Postenje dan, kefir

Video: Razrešnica dan na kefir. Hujšajmo na dan na 1 kg na dan razrešnice

Postenje dan - to je odlična priložnost, da razbremeni telo toksinov. Zaželeno je, da za to uporabite svoje najljubše izdelke, bo dobil največ koristi in ne povzročijo stres.

Ko se je dan na tešče:

• po praznikih, bogato napolnjena z zelo okusno, vendar ne vedno zdrave prehrane;
• za vzdrževanje telesne teže;
• ko je treba zmanjšati obseg raztegnjenega želodca;
• z zdravstvenimi priporočili;
• Pred medicinske lakote.

Obstaja splošna pravila za ravnanje z dneva.

1. Malo in pogosto je potrebno piti vodo. Dan za pitje v povprečju 2,5 litrov ali več, lahko natančno izračunati potrebno količino. 1 kg telesne mase 40 g vode je potrebno.
2. Hrana naj bi majhne dele 6 - 8-krat na dan.
3. Lahko farmacevtskih dodatkov.
4. Za boljšo prebavljivost in prenašanje izdelkov boljših do nadomestnega ali spremenite način obdelave.
5. Ne zlorabljajo. Priporočljivo je, da poskrbi tešče dni, ne več kot dvakrat na teden.
6. Na dan postnega odpravi intenzivno fizično in psihično obremenitev.
7. Seznanjeni z kontraindikacije za takšne dni.
8. Upoštevati individualne značilnosti in bolezni.
9. Najmanjša vsebnost kalorij na dan, ki ne sme biti manjša od 1200.

Posta dan na kefir - komu in kdaj je to koristno?

Kefir - zelo priljubljena prehranska napitek iz mleka. Današnji proizvajalci so v trgovalni omrežju več vrst jogurta:

• Krema (6% maščobe);
• maščobe (3,2%);
• klasična (2,5%);
• nemasten (1%).

Video: Zdravniki program jogurt in kefir razkladanje dni Razgruzochnyy.ru

Včasih jogurt dodamo polnila ali bifidobakterij obogatene z vitamini. Z jogurtom ali druge naprave Multivarki kefir se zlahka pripravimo doma. Kdaj naj nakup jogurt v trgovini so seznanjeni z datumom proizvodnje in datum poteka veljavnosti. To bi morala biti bela in homogena. Samo kakovosten izdelek omogočajo dan posta v korist telesa.

Kefir vsebuje vitamine D, PP, A, E, H, C, skupina B. Veliko naravnih mineralov železo, kalcij, kalij, fosfor, natrij, in drugi. Kot tudi aminokisline in mlečnokislinskih bakterij.

Koristne lastnosti:

• lahko prebavljive;
• pozitiven učinek na črevesno floro;
• normalizira presnovo;
• razstruplja;
• povečuje odpornost in odpornost na bolezen;
• To se uporablja za preprečevanje in zdravljenje številnih bolezni.

Prav tako se zaveda, da ima svež jogurt odvajalni učinek, po 3 dneh se začne vzpenjati.

Prekomerno uživanje te pijače ni priporočljivo za ljudi z razjede, vnetja trebušne slinavke, visoko kislost želodčnega soka, alergije, in otroke, starejše od 8 mesecev do 3 let.
Učinkovitost in rezultati dan razkladanje kefir za hujšanje

Za oceno učinkovitosti in pridobljeni pred datumom razrešnice odvajanja rezultate pa je treba jasno pojasniti namen in sestavo prehrane za dan. Z uporabo spletne kalorij meter lahko izračunate svoje dnevne potrebe, ki temelji na tej velikosti porcije. Obstaja minimalna raven energije, ki mora vsako osebo, ki izpolnjuje osnovne fiziološke funkcije (dihanje, krvni obtok, in drugi).

Na dnevne potrebe kalorij vpliva:

• starost;
• tla;
• masa;
• rast;
• raven telesne aktivnosti.

Če želite shujšati, kar potrebujete energijo, da bi porabili malo več kot prejemati. Upoštevajte, da 100 g nemastnim jogurtom vsebuje 30 kcal maščobe - 59 kcal. Zato je za najboljše rezultate morate upoštevati individualne značilnosti in poskusite, da ne uporabljajo univerzalne diete. V naravi ni dveh enakih organizmi. Vsak potrebuje svoj nabor izdelkov in kalorij.

