Kako izgubiti težo na ajdo

Video: Recept za hujšanje in prečiščevanje telesa. Ajde z kefir

Do danes obstaja toliko različnih slik hrane, zahvaljujoč kateremu lahko zmanjšajo ne samo težo, ampak tudi za izboljšanje zdravstvenega stanja, da bi porabili za čiščenje telesa.

prehrana uporabo ajde Ena izmed najbolj pogosta in ne zahtevajo veliko truda. Po pripravi ajde precej preprosta in ne potrebuje, da je kuhar za spopadanje s pripravo menija, to moč slike. Ta izdelek je bogata z ogljikovimi hidrati, zato ne pričakujte, da drastično hujšanje. Rezultat bo viden že po nekaj dneh.

Prednosti in škoduje iz ajde prehrane

Kot pri vseh drugih metodo hujšanje, ta dieta ima svoje prednosti in slabosti.

Pros prehrana na ajde:

1. Najpomembnejša prednost - odstranitev strupenih snovi in ​​čiščenje telesa. Ta izdelek je mogoče izboljšati presnovo. To je velika možnost, po dolgem počitniških prazniki. Po maščobe zlorabe in alkohola, hrane, človeško telo, ki potrebuje čiščenje.
2. Uporaba ajde omogoča odstranitev odvečne vode iz telesnih tkiv. To pomaga, da se prepreči otekanje. Ta lastnost prispeva k hitrim hujšanjem v začetnih fazah.
3. Stanje kože je odvisna predvsem od stanja črevesja, tako da s to dieto rešiti težave z težave s kožo.
4. Pomembna prednost ajde je bogata z elementi v sledovih, mineralov in aminokislin sestavka.

slabosti:

1. Tako kot vsako drugo hrano, ki temelji samo na en izdelek, na dieti ajde telo nekaterih potrebnih snovi prikrajša.
2. Monotonija prehrane ni vedno mogoče vzdrževati, tako da je ta vrsta hrane primeren le za tiste, ki imajo radi ta izdelek. Če oseba ne pogosto poje ajdovo skupino, ker mu ni všeč njegov okus, je bolje, da je dal gor to dieto.

Kako jesti ajde za hitro hujšanje

Za takšno moč, da je koristno, morate pravilne priprave proizvoda. Za pripravo boste potrebovali termovko s širokim vratom. Ni potrebno izpolniti pred oprati zrna v zahtevani znesek. Ona vlije vrele vode, pokrov termo je zaprt, in kaša tako najmanj 12 ur.

Najbolj praktična izvedba je paro kašo ponoči. Ta se bo začel dan s pravilno prehrano.

Kako izgubiti težo na ajde: Možnosti menijev in prehrane

Tisti, ki niso primerne vrste moči, ko je dovoljeno jesti samo en izdelek, lahko poskusite drugo različico prehrane na sorte ajde:

• ajde in kefir;
• žit s sadjem;
• ajda z zelenjavo;
• ječmen in kislo zelje.

Ajde z jogurtom za en teden

Ena klasična možnost je prehrana, ki temelji na uporabi ajde in kefir. Ta tečaj je namenjen za hujšanje 7 dni.

Video: Kako izgubiti težo na 15 kg ajde, efektivnost metodo, ki pomaga, da izgubijo težo 15 kg

Prve štiri dni, je treba jesti, kot sledi:

1. Zjutraj morate jesti 60 gramov kuhane ajdove in popijte kozarec kefirja.
2. Na kosilu, meni je le skodelico jogurta.
3. Kosilo sestoji iz ajde v količini do 120 gramov in nemastnim jogurtom.
4. Večerja potrebuje 50 gramov ajde in kozarec kefirja.

Naslednja dva dni v prehrani lahko dodate zeleni čaj, ki je vključen v meniju za zajtrk, se jih ne nadomesti z mlečnimi izdelki. Zadnji dan je najtežje: je dovoljeno jesti le 200 gramov kuhane ajdove in pijačo en liter nemastnim jogurtom čez dan.

s kislim zeljem

Ta prehrana je primerna za tiste, ki nimajo zdravstvenih težav. Kislo zelje je zelo uporaben izdelek. Calorie izdelek je zelo majhna, približno 19,5 kalorij, in njegovo asimilacijo porabiti velike količine energije.

