Slim slika: koristna vaja "med časih"

Slim slika - je vaš cilj, vendar niste zelo rad težkih bremen v fitnesu ali aerobika? Ali pa si samo nimajo časa za to? Potem lahko omogoči nekaj uporabnih vaj pri vsakodnevnih dejavnostih. Bodite na tekočem z likom v kuhinji, v kopalnici, na delovnem mestu, medtem ko nakupov! In v zahvalo, bo ona vam čvrsto in napeto. Vsaka ženska lahko razvije svoj program "v med časih", da bi ohranili sliko v obliki, v skladu s svojimi željami in možnostmi. Ženska revija LadyElena vodi nekaj nasvetov.

Začnite jutro s prijetno raztezanje v postelji. To je koristno za hrbtenico in izboljšuje krvni obtok. Prvič, le dober odsek, nato pa blazino in leži na hrbtu. Z globokim vdihom, potegnite levo roko nazaj za njegovo glavo, in prišla njegova desna noga dol iz postelje. Naj napetost nekaj sekund. Nato izdihnite in ponovite. Enako storite z desno roko in levo nogo. Sedaj lahko vstati!

Dokler si umijte in bi sam v kopalnici, lahko pa tudi ne izgubljati časa in da  dobra vaja za vitko postavo. Na primer, ščetkanje zob, aktivno postavljeno na prstih 20-30-krat zapored. Nazaj hkrati ohranjanje miru. Po kratkem premoru se lahko ponovijo 2-3 krat. Ta vaja krepi mišice meč in preprečuje nastanek krčnih žil.

Video: Vaje za slim noge in stegna [Workout | Ali v obliki]

O lepe zadnjice sanje vsake ženske. Za opravljanje te pomembne dele telesa, je možna tudi med pripravo kave zjutraj, se spomnimo ogledalo make-up pravila, ali pomivanje posode. Stisnite zadnjico deset sekund, nato pa se sprostite. Ponovi vajo, da se v največji možni meri, 10-20-30 krat.

Če bo šlo čakaš prevoz na avtobusni postaji, delati vaje za temenske mišice. Počasi pa glavo na eno stran, ki ostanejo v tem položaju nekaj sekund, nato pa drugi. Nato spustite brado na prsih. Ponovite teh treh stavkih večkrat. Ta vaja sprošča napetost v vratu, medtem ko izboljšati svojo držo.

Video: Kako odstraniti maščobo iz hrbta - 8 vaj

Seveda pa je veliko lažje in hitreje uporabiti dvigalo ali pomične stopnice, ampak zaradi lastne lepote, dati prednost stopnicah. To je odlična priložnost, da izboljša stanje na nogah. Vzpenjal po stopnicah, pojdite na vsak naslednji korak le izmenično prstov, celo peš.

Hodiš iz skladišča, nosi v rokah zajetna vrečko? Uporabite situacijo trening za prsi. Dvigovanje tovora od časa do časa v višini prsi, ki drži telo nadlakti. Ta vaja je zelo pomembna drža - imejte se zravnano.

Video: Načelo vitkih nog | Izgubijo težo na boke! | fitnes Domov

Čiščenje stanovanja - to ni tako mučen proces, kot se zdi. Vklopite svojo najljubšo glasbo, po možnosti zabavno in dinamično, in ples, širijo stvari, obrišite prah s pohištvom in aparati. In kaj bi bilo učinek na podatkih za čiščenje stanovanja, da je bolje, da ne, da množica vseh stvari dajo na svoje mesto, vzemite le eno zadevo, medtem ko aktivno čepenje, ovinek ali potegnite navzgor.

Sedenje v večernih urah gledanje televizije, lahkota skozi revijo ali pogovoru s prijateljem po telefonu, storiti "kolo". Kolesarjenje v zraku 20-30 krat. Vaja je zelo dobra za boke.

To niso zapletena nasveti vam bodo pomagali, da vedno videti tanek in lepo, in gleda v ogledalo po sebi všeč, razvedriti!

anna b za ženske spletnih straneh