Ajde z kefir prehrane zjutraj na prazen želodec, prehrana

Dobro jutro, prijatelji! To je dejal, da se lahko izguba teže, ajde z jogurtom dela čudeže, še posebej, če ga imate zjutraj za zajtrk. Ta izguba teže Recept ni nov, občasno spet v modi, in na tisoče žensk jedo jogurt pijačo na tešče močnim križ. Danes je vse o tem, kako kuhati čarobno sredstvo, zakaj je učinkovit in recept za prehrano na ajdo.

Žita so pogosto vključeni v različne diete so dobro znani riž, ječmen. Nič manj slava v pomoč, da se doseže idealno telesno težo, našli jogurt. Poglejmo, zakaj je ta tandem deluje tako uspešno.

Ajde z jogurtom za hujšanje

Dieta za ajdo z jogurtom, ki se uporabljajo na prazen želodec, še posebej zjutraj - zelo učinkovit način, da izgubijo težo. Znano je, s prehrano, pogosto ga dodeljevanje svojih pacientov.

Kaj je uporabna surov ajde z jogurtom za hujšanje? Zakaj bi morali paziti na to možnost, da se zmanjša težo? Vsak par sam prispeva k izgubi teže, poleg tega pa imajo veliko število uporabnih lastnosti, ki vsebuje dragocene zdravstvene snovi. Skupaj sta se izdelki med seboj dopolnjujejo, pomaga telesu znebiti odvečne teže.

Ajda - izdelek edinstven. Vključno z rednim meniju, izpolnite moč in zdravje telesa. Nutricionisti ajda je že dolgo priznan kot dragocen prehranskih izdelkov z visoko vsebnostjo beljakovin. Toda ogljikovih hidratov v trtici manjši od svojih drugih kolegi. Bogat vir aminokislin, ajda se ponaša tudi z železom, celoten kompleks vitaminov, mineralov, naravnih kislin.

Za prehrano je najpomembnejše, Krup - kompleks ogljikovih hidratov, ki zagotavljajo dolgo časa nasičenosti, dokler absorbira v telo.

Ali želite imeti normalen pritisk - jesti ajde. Krhke nohte ali premagati zobna gniloba, sladkorna bolezen - pusto na križ. To bo tekmovati z depresijo, krepi krvne žile, bo škodljive snovi. Na splošno se bo vse to koristi zdravju in tudi bo vaša teža vrne v normalno stanje.

Kefir lahko tudi tekmujejo za dlan v tem čudovitem paru. Z njim bodo vaši črevesje biti tako dober, kot novo - izdelek za obvladovanje procesov razpadanja, izpolnite "pravilne" mikroorganizmov, ustrezno očistiti.

Vendar pa ajde z jogurt kombajnov, vsak od njih bo določeno nalogo. Jedel zjutraj, na prazen želodec, ajda strganje črevesne stene s škodljivimi oblogami - fermentirane zaslonov izdelkov mleka. Krupa vas bo s potrebno količino kalorij in vitaminov, jogurt in kompenzira za manjkajoče maščobe in tekočino.

Ta dieta ne bo samo vam pomaga izgubiti težo, poleg prehrano, se šteje, da je terapevtska. Upoštevajte ajde z jogurtom na naslednja vprašanja:

• Nespečnost.
• Redna stres.
• Vnetje sklepov.
• Žolčnika bolezni il jetra.
• Kožne bolezni.

Za koga primerne prehrane na ajdo in kefir

Obroki na ajde z dodanim jogurtom ima pozitiven učinek na splošno stanje organizma kot celote. Zato ne velja samo za zmanjšanje teže. Tisti, ki gledajo svoje zdravje in držati pravilno prehrano, lahko vključi te zdrave hrane v svoje menije. Na primer, za zamenjavo običajne zajtrk zjutraj na močnim jogurt ajde.

Uporaba hrane, namočeno v jogurt na križ, lahko izgubite veliko količino odvečne teže.

Koliko kilogramov je mogoče ponastaviti za ajde - kefir dieto? To je odvisno od vaše individualne značilnosti, običajno znesek odstopila kilogramov giblje od 2 do 10.

Dieta za ajdo z jogurtom za hujšanje

Nutricionisti razvil menuja neskolkovidov prehrane na ajde z jogurtom. Med različnimi meniju hujšanje, obstajata dve osnovni možnosti prehrana menija. Prvič, najbolj hudo, s pol obrokom. Drugi, bolj nežen. Obstaja prehrana na ajde brez dodajanja jogurt, njegove možnosti, glej tukaj.

