ne ponovi več kot dvakrat na leto.
• Upadanje 0,8 kilograma na dan. Avtor ugotavlja, da so rezultati dnevnih "6 cvetnih listov" diete vam omogočajo, da spremljajo izgubo teže 0,5 do 0,8 kg. Tako, za celotno obdobje, lahko izgubijo težo, ki jih ni več kot 4,8 kg. Znižale zdi majhen za ljudi s pomembnimi debelostjo, ampak za ženske z dvema, tremi dodatnim oblazinjenjem v pasu, da bo dovolj.
• En dan - en izdelek. Bistvo diete tega sistema je, da ločevanje izdelkov. Anna Johansson ne ponuja, da se pomešajo glavne sestavine prehrane - beljakovine in ogljikove hidrate, kot tudi ocene njihovega nepopolnega sodelovanja absorpcijo v telesu. Razlikujejo po sestavi izdelkov "motijo" drug z drugim, pa jih telo ne prebavi v celoti. Kot rezultat, so "presežek", preoblikoval v maščobno tkivo. Na ločenem porabe proizvodov so ne le pravilno absorbira v telo, vendar ne tvorijo maščobe.
• Omejitev glasnosti. Glavni izdelek ni mogoče jedo v neomejenih količinah. Meni za vsak dan v gramih omogoča uporabo do pet sto gramov beljakovin izdelkov in pol kilogramov rastlinske proizvode, in do tri sto gramov izdelkov zrn.
• Brez dodatkov. Hrana je lahko malo dodamo nekaj soli, začimbe zapolni neakutne, vendar dodamo sladkor prepovedano. V se dnevi beljakovin lahko kuhana iz glavne sestavine (meso, ribe), juhe in juho jesti.
• Neomejen volumen fluida. Piti v hrano, mora biti veliko. Piti na dan za vsaj dva litra čiste vode, vključujejo pitno način zelenega čaja (do štiri skodelice na dan). Kava ni prepovedana, vendar brez sladkorja in smetane.

Dnevni menu z "6 venčnih listov" recept prehrana za en teden, samo da se razvijala. Z glavno produkt, ga razdelimo na pet enakih deležih in jesti čez dan.

Meni za vsak dan v prehrani, "6 cvetnih listov"

Po mnenju avtorja, grobo meni za vsak dan v prehrani, "6 cvetnih listov", ni mogoče spreminjati po vaši presoji. Pomembno je, da pristopijo k predlagani koncept.