Posta dan za jogurt - možnosti menija

Da bi dobili želeni pozitiven rezultat, je treba izboljšati telo kefir izbrati interoperabilne izdelke.

Ta zdrava pijača dobro ujema z naslednjimi izdelki:

• peteršilj;
• zelena;
• koriander;
• koper;
• kumare;
• bučke;
• zelje;
• poper;
• jagodičevje in sadje (zamrznjeni, posušeni ali marmelada);
• medu;
• žita;
• muesli;
• kruh;
• otrobi.

Obstajajo izdelki, ki skupaj z jogurtom za uporabo, kot je mogoče, vendar je bolje, da zmanjšati na minimum.

Ti vključujejo:

• semena;
• matice;
• fižol;
• gobe.

Kefir je popolnoma v kombinaciji z naslednjimi izdelki:

• jajce;
• mleka;
• ribe;
• kaviar;
• morski sadeži;
• meso.

Poznavanje teh funkcij omogočajo enostavno rokovanje dneva, da bi v meni.

Kefir dan razrešnico za hujšanje

Če ste se odločili preživeti dan na tešče samo na eni kefir, je treba upoštevati nekatere preprostih pravil.

1. To je treba psihično pripraviti, da bo dnevni obrok sestavljen iz tekoče hrane: jogurt in vodo.
2. Največja odpraviti hudo telesno in čustveni stres.
3. Kefir je bolje uporabiti sobno temperaturo ali rahlo pod.
4. Število kefir je odvisno od vaše odstotek maščob.
5. Med razkladanjem dan, si lahko kratke sprehode na svežem zraku, duhovne prakse, poslušate svojo najljubšo glasbo, gledate filme.

Zaradi kefir razkladanje se enostavno znebiti 1 - 2 kg.

Postenje dan jabolka in jogurt

Sveža jabolka imajo nizkokalorična (100 g se 47kkal). Zaradi prisotnosti ogljikovih hidratov ostane dlje časa občutek sitosti. Da bi odpravili monotonija lahko uporabimo pečeno jabolko (100 g vsebuje 66kkal) ali sušimo (100 g vsebuje 253kkal).

Jabolka vsebuje vitamine A, B1, B3, PP, C, naravne kisline: jabolčna, citronska, vinska. Poleg vlaken, kalija, magnezija, natrija, kalcija in drugih mineralnih snovi.

Glavni koristne lastnosti jabolk:

• stop fermentacije in gnitje v črevesju;
• vsebujejo naravne antibiotike, ki uničujejo patogenov gripe griže;
• prispevajo k razjasnitvi in ​​izboljšanju črevesa;
• Deluje kot odvajalo;
• Ima blago choleretic ukrepanje;
• pomaga ublažiti oteklino;
• je močan čistilec krvi;
• pomaga znebiti ledvičnih kamnov;
• okrepitev stene posode;
• napolni telo z naravnimi naravnih vitaminov in mineralov;
• izboljšanje imunosti.

Kot shranjevanje uporabnih lastnosti jabolk znižanih. To je bolje uporabiti v svoji naravni obliki ali zbadanje na grobo Rende.

Zaradi velikega števila uporabnih lastnosti jogurta in jabolk, ta kombinacija izdelkov, je idealen za ravnanje z dneva. Pomembno je, da ne jesti za en dan veliko jabolk, saj lahko raztezajo na steno želodca in črevesja in povzročajo neželene procese.

Približna dnevno nabor izdelkov za ženske 35 - 45 let, ki delajo v pisarni.

Možnost 1.

• jogurt z nizko vsebnostjo maščob (vsebnost maščobe 1%) - 2w (600 kcal);
• Sveža jabolka - 2 kg (940 kcal).

Skupaj 1540 kcal.

Izdelki razdeljen na 6 - 8 sprejeme.

Možnost 2.

• Jogurta (3,2% maščobe) - 1,5 l (885kkal);
• jabolka pečen - 1 kg (660 kcal)

Skupaj 1545 kcal.

