Kako se znebiti toksičnosti

Video: Kako se znebiti toxemia nosečnosti. Zdrava mati - zdrav otrok. del 4

Toksikoze je dveh vrst: zgodnje in pozno. Da bi olajšali stanje, ko je simptomi toksičnosti je potrebno za izvajanje določenih vaj. Za njihovo izvajanje treba vzeti dve blazini, eno mora biti večja od druge. je potrebna tudi za te vaje valjanih baby odejo.

Video: Kako se znebiti toksičnosti?

1. pobočja.

Morate, da se usedem na odejo, tako da so stopala povezani, in noge ukrivljen na kolena. Tako bi moralo biti kolena bodisi pod ali na ravni medenice. Pomembno, da se zravnano. Roke širši od širine ramen ločila, v tem času bi morala biti na zadnji blizu glave. Tako je treba sklicevati na konicah prstov, pursing svoje roke. Na tej točki, potegnite ramena nazaj, in brada mora biti vzporedna s tlemi.

Globoko vdihnite zrak med izdih ovinka na strani za štirideset stopinj. Vratu v tem času bi morala biti, in ramena ne smejo naraščati. Naj 10 nagne na levi in ​​desni strani. Ta vaja bo zmanjšalo potrebo povečanja prostora v trebušno votlino.

2. sifon.

Za naslednjo vajo morate z ravnimi nogami leži na hrbtu in dal roke na tla vzporedno s telesom. Če potrebujete navdih, da umakne levo nogo na stran, tako da je potrebno vleči pete nogo naprej. Hkrati bi morala desna roka premakne po tleh do približno 150 stopinj. Pri izdihu naj bi prvotni položaj. Da bi bili učinkoviti, je treba to vajo izvedli deset ponovitev spreminjanja roko in nogo. V tem času, se sprosti prostor v trebuhu in prsni območju, sprošča živčni sistem, ki bo nato samoregulacija mehanizem v delovnem stanju.

3. Srkanje v stranski poziciji.

Moram ležati na svoji strani, medtem ko upogibanje spodnji del noge na kolena. V tem času mora biti nižja roko na čelu v pokončnem položaju. Med inhalacijo, potegnite zgornjo roko nazaj za njegovo glavo. Na tej točki je treba povečati prostor med prsni koš in medenico. Vzporedno, morate vzeti prost nogo nazaj, vleče s peto. Pomembno je, da se prav ta čas koleno. Pri izdihu, morate sprejeti prvotni položaj. Ponovitev potrebovali približno 10-krat, nato pa na drugo stran. Ta gibanja je treba storiti počasi, medtem ko nadzor dihanje.