• Prvi dan - ribe. To dovoljuje uporabo petsto gramov končnega izdelka. Izberite katero koli vrsto rib, vključno s trsko, osliča, lososa, polaka, Haarder, lososa, bradač, šura, skuše. V enem dnevu lahko jeste maščob in pusto ribe, kuhano v pečici, paro ali kuhana. Ni dovoljeno dodati rastlinsko olje, začimbe in pustimo, malo soli. Prvi dan beljakovine, je bilo mišljeno, da nasičena telo zlahka absorbira beljakovin in nenasičenih maščobnih kislin, ki je bogata z sort ribjega mesa.
• Drugi dan - le zelenjavo. Jejte do kilogramov in pol morebitnih zelenjave. V poletnih mesecih uživajo okus paprike, paradižnika, kumar, vse vrste zelja, bučke. Pozimi in jeseni, z uporabo sezonsko zelenjavo - zelje, korenje, pesa. Dovoljeno, da v prehrani zamrznjenih živil navesti. Zelenjava sta bogata z celuloze, pektinov, vitaminov in elementov v sledovih, se večina snovi shranjene le v svežem stanju, vendar pa je glavni del prehrane je pomembno, da jeste brez toplotne obdelave. Toda dovoljena in hrane, na primer, v dvoposteljni kotla ali peči. Najbolj okusno, priročno in preprostih receptov prehrana "6 vrtnic" - to zelenjavne solate v kateri koli kombinaciji izdelkov, napolnjena z žlico olivnega olja z malo soli.
• Tretji dan - samo piščanca. "Piščančja dan" vam omogoča, da bi jedli več kot funt pustega belega mesa brez kože. Cook fileje, dokler razpis ali pečemo v pečici v foliji. Razdeliti v pet sprejeme in jedli čez dan. Beljakovine piščanec hitro absorbira v telo, v katerem se boste počutili lačen čez dan. Pijte veliko vode.
• Dan Štiri - samo žita. Meni dneva je postavil v višini dvesto gramov suhega žita plus sto gramov celotnega kruha zrn. Izberete lahko kateri koli kosmiče, ampak najboljši - moke, surovo iz amnijske membrane. Primerne "Hercules", ječmen zdrob, rjavi riž. Idealno del tega dneva bo pšenice ali ovseni otrobi, ki jih lahko uporabite vodo namesto kruha. Žitarice bogatijo telo dragocene mikrohranila, ampak predvsem ječmen polnozrnate bogata z vlakninami. Da bi se dobili v celoti, ne vrele kaše in žita namakate v večernih urah z mrzlo vodo in pustite do jutra. Za zajtrk obilo nabreknejo, se lahko segreje v mikrovalovni pečici in jedli čez dan.
• Pet dan - samo sir. Na ta dan, na vaši mizi mora biti z nizko vsebnostjo maščob skuto tehta pol kilograma. Nakupu izdelka v trgovini, izberite maščob skuto za dvajset odstotkov. Dovoljeno, da v prehrani ta dan, tri sto mililitrov nemastnega jogurta vsebuje.
• Dan Šest - samo sadje. Na zadnji dan prehrana prehrana, sestavljena iz vseh vrst sadja, razen banan in grozdja. Jejte do enega in pol kilogramov jabolk, hrušk, češenj, marelic, breskev in drugega sadja, po lastni presoji. Če želite, lahko pečemo sadje brez sladkorja.

Anna Johansson - Švedski dietetik, avtor prehrane

koncept avtorja

Kako deluje sistem za hujšanje in zakaj je v takšnem zaporedju, morate uporabljati izdelke, ki pojasnjuje podroben opis prehrane "6 venčnih listov." Vzemimo glavne točke, ki razlikuje avtorja.

• Učinkovitost prebavo temelji na funkcijah. Po Anna Johansson, mono-prehrane - ena od oblik ločenega napajanja. Na svojih izdelkov skladnosti ne mešajo med seboj, tako da ni nevarnosti od prehrane nezdružljivih "koktajlov" uničujoče za sliko.
• Agresivno hujšanje. monodiets skladnosti omogoča hujšanje predvsem jetra. Po Anna Johansson, veliko snovi nabralo v naših jetrih, namenjenih za različne produktih razpada. Toda, ko oseba, ki porabi en izdelek, telo hitro jih satiated. In ne "pozorni" na svojih novih delih, ki se ne šteje kot vir energije, in čaka na druge proizvode. To je "število snovi" v jetra ostaja neporabljen in telo za proizvodnjo energije za življenje njihovih maščobnih rezerv. Zato je izguba teže hitro pojavi.
• Shema beljakovin ogljikovih hidratov. Meni za vsak dan, ki ga v eni uri je potreben za uporabo posebnih izdelkov. Prvi dan - beljakovina v drugem - ogljikovih hidratov in tako naprej. Anna Johansson je prepričan, da zaradi tega sistema lahko izgubijo težo zelo hitro, brez škode za zdravje, saj naše telo redno prejema vse snovi, ki so potrebne za njeno delovanje.
• Dosledno upoštevanje zaporedja. po lastni presoji, je nemogoče spremeniti menija, ki se gibljejo dni. Toda odločijo za zelenjavo in ribe dneva, lahko uredite izdelke želene.

Na prvi pogled je koncept avtorja videti prepričljiva. In sledite prehrane ni težko, in rezultati so privlačne. Toda zdravniki ne delijo ocene navdušenje za ločeno elektroenergetskega sistema. In obstaja več razlogov.

Tveganjih za zdravje, prehrano "6 vrtnic"

"Danes ni nič manj kot petnajst tisoč diete na svetu. In sistem "6 cvetovi" niso boljši od njih - pravi dietetik Lyudmila Denisenko. - Ampak se držijo z njim, ker meni, da je sistem "ne slabši od drugih," napačno ".

