Egg prehrana za hujšanje - slovesu s prekomerno telesno težo okusno!

Ali vam je všeč pomaranče in celo trdo kuhana jajca? Zakaj potem ne bi vrgel nekaj odvečnih kilogramov, jedo okusno hrano? Lahko pomaga prehrane jajce za hujšanje! Preberite več o njegovih prednostih in različic, preberite ta članek.

Vsebina

Egg prehrana magee
Egg prehrana za 1 teden
Egg prehrana za 2 tedna

Egg prehrana: meni za 2 tedna

Egg prehrana: ocene, rezultati

V zadnjem času, so verjeli, da so jajca škodljiva za zdravje. Njihova uporaba je omejena s prehrano zaradi visoke vsebnosti holesterola. Vendar pa so nedavne študije pokazale, da je škoda, da ta izdelek močno pretirane. Poleg tega se uporabljajo jajca v hrani je le mogoče v velikih količinah, vendar je to potrebno. Ustvarjajo močan občutek sitosti za dobro polovico dneva in ne povzroča povišane ravni holesterola v krvi. In v kombinaciji s posebnim naborom izdelkov k izgubi teže.

Egg prehrana Magee

To načelo temelji na dieti, ki se imenuje tudi prehrana Magee. Njegova posebnost je v strogo v skladu s predpisanim meniju. Spremenite izdelkov ali preuredi zajtrk in večerjo, ne moreš. Prepovedano je dodati tudi jabolčni kis za hujšanje in drugih stimulansov prebavo. Kršitev kemičnih "verige", ki vstopajo izdelke telo bo z "ne", da vse prizadevanje, da bi zapustili z odvečnimi kilogrami.

Kljub navideznih omejitev, je jajce prehrana za hujšanje, povezane z eno od najbolj zdravo. Jajca vsebujejo kalcij, železo, jod, fosfor, vitamine K, A, B, D, E. edinstvena snov niacina je del uporabnega proizvoda, ki prejmejo od druge živilske nemogoče. To stimulira možgane, izboljša koordinacijo, pozornost in spomin. Zato, ker so jajca se priporoča za otroke v času aktivne rasti, in odraslih.

Kalorična vsebnost glavnih sestavin prehrane je nizka - le 100 kcal. V obdobju izpolnjevanja prehrane se morajo vzdržati sladkarij. Dovoljene pijače s sladkorjem nadomestkov in dietno sodo.

Druga zahteva prehrana:

dovoljena čaj in kavo brez smetane, mleka in sladkorja;
kuhanje zelenjave, uporabite navadno vodo, ne juhe. Jejte začimbe, čebulo in česen;
Če se pojavijo lahko občutek lakote, da prigrizek korenja, kumar in solate. Vendar pa obstajajo proizvodi, da se več kot 2 uri po glavnem obroku;
ne spreminjajo kraje z večerjo, zajtrk in obratno;
šport. Če nimate časa za obisk telovadnice za 30 minut na dan posvetili pešce sprehode;
Če je količina proizvoda ni določena, ne more biti poljubno število;
sprejmejo vitamini ne potrebujejo.

Egg prehrana za 1 teden

Ta hitra možnost hujšanje, ki jih ni mogoče izvaja pogosto. V skladu prehrane lahko pride šibkost mišic in nihanja razpoloženja, tipične malouglevodnyh prehrane. Toda neprijetne simptomi izginejo takoj po vrnitvi v običajni prehrani.

lahko

Jajca - toliko, kot je potrebno.
Zelenjavne solate ali kuhana zelenjava - v kateri koli količini. Zelenjava naj bi zaužili squash, bučke, squash, jajčevci, suhe ali stročjega fižola, graha, korenja. Na obrok pojedel 1 vrste zelenjave.
Sadje v omejenem številu. Dovoljeno marelice, hruške, jabolka, ananas, kivi, breskve, melone, lubenice, slive, mandarine, pomelo. Toda pomaranče lahko jedel in skoraj brez omejitev, tako da je ta možnost se pogosto omenja kot živilo jajc-oranžna prehrane.

ne smejo

Zelenjave - krompir.
Sadje - banane, grozdje, fige, datumi, mango.
Maščobe, sladkarije, pecivo.
Čaj in kava se nadomesti z vodo.

Priporočeno:

prehrana jajce hujšanje za 2 tedna: podroben meni

Egg prehrana za 2 tedna

Varčnejši možnost, ki ne povzroča nelagodje in slabo zdravstveno stanje. Z dieto aktivno uporabo, grenivke ima drugo ime - jajce-grenivke prehrane. Miracle fruit je učinkovito razgrajuje maščobno tkivo, njegovo preoblikovanje v energijo.

Med dieto nima ponavadi občutek lakote, kot je predlagano obrokov. Prigrizki niso dobrodošli, večerjo in ne. Vendar pa je kosilo, zato je kosilo premakne bližje zvečer. To je po 19.00 je prepovedana. Jedo zelenjave bi morala biti sveža ali kuhana brez olja.

Egg prehrana: Meni za 2 tedna

torek:

1 zajtrk - 2 jajci, grenivka, kava;
2 zajtrk - 2 jajci, paradižnik, čaj;
Kosilo - solata brez jutranje, grenivke, čaj.

četrtek:

1 zajtrk - 2 jajci, grenivka, kava;
2 zajtrk - 2 jajci z grenivko in čajem;
večerja - pusto meso, kumare, paradižnik, zelena solata, zelena.

četrtek:

1 zajtrk - 2 jajci, grenivka, kava;
2 zajtrk - 2 jajca s špinačo, zeliščni ali zeleni čaj;
Kosilo - 2 jajci, malo maščob skuto ali sir z vsebnostjo maščobe ne več kot 17%, pesa, zelje, čaja.

torek:

1 zajtrk - 2 jajci, grenivka, kava;
2 zajtrk - 2 jajca s špinačo in črne kave;
Večerja - kuhana riba, solata brez olja, kave.

petek:

1 zajtrk - 2 jajci, grenivka, kava;
2 zajtrk - 2 jajca s špinačo in črne kave;
Večerja - kuhana riba, zelje, solata, črna kava.

sobota:

1 zajtrk - 2 jajci, grenivka, kava;
2 zajtrk - sadje (mešana solata sestavin 3-4);
Kosilo - zrezek pustega teletine, kumare, paradižnik, solato, zeleno, kave.

nedelja:

1 zajtrk - 2 jajci, grenivka, kava;
2 zajtrk - kuhan piščanec, grenivke, paradižnik;
Večerja - kuhan piščanec, korenje, paradižnik, zelje, kava.

Meni ustreza prvi od drugega tedna.

Egg prehrana: ocene, rezultati

Egg prehrana za 7 dni se lahko znebite 3-4 kilogramov odvečne teže. Priporočljivo je, kot tešče dni ali za hitro hujšanje. Druga možnost vam omogoča, da bi dosegli enake rezultate, vendar pa je za 2 tedna s polno obrokov.

Drži prijetno prehrane vsake 3 mesece. Tako da lahko vodijo harmonijo, ki bi se vrnete k prehrani jajc!

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný