Kaj morate storiti, da se gojijo tanke noge? seznam priporočil

Žensko telo ima nekaj lastnosti, tako da ste verjetno pomislili, kaj storiti, da tanjši noge. Maščobne celice najprej deponirajo, da je tam, in se znebite odvečne teže v nogah res težko. Verjetno ste izginili razpoloženje in željo, da izgubijo težo, ko je po nekaj tednih usposabljanja naporni noge še ni prišel k zavesti. Žalujejo ne splača, in nikoli ne potrebujejo, da izgubijo vero vase.

Kaj storiti, naj bi rast tanke noge? Rešitev tega težkega problema lahko le celovit pristop. Ko začnete voditi dieto, je treba razumeti, da je posebej izdelana vezja, tako da je masa ostane določenih delih telesa. Najbolj pogosto bolj opazna izguba teže na vrhu telesa. Zmanjša nekoliko prsi, nato pa pride do trebuha, in šele nato na nogah in zadnjici.

Video: suh noge 2 minut !!! je možno !!!

Najpomembneje je, da bo potrebno od vas - narediti podroben načrt, ki vam bo natančno sledijo dan za dnem. Razumeti, da boste morali začeti Pravilna in uravnotežena hranjenje, in, seveda, brez nekaterih športnih vaj preprosto ne more storiti, sicer vpliva na dovolj dolgo. Po mesecu pravilno prehrano in telesno vadbo, boste razumeli, da je to način življenja zelo zabaven in dobro počutje bo veliko bolje.

Najboljša možnost za uravnoteženo prehrano - je ločen prehrana. Največja morate navaditi vsak dan jesti zelenjavo, ribe in sadje. Sweet in maščoba se ne kontraindicirana, ampak za uporabo take stvari, je zaželeno, saj je mogoče v manjših količinah.

Video: Kako izgubiti težo v nogah: Odstranite dodatnih centimetrov. Elena Silk

Kaj jesti:

• ajde
• solate
• sir
• sadje
• skuta
• riž

Za vsako dieto je pomembno, da pitje tekočine v velikih količinah. Na splošno velja, vsaka oseba, ki na dan potrebujete le 2 litra vode, in ni važno Gleda svojo postavo, ali ne. In če ste obsedeni s svojim telesom, nato pa zjutraj dal steklenico vode, tako da je ves čas v mislih. V poletnem času boste morali zaužiti več kot 2 litra tekočine, saj je telo močno dehidrirani.

Fizične vaje za noge

prej, da glavni noge, da bi pomagali le celovit pristop smo že omenili. Seveda, si lahko samo teden, da bi sedel na dieti, lahko celo izgubi 5 do 7 kilogramov. Ali ste prepričani, da je to res dovolj? Seveda, noge tako dieto, preveč vitkejši. Ampak ne pozabite, da koža lahko pojavijo razširitve in celulita. Tudi z normalno težo si ne more privoščiti, da dajo na lepo obleko, saj na dosegu vitkih nog bo viden celulit.

Za tak neprijeten položaj ni treba zgodilo hkrati s pravilno prehrano, najmanj naredite nekaj vaj za fizični ravni. Če ste ves čas na delovnem mestu, in si nimate časa za to, potem lahko izhod mogoče najti. Izkoristite teh trenutkih, ko greš na delo, ki zjutraj.

Pripeljite svoje noge v dobrem stanju bo pomagalo najbolj enostavno hojo. Namestnik - Walk 10 korakov na prstih, potem pa 10 za petami. Ta vaja lahko storite, ne da bi večkrat na dan težave.

Ko prideš domov v večernih urah, ne pozabite, da potrebujete malo počitka. Ali si masažo, medtem ko se dogaja, da se stuširam. Do sedaj, skoraj vse kozmetične trgovinah in lekarnah prodajajo dobro anticelulitno milo. Ti lahko masažo stopal.

Video: Kako izgubiti težo v nogah

Med vikendom dajo pol ure da se ob vznožju zaviti. Prav tako je zelo dobra izbira. In strije izginejo in noge v zmanjšanje volumna in koža postane bolj gladka.

Vaja za hujšanje noge

Ta vaja je mogoče storiti zjutraj namesto polnjenja, in pred spanjem. Lezite na bok in izmenično dvigalu 20-krat prvo levo nogo, nato pa desno. Podobno kot prvo vajo, samo, da je začetna drža ne leži na njeni strani, in po vseh štirih. Prav tako v veliki meri pomaga krepiti mišice nog.

Ulezite se na hrbet. Prvi dvigne eno nogo, in v tem položaju, poskusite to storiti več krožnimi gibi v nasprotni smeri. Potem morate storiti enako z drugo nogo.

Vse nas so vaše najljubše sit-ups, da jih spomnim še v šoli. Kot se je izkazalo, da ni le vaja, ki si jih naredil učitelj. Prav tako je zelo koristno. Mimogrede, nekateri ljudje mislijo, da je med opravljanje squats v rokah, je zaželeno, da si dumbbell. To ni potrebno. Seveda, bo učinek, vendar pa bo gradil mišice. Čeprav, to je odvisno od vas, kaj točno želite doseči z usposabljanjem.

Če greste v telovadnico, trener gotovo vam svetoval med vadbo namažite stopala kremo. Dejansko je učinek preprosto omamljanje. Ustvari kopel učinek. Če razložiti bolj preprost način, da med vadbo ne boste samo krepitev mišic, ampak tudi, da izgubijo težo ob istem času. Zdaj je vprašanje, kaj storiti s tanjšimi nogami večje vprašanje ni za vas. Kot lahko vidite, kako le ena - celostni pristop in določite sami za odličen rezultat.