Energijske leča (kuhana). Koliko kalorij na 100 gramov?

Odličen okus in koristi za zdravje

V tem članku:

1. Kuhane leče - kalorij
2. Rdeče leče - kalorij
3. Zelena leča - kalorij
4. Rumena leča - kalorij
5. Brown leča - kalorij
6. Črna leča - kalorij
7. Juha iz kuhanega leča - kalorij

Kuhane leče - kalorij

Koliko kalorij v lečo, če je kuhati? Kalorij kuhana leča ne presega 111 kcal, ki se pojavljajo v 100 g živila. Kuhane "kaša" aktivira proces prebave, izboljša imunski sistem, normalizira urogenitalnega sistema. Redno uživanje tega izdelka je potrebna pri dietna hrana.

Video: Calorie Dairy klobase

Pomembno je vedeti, ne samo, koliko kalorij na lečo, ampak tudi možnost, da pravilno pripraviti zdravo in hranljivo izdelek. Trajanje toplotne obdelave - 50-60 minut, jed tako dobro razpadejo. kaša značilnost - prvotni okus in velik vitamin vsebine.

Leča v top deset najbolj priljubljenih prehranskih obrokov na svetu. Manjši deli dovolj, da se v celoti zadovoljni, in za dolgo časa ne lačni. Kot del izdelka naslednje komponente:

• voda;
• rastlinski protein;
• kompleksni ogljikovi hidrati;
• maščobe.

Najnižji znesek maščobe, preobremenjevanja ogljikovih hidratov, beljakovin je lahko prebavljiv - glede na nizko kalorično, leča kuhano pravkar ustvarili, da postane glavna prehrana jed. Glede na to, v katero spada razred lečo, se kalorij lahko nekoliko spremenjene (zmanjšanje ali povečanje).

Rdeče leče - kalorij

Ali kalorij kuhana leča je super, če izberete rdeče sorte? Kuhano energijsko vrednost hrane ne presega 100 kalorij. Ni nekako lupine potrebno kuhati največ četrt ure.

Prednosti, ki je označena z rdečim leči zaradi visoke koncentracije kalija in železa izdelka. Jed velja za ljudi, ki trpijo zaradi slabokrvnosti, ima kurativno učinek anemije. Uporaba tega v hrani pomaga rešiti problem prekomerne telesne teže, obnoviti živčni sistem, aktivirati račun in izboljšanje spomina. Glede na to, koliko kalorij kuhane leče, ki se nanašajo na razred, ne more biti skupna.

Zelena leča - kalorij

Kalorij zelena leča in majhna - ne več kot 120 kalorij, če govorimo o kuhanih različici. jed polno vlaken, brez katere upravlja telo. Francoska sorta priporočljivo za ljudi, ki so nagnjeni k prebavne motnje imajo težave s črevesjem. Vključeno v snovi in, borijo z depresivnih stanj.

Video: kislo smetano 15 kalorij

Glede na nizko kalorij, kuhana leča se lahko uporablja ne le posamično, ampak tudi v okviru drugih jedi. Dodala je, da enolončnice in juhe, spremeni v kašo. Izboljšanje okus proizvoda se doseže z zeleno in oljčnega olja. Vendar je pomembno, da se prepričajte, da je stročnica ne kuhaj. Trajanje kuhanja - približno 20-25 minut, odvisno od recepta.

Rumena leča - kalorij

Če je izbrana rumena leča - bi kalorij na 100 gramov, je 105 kcal. Pri pripravi izdelka smemo pozabiti zasvojenosti lečo, da se zagotovi, da takoj kuhana mehka. Njegova sestava je skoraj v celoti povzema zelene komponente analognih, enako jed ima zdravilne lastnosti.

Nizkokalorični leča, ki se nanašajo na rumeno razredu, v kombinaciji z nasičenost folna kislina in železo je izjemno koristno. Primeren je za "zdravljenje" krhke kosti, bolezni jeter. Zdravilo je priporočljivo z oslabljenim imunskim sistemom.

Brown leča - kalorij

Energijske kuhana leča, ki se nanašajo na rjavi razredu, ima 105 kJ. Kultura je popolnoma zrela, je potrebno najmanj časa kuhanja. Glavna stvar - da se prepreči pretvorbo hrane v kašo. Brown sorta je pogosto osnova za enolončnice in juhe, ki je postala sestavni del solato ali prilogo k mesu dobavljene.

Črna leča - kalorij

Uporabne in črne leče - energijska vrednost kuhana blizu 110 kcal. Produkt je označen z učinkovito antioksidantno zmogljivost, lahko postane preventivno orodje proti staranju. Priporočljivo je, kardiovaskularne težave, hipertenzije, bolezni jeter. črne leče pomembni v avitaminosis, Vrača metabolizem, zmanjšuje kronično utrujenost.

Zavedajoč se nizkokalorična na 100 gramov lečo, ki spada v črni sorte (imenovan tudi "Beluga"), je izdelek lahko zagotovi podlago za dietetične jedi. V vrelo vodo za stročnic kuha približno 25 minut. Končni jed nepozabno izvirni okus.

Juha iz kuhanega leča - kalorij

Kalorij rdeče leče (zelena, rumena) le zmanjšuje, če ste ustvarili na osnovi juho. Diet jed enostaven za pripravo, je zelo koristna za hujšanje. Juha Recept je zelo preprost:

• Stročnice temeljito očistiti, dal v lonec, ki je napolnjena s hladno vodo.
• Kapaciteta je na ogenj. Ko voda začne vreti, je ogenj zmanjša, jed se kuha k usklajenosti pire leča ugotovitve.
• Vzporedno s pripravo drugega juho sestavin - čebulo. Zelenjavo narežemo na majhne trge, ki jih v ponev in rahlo pražena. Maslo se uporablja za zaščito pred prekuhavanje.
• Posoda se odstrani z ognja, dodamo ocvrto čebulo.
• Zmlet paprika in paradižnik, določenimi na ponvi, prekrite z moko in vodi nekaj minut.
• Končno zmes se razprostira v juho, sol po okusu.
• Juha segreje na štedilniku za približno četrt ure.

Kalorij na 100 gramov juho kuhano lečo je le 52 kcal. Da bi jo lahko uporabljate popolnoma nobene vrste stročnic. Podobno lahko pripravimo kašo, enolončnice, solate.