Kdo je Anna Johansson?

V opisu metod hujšanje vedno pravi, da je izumil dietetik iz Švedske. Ampak je pa zdravnik v resnici? Ni podatkov, ki potrjujejo obstoj švedskega prehrano zdravnik s tem imenom, ni nobene posebne publikacije ali v vsevedna Wikipedije.

Morda je bil lep set-top box ", ki jo je švedski dietetika razvili" izumil le za ustvarjanje privlačnega elementa "paket" drugo mono-prehrana, skupaj s potrebo, da bi svoje roke in cvetni listi ločijo od njega.

Na podobnem principu, mimogrede, napredne in drugih znanih danes, prehrana, na primer, Kim Protasov, ki je dejansko prišel z ne dietetik, in izraelski novinar Hanna Oganessyan.

Mono-prehrana - ni rešitev

Vse mono- prehrana, ki temelji na načelu ločevanja moči, v kateri so živila beljakovin, ogljikovih hidratov in maščobnih ne uporabljajo skupaj. Vendar pa je v resnici, našli izdelke v čisti obliki beljakovin ali maščob, je skoraj nemogoče. samo jajčni beljak lahko imenujemo čisti protein, medtem ko skuto, piščančje meso in ribe so že prisotni in ogljikovih hidratov in maščob.

Poleg tega, znanstveni dokazi smiselnost ločevanja izdelkov po vrsti, ne obstaja. Ravno nasprotno, je treba za raznoliko prehrano, ne le za zagotavljanje telesu celoten spekter potrebnih elementov. Toda pomanjkanje igra našega prebavnega sistema, ločeno prebavo sam samo eno vlakno ali beljakovin.

Jetra ne deluje!

"Ena od največjih napačnih Diet" 6 vrtnic "- opredelitev vloge jetrih kot tudi iz različnih snovi, ki jih telo" drži "v rezervi, in" čaka "na raznoliko prehrano za začetek je vse prebaviti - pravi dietetik Lyudmila Denisenko. - Naša jetra ne more imeti v rezervi, vse razen glikogena hranil. Zadnja treba ohraniti energijo telesa v obdobju intenzivnega dela, vendar pa traja določen čas, le trideset ali štirideset minut. "

Odobritev prehrani avtorja, ki jo je prejela le en izdelek, ki je telo nasičeno z njimi in preneha jo dojemajo kot vir energije, ne ustreza fiziologije človeka. Vsak izdelek se prebavi in ​​jih naše telo absorbira, vendar energičen vrednost različnih izdelkov in kombinacije hranilnih snovi v njih, so različni. Torej, katero od mono nevarnih kritičnih izpada bistvenih mineralov, vitaminov, maščob in drugih dragocenih predmetov.

menjavanje beljakovin ogljikovih hidratov

V zadevi, katera hrana se lahko porabi v prehrani, so nesprejemljivi odstopanja. Meni zahteva strogo menjavanje: dan ribje beljakovine, ogljikove hidrate zelenjavni dan, znova in znova beljakovin ogljikovih hidratov. To se nanaša na prehrano plus, saj so na prvi pogled, je težko opazovati.

Ta dieta je zdravniki dejansko razvili, ne pa tudi za vsakega posameznika, ki želi, da izgubijo težo. Veriga menjavanje beljakovine ogljikovi hidrati v dietetika imenovanih cikcak. To je napisan za profesionalne športnike bodybuilderje, ki ga je narava "storitev" prisiljeni za dolgo časa, da bi sedel na nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane. Za hitro bi telo v formi pred tekmovanjem, dajejo veliko mišice hrane uporabljajo to hrano je izjemno bogata z beljakovinami in ogljikovimi hidrati.

vprašljiva rezultati

Na internetu lahko najdete pozitivno povratno shujšala s to dieto. Ljudje trdijo, da v dveh tednih padla za deset kilogramov. V njej si lahko zlahka verjeti, ampak je pomembno le, da bi ugotovili, kaj cenovno vaše telo je odvzeta teh deset kilogramov.

• Odprti prehrana. prehrana slabosti izdelka, ki se nanaša na elektroenergetskem sistemu "6 venčnih listov" - kritično prehranskih omejitev, ni potrebe za to, da naše telo snovi zapletene. Tudi v opisu prehrane je navedeno, da mora biti palica ni več kot šest dni. In če sediš na njem nekaj tednov, lahko dobite hudo okvaro v telesu, vključno z hormonskih motenj, zmanjšane imunosti, slabša stanje kože, las in nohtov.
• Prebavne motnje. Vsak dan mono-prehrana - je stresno za črevesja, ki je bila uporabljena za prebavo pestro, vendar tipično družinsko hrano za njega. Najbolj depresijo komponenta v cepitev - vnos beljakovin za enodnevno samo en beljakovinski proizvod lahko povzroči zaprtje. Ampak naslednji dan, ko oskrbo telesa z obilico sadja in zelenjave. Nagnjenost k napenjanje, mehko blato, ste prepričani, da bi dobili nekaj, in še več. Verjetno bolj resne okvare prebavnega sistema, ki se bo moral prilagoditi drog.
• Izguba ne samo maščobe. Vsaka dieta je namenjen za cepljenje maščobnega tkiva, ki je samo naše telo hitro, da dela z njo ne more. V enem dnevu je telo ne more razgraditi več kot sto petdeset gramov maščobnih celic, ki je, v šestih dneh, boste izgubili največ devet gramov maščobe. In kaj še? Zakaj znižale gre za pet kilogramov na teden in do deset za dva tedna? Skupaj s maščob, ki jih dela s tekočino, ki je bogato izloči pri uporabi le beljakovinske izdelke. To je razlog, zakaj, ko jeste veliko mesa, akutna žeja. Kot rezultat prebavi črevesju se očisti od fekalne mase. To ni slabo, vendar ne za dolgo, ker ko se vrnete na običajno prehrano, na novo oblikovali te mase, in njihova teža je približno dva kilograma. Toda tisto, kar je še posebej nevarno, na togo prehrane je "krčenje" mišičnega tkiva in notranjih organov. To je z mišicami vaše telo razbija lažje kot z maščobo, saj je ta organ meni, da je rezerva za "deževen dan." Izguba mišičnega tkiva vpliva na izgubo teže, vendar ponovno polnjenje - je veliko bolj zahteven proces, kot dvomljive hujšanje.
• Masa se bo vrnil. sistem napajanja ne uči ničesar. To ne oblikuje prehranjevalnih navad in preferenc, brez not, ki izdelkov ne morejo uporabljati po odhodu iz prehrane. Ponuja kratkoročno zaporedje dejanj za en teden, ki prinaša samo poudarjajo telo, vendar ne daje nobenih možnosti. S tem pristopom bi se teža vrne, vendar je kakovost telesa se lahko razlikujejo. Dejstvo je, po stresnih razmerah, telo kaže, da shranite do "maščobe skladišče" v primeru nenadnega "gladovno stavko." In namesto izgubljenega mišičnega tkiva ob vrnitvi v prvotno težo maščobnega tkiva je nastala.

Vprašljiva rezultati "6 cvetnih listov" prehrana je potreben uravnotežen pristop k njej. Kljub navidezni preprostosti in priljubljenosti, ne zajema sodobne, učinkovite načela pravilno prehrano: različne hrane, prehrana bilance, ne lakote, postopno hujšanje ni daljše od štirih kilogramov v enem mesecu.

Mnenja in "6 cvetnih listov", rezultati prehrana pusti več vprašanj kot odgovorov. Če bi se jaz vodila elektroenergetskega sistema, ki nosi preveč tveganj za zdravje in ne zagotavlja varnega izgubo teže na dolgi rok? Drastično hujšanje ne bo telo uporabi, nasprotno, lahko poslabša kronične bolezni ali povzroči nove.

Diet lepa "lupina" - ni čarobno palico in želje ne morejo. ga zavrzite v korist pravilno prehrano, zavestnih prehranjevalnih navad, zmerne telesne dejavnosti, in vaša teža bo zagotovo prišel nazaj v normalno stanje.