Video: Smršati na ajdo in kefir

Pri tej dieti je treba jesti ajde kuhano, kislo zelje in pitne vode v višini eno skodelico vsaki dve uri. Glavna stvar je, da ne uporabljajo druge vrste tekočine. Od teh dveh komponent lahko kuhate juho.

V kombinaciji s sadjem

Bistvo te metode je v tem, da je vsak sprejem hrane prisotna, in ajda, in zelenjave. Prednost teh izdelkov je izbira sorte. Če jeste samo ajde, lahko povzroči napade omotice in slabosti. Če jih uporabljamo suho sadje, potem bo telo prejme vse potrebne hranilne snovi.

Na primer, slive, se lahko doda pripravi žito ali ločeno. To velja tudi za datume, suhih jabolk, rozine, hruške, marelice. Pomembno je, da ne presega dovoljene meje. Na dan lahko porabijo do 10 kosov suhe marelice in slive. Teža suhega sadja, dopustna za uporabo v prehrani za en dan, ki ne sme presegati 50 gramov.

Ta metoda hujšanja je dovoljeno, tudi pri bolnikih z zgodnjih fazah bolezni sladkorne bolezni, kot suho sadje, da se raven sladkorja v krvi. Niso vsi plodovi so primerni za uskladitev s to dieto. Na primer, banane so kalorij zelo visoka. Najboljša možnost štejejo jabolka, agrumi in suhega sadja.

z zelenjavo

Bistvo te metode je, da paro ajde dodamo zelenjavo. To močno izboljša karakteristike okusa. Takšna prehrana, bogata z vlakninami, ki izboljša delovanje želodca in črevesja ter izločajo odvečno vodo. Trajanje te diete je od 5 do 12 dni. V tem času se telo izgubi približno 5 kg teže.

Prvi dan se uporablja samo žita in zeleni čaj.
Drugi in tretji dan z ajdo porabljene kuhan paradižnik, korenje in čebulo.
V naslednjih dveh dneh lahko uporabljajo majhno količino sveže zelenjave. Toda vse mora biti več kot 4 obroki, in ne jem več kot 200 gramov zelenjave.

Prednost te metode je otipljiva korist za kožo.

Kako kuhati ajde: recepti

Prehrana je pomembna, da bi jedli ajde, ne le z nekaterimi vrstami izdelkov, ampak tudi vedeti, kako kuhati. V nadaljevanju smo opisali najbolj učinkovito hujšanje recepti ajde.

Ajda, kopa v jogurt čez noč

Če se držimo te vrste moči dveh tednih, lahko izgubite do 12 kilogramov teže. Večja začetna teža, večja bo pustil dodatnih kilogramov. Prednost te metode je, da ni lakote, ker je lakota ni na voljo.

Priprava izdelka ne bo veliko časa. Najprej moramo temeljito oprati kašo pred prahom, umazanijo in smeti. Potem moramo vzeti 200 gramov izdelka in jih napolni z jogurtom v višini dveh skodelic. Ta mešanica je treba pustiti, da napolni od večera do jutra.

Jutro kaša je pripravljen. Nastala količina žit mora biti razdeljen na dva dela: zajtrk in večerjo. To je strogo prepovedano dodajanje soli ali sladkorja kašo. Olje tudi ne bi smeli jesti.

Večerja je najbolje jesti svetlo solato ali juho, pivo z nizko vsebnostjo maščob sort rib ali mesa. Med upoštevanje predpisov hrane je treba zaužiti čim več tekočine, kot je mogoče.

Redna vadba ne bo samo pomagal okrepiti vpliv prehrane, temveč bo tudi odstranite dodatne centimetrov od pasu, trebuha, rok in stegen. V tem primeru mora biti obremenitev ni mogoča, saj je čiščenje telesa.