Možnost 3.

• Z nizko vsebnostjo maščob jogurt (1% maščobe) - 1,5 l (450 kcal);
• Jabolka Posušene - 400 g (1012 kcal).

Skupaj 1462 kcal.

Ta količina energije je dovolj za ohranjanje zdravja glavnih funkcij telesa in majhno izgubo teže.

Posta dan z jogurtom in kumare

Ta kombinacija izdelkov lahko povzroči močan diuretik in odvajalni učinek, zato ga je treba upoštevati pri načrtovanju dan razrešnice.

Kumare nizkokalorično (vsebuje 15 kcal) in zelo uporaben izdelek. Vsebujeta vlaknine, vitamine B, C, minerale: kalij, fosfor, železo, jod in drugi.

Glavni koristne lastnosti:

• dober naravni adsorbent;
• Vsebuje vodo nasičeno kalij močno, zaradi česar je nujno potrebno za zastrupitev s hrano;
• hitro izpolnjuje lakote in zmanjša apetit;
• To je čisti prebavni trakt;
• raztovarja trebušne slinavke;
• znižuje krvni tlak;
• razbremeni otekanje;
• znižuje krvni sladkor;
• Pomaga z boleznimi srca.

Izbor izdelkov je tudi bolje, da se glede na namen odvajanja dan in individualne značilnosti.

Razrešnica dan na ajdo in kefir

Kalorij 100 g ajde - 132 kcal, zato se pogosto uporablja za različne diete. Ajda vsebuje vitamine B, PP, E, folna kislina, največ osemnajst aminokislin.

Glavni koristne lastnosti ajde:

• je prebavljiva hrana;
• Vsebuje veliko količino proteina;
• To stimulira nastajanje krvi;
• To dobro sodeloval z motnjami krvi (levkemije, anemija);
• zmanjševanje otekline;
• povečuje odpornost in odpornost na različne bolezni;
• prehrano priporočamo ateroskleroze, bolezni jeter, povišan tlak;
• To spodbuja presnovne procese v telesu;

Ugotovljeno je, da bi bilo, da bi ohranili so vitamini, minerali in hranilne snovi se porabi surove križ. Ona javnost toksinov in odvečne holesterola.

Med razkladanjem dan, lahko uporabite naslednji recept kuhanja ajde.

1. Ajda prelijemo z vrelo vodo in omogočimo, da se posuši;
2. Kalciniran v suhem pan nekaj minut.
3. Pour vrelo vodo, pokrijemo in zaviti.

Med praznjenjem dan pitne 1 liter nemasten jogurt (300 kcal) in jesti žitnih 6-8 porcije 100 g (1056 kcal). Skupaj 1356 kcal. Ajda brez olja ima močan čistilni učinek. Kefir je najbolje piti med tehnikami kašo.
Postenje dan jogurt in skuto

Skuta - zelo uporaben fermentirani mlečni izdelek.

Proizvajalci so več vrst sira:

• nemasten (vsebnost maščobe 3%);
• krepko (9% maščobe);
• maščobe (18% maščobe).

Poleg tega je veriga na drobno ima sir z različnimi sadja in jagodičja nadevi.

Glavni koristne lastnosti sira:

• uravnotežen vir beljakovin;
• Vsebuje veliko vitaminov in mineralnih snovi;
• dober nadomestek za živalskih beljakovin v prehrani;
• hitro absorbira in prebavi;
• najbolj primeren vir kalcija med nosečnostjo in dojenjem;
• primerna za otroško hrano s 5 mesecev;
• znižuje holesterol;
• koristno za uravnoteženo delovanje živčnega in kardiovaskularnega sistema;
• Jetra zmanjša tveganje za debelost s pogostim izpostavljenosti strupene snovi in ​​zdravil;
• diuretik lastnosti;
• Vsebuje skoraj vse medicinske prehrane.

Poleg koristnih lastnosti imajo manjše kontraindikacije za uporabo tega dragocenega izdelka hranil. To ni priporočljivo uporabljati sir, če ste preobčutljivi in ​​ledvični bolezni. Ne morem jesti sir, potekel. V nasprotnem primeru bo to privedlo do pojava črevesnih bolezni. Nabor izdelkov in višina se določi individualno. Treba je opozoriti, da je 100 g maščobe skuta vsebuje 226 kcal, krepko - 156 kcal, pusto - 86 kcal.

Možnost 1.

• nemasten jogurt (vsebnost maščobe 1%) - 2w (600 kcal);
• maščobe sir (20%) - 400 g (904 kcal).

Skupaj 1504 kcal.

Izdelki so razdeljeni v 5 - 8 sprejeme.

Možnost 2.

• jogurt maščobe (3,2% maščobe) - 2 litra (1180kkal);
• malo maščob skuto (3%) - 300 g (258 kcal)

Skupaj 1438 kcal.

Možnost 3.

• nemasten jogurt (1% maščobe) - 2,5 l (900 kcal);
• krepko skuta (9%) - 400 g (624 kcal).

Video: Dan odvajanje od ajde. Minus 1 kg na dan. Kako se pripraviti na dan ajde postom?

Skupaj 1524 kcal.

Dodajanja pomožni ali čaji, lahko prilagodite velikost porcij, ali zmanjša odstotek maščobe.

Še nekaj dni možnosti praznjenja,

Kefir in paradižnika (paradižnik)

Paradižnik zelo koristno in okusno izdelek. Vsebuje velike količine vitaminov B in mineralov.

Glavni pozitivni lastnosti:

• nizkokalorično;
• imajo choleretic in diuretik;
• normalizirati delovanje prebavil in urogenitalnega sistema;
• To izboljša kri;
• uravnava presnovo;
• normalizira krvni tlak;
• izločajo nikotin gumi in toksine.

Ko je vključena v prehrani paradižnika, je treba opozoriti, da so koristne lastnosti po kuhanju le povečalo. V sveži obliki je bolje absorbira z rastlinskim oljem.

Čez dan lahko pijete 2L jogurt maščobe (1180kkal) in jesti 2kg paradižnika (380 kcal). Skupaj 1560 kcal.

Jogurt in banane

Banane - skladišče vitaminov, makro in mikroelementi in energije.

Glavni koristne lastnosti so:

• odličen vir energije na duševno in fizično delo;
• pozitiven učinek na učinkovitost kardiovaskularnega sistema;
• normaliziranje spanja;
• izboljša razpoloženje;
• Imajo antiseptične lastnosti.

Dovoljeno jesti 3 srednje banano (455 kalorij) in pijačo 2,5 litra nemastnim jogurtom (900 kcal). Skupaj 1355 kcal.

Kefir in Dragun

Koristne lastnosti Dragun je ta izdelek idealen za prehransko in klinične prehrane.

Glavni med njimi so:

• hitro izpolnjuje lakote;
• Pomaga z motnjami v prebavnem traktu;
• normalizira organe izločanja in kardiovaskularnega sistema;
• diuretik;
• izhodi iz telesa soli;
• krepi krvne žile;
• To preprečuje nastanek hipertenzije in nastanek rakavih celic;
• izboljša imunski sistem;
• Ima tonik lastnosti.

Za kakovostno zaključek dneva mora piti 2L nemastnega jogurta (600 kcal) in jesti kaki 1 kg (620 kcal). Skupaj 1220 kcal.

Kontraindikacije za dan razrešnice Kefir

Sam po sebi je jogurt je zelo koristna in je v kombinaciji z drugimi zdravili. Med razkladanjem dneva morate upoštevati individualne značilnosti in nagnjenost k alergijskih reakcij in kroničnih bolezni. Pomembno je, da se pokaže občutek za mero in vedno uporabite sveže izdelke. Na dnu integriranega razrešnice, ko je kakšna druga komponenta je treba raziskati svoje koristnih in škodljivih lastnosti, upoštevati združljivost.

Ne uporabljajte kefir dan na tešče:

• ledvične bolezni;
• kislost v želodcu;
• peptični ulkus;
• Skupna pomanjkljivost telo;
• menstruacije;
• nosečnost;
• dojenje;
• v najstniških letih.

Upoštevanje teh pravil ne bo samo zdraviti telo, ampak tudi pokvari dodatne enega ali dveh kilogramov.