Izdelki, ki vsebujejo rastlinskih beljakovin (seznam)

Proteini besedilu polipeptidov ali celo beljakovine - so organske snovi, ki so prisotne v vsakem živem organizmu in opravljajo različne funkcije. Glede na vrsto proteinov, odgovornih za presnovo, obnovo celic, in je bila oblikovana v telesu s proteini, aminokisline pretvori v energijo. Beljakovine - bistvena sestavina tako živalskega in človeškega organizma. Protein je razdeljen na dve vrsti - živalskega in rastlinskega izvora.

V tem članku:

1. Rastlinske beljakovine - seznam izdelkov
2. živalskih in rastlinskih proteinov
3. Beljakovine v rastlinskih živilih
4. Rastlinskih beljakovin - v nekaterih izdelkih
5. Beljakovine za mišice

Rastlinski protein vstopi v telo in absorbira, ne glede na to, kako pripravimo produkt (jed).

Rastlinske beljakovine - seznam izdelkov

Rastlinskih beljakovin pride v stik z živili, in največjo količino le-teh vsebuje naslednje izdelke:

• Stročnice (fižol, leča, grah, soja);
• matice;
• Različne semena (sončnična, buče);
• Humus.

rastlinskih proteinov v telo absorbira, ne glede na način priprave posameznega izdelka. Tako lahko fižol se kuhali, v pločevinkah ali dušena, vendar njegove koristne sestavine, vključno z beljakovinami, se zaužijejo in jih izenačiti.

živalskih in rastlinskih proteinov

Beljakovine v človeškem telesu prihaja iz dveh vrst proizvodov - rastlinskega in živalskega izvora. V skladu s tem je živalske beljakovine iz:

Video: Top 5 izdelkov za vsebnosti beljakovin

• meso;
• ribe;
• mleka;
• skuta;
• jajca.

V skladu s priporočili dietetiki, rastlinske in živalske beljakovine so enako koristno in potrebno človeško zdravje telesa in normalno delovanje. Lahko škodujejo kot pomanjkanje živalskih ali rastlinskih beljakovin sam ali preobilja, ali kako drugače.

Video: proizvodi, ki vsebujejo rastlinskih beljakovin

Beljakovine v rastlinskih živilih

Izdelki, ki vsebujejo rastlinske beljakovine, predvsem zelenjava in žita. V eni meri je ali drugo telo, obogatena z uživanjem beljakovin:

• krompir;
• riž;
• zelje (zelje);
• Paprika (sladka);
• zelena;
• redkev;
• gobe;
• kislo zelje.

Rastlinskih beljakovin bogata živila ohranijo svoje lastnosti po kuhanju in toplotno obdelavo.

Video: Hrana vsebuje beljakovine

Rastlinska hrana, bogata z beljakovinami ni sestavljena iz posameznih izdelkov, temveč celotne jedi. Takšna tekoča hrana, kot so:

• juha;
• vegetarijanska juha;
• krompirjeva;
• grah juha;
• juha (piščanec, govedina).

Vsebujejo velike količine obeh naprav in živalskih beljakovin iz vseh njenih sestavin. Da bi se doda ta seznam in vse možne glavne jedi z bogato rastlinskih beljakovin z zelenjavo, stročnice, sadje, zelenjava, itd

Rastlinskih beljakovin - v nekaterih izdelkih

V skladu s priporočili za prehrano, morajo ljudje porabijo dve vrsti beljakovin - rastlinskega in živalskega izvora. Glede na to, da je trditev, da vegetarijanci in ljudje, ki uživajo malo mesa v svoji prehrani, izgubijo ali dopoluchaet hranila potrebna za vaše telo. Toda v nasprotju s to teorijo, je verjel, da lahko rastlinske beljakovine precej zamenjati in nadomestiti vnos beljakovin živalskega izvora.

Beljakovine za mišice

Protein je pomemben in nepogrešljiv del prehrane za bodybuilderje in ljudi, ki želijo graditi mišice. Ampak za te namene bolj učinkovitih in uporabnih je živalske beljakovine, to je meso, jajca in mlečni izdelki.

Vendar rastlinskih beljakovin za mišice Pomembna je tudi njegova največja višina je v stročnicah (grah, fižol, leča, soja) in matice (lešniki, mandlji, orehi, arašidi). oreh Prav tako je zelo koristno za ženske v času dojenja. Živila, ki vsebujejo gluten niso tako učinkoviti za športnike, zaradi dejstva, da je rastlinska beljakovina ne tako hitro in v celoti izenačiti s človeško telo, v nasprotju z živalskimi beljakovinami.

Nenazadnje zato, ker je količina beljakovin, ki jih telo porabi (tj - beljakovin) je odvisna od produktivnosti in kakovosti procesu izgradnje mišic. Kako povedati in dietetiki in fitnes trenerji, A najdemo v rastlinskih živilih beljakovin je pomembna tako za izkušene športnike in začetnike.