Kako pivo vrelo vodo surovo žit

Najbolj učinkovit je paro ajde. S to metodo predelave, ohranja največjo količino uporabnih lastnosti. Preden se prelijemo z vrelo vodo nad ajdo, je treba razvrstiti in pranje.
Kuhanje ajde je najbolje zvečer. Če želite to narediti, ga napolnite z vrelo vodo tako, da je nivo vode presega žitarice za približno 2 centimetra. Plovilo z zrna je treba tesno zaprta. V dopoldanskem času, lahko uporabite ready-made kašo.

Kako kuhamo z mlekom

Nekateri imajo raje ajdova kaša, kuhana v mleku, še posebej za majhne otroke. Obstaja več možnosti za pripravo ajde z mlekom:

Treba je rešiti in operemo križ, nato pa ga namočite za nekaj ur v vodi. Nato vlijemo na vodo in dodamo mleko v razmerju 4-do-on, oz. Na nizko toplotno kaša zavre, nato dodamo sladkor, olje ponev in pokrita s pokrovom.

Z upoštevanjem Drugi način je treba zapolniti križ speremo z vodo v razmerju 1 proti 2 in kuhamo na srednjem ognju, dokler voda ne izpari. Nato dodamo mleko kašo: kaša na 1 del 4 mleka. Kašo kuhamo 10 do 20 minut, dokler se popolnoma kuhano.

Treba je priznati, da je ta vrsta kuhanje ovsena kaša omogoča več kalorij.

Slabosti in kontraindikacije k prehrani

Ne odločijo za to dieto, za tiste, ki imajo zdravstvene težave. Na primer, je kontraindicirana za diabetike, saj ajdo znižuje krvni sladkor. Nosečnice in doječe matere ne smejo izpostavljati svoje telo na različne napetosti, torej mono-prehrana - ne njihove možnosti.

Ne bi smeli upoštevati to možnost za tiste, ki imajo želodčne bolezni, zlasti razjede ali gastritis.

Fotografije pred in po izgubi na ajdovi žganci teže

Glede na različne vrste ajde prehrane, lahko izgubijo težo do 12-14 kg v 2 tednih. Predstavljeno fotografijo, v katerem dekle pred in po uporabi te vrste prehrane. Največje število kilogramov lahko vrže tisti, ki je sprva imela velike težave z odvečnimi kilogrami.

Mnenja o rezultatih in učinkovitosti v prehrani za ajdo

Inna, 36 let: Sedel sem za sedem dni na ajde. Jedel paro, včasih sama dovoljeno jabolka. Rezultat - 6,5 kg. za dva tedna. Srečen, vendar je prvič, da sem se počutil zelo slabo, ni dovolj močna, da gospodinjska opravila.

Ana, 19 let: Heavy prehrana, je bil drugi dan samo misel v moji glavi, o tem, koliko lahko jeste ajde, najde izhod: se doda kašo posušeno sadje. To je trajalo 5 dni. Vmesni seštevek - 1,5 kg. Želel sem, da izgubijo težo za 2, vendar še vedno z veseljem.

Elena, 47 let: To je trajalo 2 tedna na ajde in kefir. Ajda samo ljubezen, tako da ni bilo zelo težko. Vmesni seštevek - minus 8 kg. Vendar pa je teža hitro vrne. Odločil sem se za izvedbo tega organizma čiščenje dvakrat na leto. Stanje kože znatno izboljšalo. Opravil sem teste za holesterol - normalno, čeprav je bil vedno povišana. Splošno dobro počutje skozi je prehrana normalna.

Video: Prehrana na ajde. Če potrebujete, da izgubijo težo hitro

Ekaterina, 22 let: Dieta mi ni všeč. Ne počuti dobro, in ajda še vedno ne morem gledati. Toda teža še padla: 4,3 do 7 dni, vendar je to posledica prehrane in fitnesa. Več monodiet odločila, da ne, da se vključijo.