Kako prenesti telo

Kot veste, lahko absolutno kdorkoli se prečrpa do želenih dimenzij do njega. Kako si to naredil? Obstaja določen nabor preprostih pravil, ki jih boste spadajo ravno prav, da bi dosegli odlične rezultate.

1. Postanite močnejši in močnejši. Za črpanje mišičnih vlaken, morate biti odporna in močna. Treba je povečati vsakič bar s tovorom. Najbolj učinkovit in brez težav način -, da dodate težo vrat. Začetniki uporabite število napak v procesu vadbe. Spreminjanje svoj vadbeni program. obremenitve napredku, bi bilo treba pogosteje spremljati. Bolje, da samo dodati približno štiri kilograme na težo, ki ste jo uporabili včeraj. Usposabljanje vso pot. Ni potrebe, da ne pretiravajte z vadbo in delovnih oblačil. Konec koncev, če ste sami preobremenitve, potem vnetje mišic. Kot rezultat boste dobili stalno bolečine v mišicah namesto na mišičasto telo lepo.
2. Osnovno usposabljanje. Napaka, ki jo mnoge začetnike je, da se trudijo, da bi prekinil svoje telo na koščke in jih prenesete. To storite tako da ni vredno. Pri delu z osnovnimi vajami so vse mišične skupine. Glavne osnovne vaje za usposabljanje: sedi (z moznostjo obremenitvi), črpanje medije, Telo poteg na palice in, seveda, potiskanje.
3. Vaje z različnimi utežmi. Ročke in bar - to so najboljše orodje za telo črpanje, seveda, če želite, da postanejo močnejši. Ne vadbene opreme ni mogoče primerjati z njimi. In to je neprazna presoja in čista dejstva, dokazano znanstveniki. Prav tako je treba povedati v simulatorjih je minus - silijo ljudi, da delajo v nenaraven način in daje večji poudarek na sklepih.
4. Izbira pravilne obremenitve. Kot smo že omenili, ni nujno, da Preopteretiti svoje telo. Na koncu, to ne daje nobene prednosti. Dejavnost običajno traja približno petnajst ur. Glede na število ponovitev, potem bi morali biti od pet do dvajset treh ali štirih ponovitvah.
5. Recovery. Verjetno vsi ljudje vedo, da se mišična vlakna rastejo v preostalem razreda, vendar ne deluje včasih! Zato ne bi smeli narediti vajo vsak dan. Označite dneh od datuma uveljavitve, na primer, tri ali štiri na teden. Preostali čas je namenjen za obnovo. Ključni element rekreacijo To so sanje. Morate v povprečju spijo osem ur.
6. Pravilna prehrana. Hrana - najbolj pomemben element sistema. Konec koncev, ne glede na to, kako dobro si naredil, ne bo nič brez potrebne hrane materiala. Morate zapustiti navado jesti junk hrane. Prav tako mora biti uporabljati vode v velikih količinah. Uporaba beljakovin ne bo odveč. In, seveda, morate štetje kalorij. Za boljši izračun Vnesite svoj dnevnik.
7. Potrpežljivost in želja. To ne sme biti prehitro, da se pritožuje nad življenjem in znižati svoje lepe roke. Za tiste, ki si želi in si prizadeva, da - to!