Možnost številka 1. Stroga dieta

Recept za ajde z jogurtom

Za pravilno pripravo zrna, vzemite skodelico ajde, jo izperite in ga napolnite s pol litra jogurta. Ali to ponoči zjutraj zajtrkovati. Na nočni zdrob vpijejo, postane mehka in klicanje zahtevane lastnosti. Upoštevajte pravilno razmerje sestavin pri mešanju.

1. Pol porcije, jesti zjutraj, na prazen želodec. Druga polovica je jedel v večernem obroku. Trajanje prehrane za 10 dni. Po tem, morate upoštevati tudi odmor za 10 dni, in če je to potrebno ponoviti.
2. Če ste lačni, in jedo samo dva obroka na dan, je težko za vas, razdeli znesek na 3 dele. Prav tako ni prepovedano rahlo povečanje števila zrn. Ampak malo opozorilo, če želite, da izgubijo težo, ne bi smelo biti zlorabljen tudi ajdo in kefir.

Dieta na ajde z jogurtom - druga možnost

Druga možnost je najpogostejša ajde prehrana. lažje se je prenesla in je primerna za 2 tedna.

Recept za ajdovo prehrane

1. C pm 2 skodelici vrele vode izpolniti eno skodelico ajde. Zjutraj je potrebno vodo, žita na noč in zmehča ga lahko varno jesti.
2. Kaj o soli odločite sami. Jasno je, da je bolje, da ne dodate na vse, ampak če imate težko, malo prisolit - samo za okus. Jogurt boste potrebovali za dan samo 1 liter, po možnosti minimalna vsebnost maščobe.

Kako jesti med ajde - prehrana kefir

Ves dan jesti ajdove dieto, da pitje z jogurtom, delitev na enake dele vse je količina kaše. Prvi obrok je zajtrk, zjutraj, na prazen želodec. V zadnjem času, uporaba 3 - 5 ur pred spanca. Če je zelo težko, potem piti kefir.

Kaj lahko dodate:

• Čez dan moraš piti 2 litra vode, lahko normalno, vendar je bolje, mineral.
• Piti kavo ali čaj, vendar se prepričajte, da skupna količina tekočine ne presega 3 litre.
• Dodaj sadje, na primer jabolka, vendar ne več kot 2 kom., 150 ml. jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
• Nikakor ne morem piti!
• Vzporedno z močjo sprejeti multivitaminski, in da je pitje po njej (skupno trajanje - ne manj kot en mesec).

Ponovite prehrane ajdove z kefir lahko dva tedna po zaključku, da bi telesu malo počitka.

Napake pri hujšanju na ajdovo prehrani

Naše zdravje - največji zaklad! Zmanjšanje teže - plemenito cilj, vendar je prav, ne da bi kritične napake.

• Zadnja sprejem ajde morajo potekati najkasneje do tri ure pred spanjem. Čutijo lakoto - piti malo jogurt in celo boljšo vodo, je možno, da telo samo želi piti. Toda ves dan o uporabi omejitev žit niso na voljo.
• Ne gredo spat zelo pozno - pomanjkanje spanca upočasni proces hujšanja.
• Izključitev iz menija vse sladko sadje je. V prehrani je včasih, kot sladka, saj telo nima dovolj pozitivna čustva. je trik, ki ga je dala v usta kapljico medu in ga počasi raztopi.
• Ne dotikajte se sladko, sladkor - sovražnik številka 1! Če ni mogoče zadržati, in včasih se zgodi, da je dobesedno boleče želja, da bi jedli sladko, pomagajo sami, različne hrane nesladkanega jogurt ali suho sadje. Proces hujšanje je nekoliko upočasnila, vendar pa se boste počutili veliko bolj udobno. Kako se znebiti od osnutka do vseh sladko, preberite v drugem članku, da je zelo dober nasvet.
• Kupite le svež jogurt, da prispeva k blage čiščenje črevesja, tridnevni pijačo in daljše obdobje proizvodnje, nasprotno, prispeva k zaprtju.
• Ne poskušajo kupiti Kefir 1%, čeprav je na tej točki, boste izgubili težo hitreje. Naša naloga, če se spomnite, ne samo, da se znebite ostudno dodatnih kilogramov, ampak tudi, da vaše telo zdravo. Boljša absorpcija beljakovin in kalcija bo zagotovila pijete 2,5%. Svetujem vam, da ga uporabljate.
• Ne kuhamo ajde, če je vaš cilj - da izgubijo težo na njem. Jejte samo cela zrna, tal ali zdrobljen ajde manj uporabne.